tag:blogger.com,1999:blog-2869960918869039362024-03-13T15:29:20.083-07:00Legjobb diéták receptekkelzsike2http://www.blogger.com/profile/06973658002414859670noreply@blogger.comBlogger15125tag:blogger.com,1999:blog-286996091886903936.post-47232989046203522462011-05-03T22:26:00.000-07:002011-05-03T22:26:55.843-07:00Káposztaleves diéta<div class="cikk-fej cf" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; display: block; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin-bottom: 10px; margin-left: 10px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 25px;">Káposztaleves diéta</span></span></div><div class="cikk-fej cf" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; display: block; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin-bottom: 10px; margin-left: 10px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 25px;"><br />
</span></span></div><div class="cikk-blokk" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333333; font-family: inherit; font-size: 14px; font-style: inherit; font-weight: inherit; font: normal normal normal 14px/18px 'Lucida Grande', Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 16px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 10px; padding-right: 20px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: inherit; font-size: 14px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin-bottom: 23px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">Ezt a diétát olyan gyakran alkalmazhatjuk, amilyen gyakran csak akarjuk. Ha követjük az előírásokat, a diéta 7 napja alatt szervezetünk megtisztul a salakanyagoktól, és nagyon jól érezzük magunkat.<br />
<br />
Az alaplevesből annyit lehet enni, amennyit csak akarunk. A diéta folyamán <b style="font-weight: bold;">alkohol fogyasztása szigorúan tilos! </b>Legalább 24 órának kell eltelni a diéta befejezése és az alkohol fogyasztása között.</div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: inherit; font-size: 14px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin-bottom: 23px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"></div><table border="0" cellpadding="1" cellspacing="0" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: inherit; font-size: 14px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><tbody style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: inherit; font-size: 14px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
<tr style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: inherit; font-size: 14px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><td align="middle" class="hircsat" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: inherit; font-size: 14px; font-style: inherit; font-weight: normal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><div class="kep-wrap kep-kozep" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: inherit; font-size: 14px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin-bottom: 35px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="A káposzta igen kalóriaszegény, viszont vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag" src="http://mindmegette.hu/lapokkepek/cikkek/105000/105260_kaposzta1.jpg" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; display: block; font-family: inherit; font-size: 14px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: auto; margin-right: auto; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;" title="A káposzta igen kalóriaszegény, viszont vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag" /><span class="text" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; display: block; font-family: inherit; font-size: 12px; font-style: italic; font-weight: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: auto; margin-right: auto; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 10px; padding-right: 0px; padding-top: 13px; vertical-align: baseline; width: 590px;">A káposzta igen kalóriaszegény, viszont vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag</span></div></td></tr>
</tbody></table><br />
<b style="font-weight: bold;"><span style="color: #ff0099;"><br />
Káposztaleves</span></b><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: inherit; font-size: 14px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin-bottom: 23px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"></div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: inherit; font-size: 14px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin-bottom: 23px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><b style="font-weight: bold;">Hozzávalók:</b><br />
6 db közepes hagyma<br />
1 vagy 2 kis paradicsompüré konzerv<br />
1 nagy fej édeskáposzta (1,5 kg) apróra vágva<br />
2 db zöldpaprika<br />
4 db sárgarépa<br />
2 db zellergumó vagy 6 szál friss zellerlevél<br />
2 db leveskocka<br />
petrezselyem, bazsalikom (friss) apróra vágva<br />
<br />
A hozzávalókat közepes nagyságúra vágjuk, nagy fazékba tesszük, és annyi vizet öntünk rá, hogy ellepje. Sóval, borssal, curryvel ízesítjük.<br />
10 percig hirtelen forraljuk, majd csökkentve a lángot, 20–30 percig lassú tűzön puhára főzzük.</div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: inherit; font-size: 14px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin-bottom: 23px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><strong style="font-weight: bold;"><span style="color: #ff0099;">Étrend 7 napra</span></strong><br />
<br />
<b style="font-weight: bold;">1. nap:</b> Csak leves és gyümölcs fogyasztható, kivéve banán. A görög- és sárgadinnyének legkevesebb a kalóriaértéke.<br />
<br />
<b style="font-weight: bold;">2. nap: </b>Csak leves és zöldség ehető, gyümölcs nem. Friss vagy konzervzöldség, kivéve: szárazbab, borsó, kukorica. A levelesek a legjobbak: saláta, kínai kel.<br />
Vacsorára egy nagy, héjában sült krumpli, vajjal.<br />
<br />
<b style="font-weight: bold;">3. nap: </b>Leves, gyümölcs és zöldségféle (krumpli tilos). Annyit lehet enni ezekből, amennyit kívánunk.<br />
<br />
<b style="font-weight: bold;">4. nap: </b>Leves, gyümölcs, lehetőleg sovány tej.<br />
<br />
<b style="font-weight: bold;">5. nap: </b>Leves, 20 dkg marhahús, 6 paradicsom vagy paradicsom ivólé, legalább 6–8 pohár víz.<br />
<br />
<b style="font-weight: bold;">6. nap:</b> Leves (legalább egyszer), 2–3 szelet marhahús, zöldségféle (krumpli tilos), és saláta.<br />
<br />
<b style="font-weight: bold;">7. nap:</b> Leves (legalább egyszer), főtt barna rizs, zöldség és gyümölcs (nem édes). Bármennyit fogyaszthatunk.<br />
<br />
Ha pontosan betartjuk a diétát, és semmi mást nem eszünk, csak ami előírt, <b style="font-weight: bold;">a harmadik nap végére 2–3 kg-ot lehet fogyni</b>. A hetedik nap végére, ha nem csaltunk a diétával, akkor <b style="font-weight: bold;">5–9 kg lehet a mínusz</b>.</div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: inherit; font-size: 14px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin-bottom: 23px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"></div><table border="0" cellpadding="1" cellspacing="0" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: inherit; font-size: 14px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><tbody style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: inherit; font-size: 14px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
<tr style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: inherit; font-size: 14px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><td align="middle" class="hircsat" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: inherit; font-size: 14px; font-style: inherit; font-weight: normal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><div class="kep-wrap kep-kozep" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: inherit; font-size: 14px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin-bottom: 35px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="A leves vitalizá, viszont a diétában kevés a tejtermék, úgyhogy iktassunk be néha szünetet" src="http://mindmegette.hu/lapokkepek/cikkek/105000/105259_kaposzta2.jpg" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; display: block; font-family: inherit; font-size: 14px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: auto; margin-right: auto; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;" title="A leves vitalizá, viszont a diétában kevés a tejtermék, úgyhogy iktassunk be néha szünetet" /><span class="text" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; display: block; font-family: inherit; font-size: 12px; font-style: italic; font-weight: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: auto; margin-right: auto; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 10px; padding-right: 0px; padding-top: 13px; vertical-align: baseline; width: 590px;">A leves vitalizál, viszont a diétában kevés a tejtermék, úgyhogy iktassunk be néha szünetet</span></div></td></tr>
</tbody></table><br />
<br />
Ha a súlycsökkenés több mint 8 kg, legalább 2 nap szünetet kell tartani, mielőtt újra kezdjük a diétát.<br />
<br />
Bár a kávé megengedett a diéta alatt, lehet hogy néhány nap után úgy érezzük, nincsen szükség rá.<br />
<br />
<br />
Határozottan nem szabad krumplit (kivéve, amikor ajánlott), cukrot, kenyeret, rántott ételt fogyasztani, alkoholt, szénsavas italt inni.<br />
Víz, cukortartalom nélküli gyümölcslé, citromlé, sovány tej, kefir iható.<br />
<br />
<br />
<b style="font-weight: bold;"><span style="color: #ff0099;">Engedmények</span></b><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: inherit; font-size: 14px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin-bottom: 23px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"></div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: inherit; font-size: 14px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin-bottom: 23px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">A marhahús helyettesíthető hallal, egyszer a hét folyamán. Egyébként a magas fehérjetartalma miatt van a marhahúsra szükség. Sült csirkével – bőr és zsír nélkül – szintén helyettesítő.<br />
<br />
<br />
<strong style="font-weight: bold;"><span style="color: #ff0099;">Figyelmeztetés</span><br />
</strong>Ha túl sokáig táplálkozunk így, alultápláltságot okozhat. A hétnapos periódust be kell tartani. Néhány nap vagy hét szünet után újra lehet kezdeni a kúrát. </div></div>zsike2http://www.blogger.com/profile/06973658002414859670noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-286996091886903936.post-61336428229742048932011-05-03T12:15:00.000-07:002011-05-03T12:16:09.354-07:00Spenótos receptek<dd class="comment-body" id="Blog1_cmt-2733988265308791121" style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 19px; margin-bottom: 0.5em; margin-left: 0px; margin-right: 25px; margin-top: 0.5em;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Spenótleves:<br />
<br />
Hozzávalók:<br />
• 1 csomag fagyasztott spenót (50 dkg)<br />
• 2 leveskocka<br />
• 3 gerezd fokhagyma<br />
• 2 evőkanál liszt<br />
• 1 pohár tejföl (175 g)<br />
• 4 tojás<br />
• bors<br />
• só<br />
• levesgyöngy<br />
Elkészítés: A felengedett spenótpüréhez hozzáadunk 1 liter vizet, beletesszük a leveskockát, a zúzott fokhagymát és ízlés szerint őrölt borsot. Kb. 8 percig főzzük. A lisztből, tejfölből és 2 dl vízből, csipet sóval habarást készítünk, a levesbe keverjük, és még 3-4 percig főzzük. Amíg a leves készül, 4-6 tojást keményre főzünk. Tálaláskor 1-1 tojást a tányérba kockázunk, erre merjük a levest, és a tetejét levesgyönggyel szórjuk meg.<br />
<br />
Spenótos rántotta:<br />
<br />
Hozzávalók:<br />
• 20 dkg friss spenót<br />
• 4 darab tojás<br />
• 4 dkg reszelt parmezán vagy grana sajt<br />
• 2 evőkanál olívaolaj<br />
• 1 kiskanál ételízesítő<br />
• 2 gerezd fokhagyma<br />
• bors<br />
Elkészítés:<br />
A friss spenótleveleket felvágjuk körülbelül 1 centiméteres csíkokra. Az olívaolajat felforrósítjuk a serpenyőben, beledobjuk a 2 fokhagymagerezdet egészben, majd a spenótcsíkokat. Amikor már kicsit összefonnyadtak a spenótlevelek, rászórjuk az ételízesítőt és a borsot. 10-15 perc után ráöntjük a 4 felvert tojást összekeverve a reszelt sajttal, és a lángot levesszük minimumra. A serpenyőt lefedjük és megvárjuk, amíg a rántotta megdermed, majd megfordítjuk, és átsütjük a másik oldaláról is. Amikor elkészült, úgy vágjuk fel, mintha torta lenne. Akár melegen, akár hidegen tálalhatjuk.<br />
Megjegyzés:<br />
Általában friss paradicsom salátával tálalom előételként. A paradicsomot felkarikázom, a szeleteket tálra teszem, megsózom, megszórom oregánóval és meglocsolom extra szűz olívaolajjal.</div></dd><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 14px; line-height: 19px;"><br />
</span></span><br />
<br />
<dt class="comment-author " id="c2287569750132767388" style="background-position: 0px 1.5em; border-top-color: rgb(119, 119, 119); border-top-style: dashed; border-top-width: 1px; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 19px; margin-left: -45px; padding-left: 45px; padding-top: 1.5em;"><a href="http://www.blogger.com/post-edit.g?blogID=286996091886903936&postID=6133642822974204893" name="c2287569750132767388"></a><div class="avatar-image-container vcard" style="height: 37px; left: -45px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0.2em; position: absolute; width: 37px;"><span dir="ltr"><a class="avatar-hovercard" href="http://www.blogger.com/profile/06973658002414859670" id="av-1-06973658002414859670" rel="nofollow" style="color: #cc3300; text-decoration: none;"><img alt="" class="delayLoad" height="35" longdesc="http://3.bp.blogspot.com/_MI4kfaZWcaw/TUcEQGah_RI/AAAAAAAAABI/iXL98xEzEbM/s45/%252525C3%25252589n%25252Bk%252525C3%252525A9p%25252B19.jpg" src="http://3.bp.blogspot.com/_MI4kfaZWcaw/TUcEQGah_RI/AAAAAAAAABI/iXL98xEzEbM/s45/%252525C3%25252589n%25252Bk%252525C3%252525A9p%25252B19.jpg" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-color: initial; border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(204, 204, 204); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; border-width: initial; float: right; position: relative;" title="zsike2" width="35" /></a></span></div></dt><br />
<br />
<br />
<br />
<dd class="comment-body" id="Blog1_cmt-2287569750132767388" style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 19px; margin-bottom: 0.5em; margin-left: 0px; margin-right: 25px; margin-top: 0.5em;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Spenóttorta:<br />
<br />
Hozzávalók:<br />
• 40 dkg mélyhűtött leveles tészta<br />
• 45 dkg spenót<br />
• 1 kis fej hagyma<br />
• 50 dkg tehéntúró<br />
• 2 tojás<br />
• 10 dkg reszelt parmezán<br />
• 5 dkg sütőmargarin<br />
• só<br />
• bors<br />
• szerecsendió<br />
• petrezselyem<br />
• 4 tojás<br />
Elkészítés:<br />
A margarinon megfonnyasztott hagymára dobjuk a spenótot, fedő alatt kb. 5 percig pároljuk, majd fedő nélkül erős tűzön a levét elpárologtatjuk (ez nagy fontos, hogy ne ázzon el a torta!). A kihűlt spenóthoz adjuk az áttört túrót, sajtot, 2 egész tojást, petrezselymet, továbbá ízlés szerint sót, borsot, szerecsendiót, és jól összedolgozzuk.<br />
A kinyújtott tésztából vágunk egy 26 cm-es átmérőjű és egy nagyobb korongot. A nagyobb tésztával kibéleljük a forma alját és oldalát úgy, hogy a forma peremén is túllógjon. Belesimítjuk a masszát, merőkanállal 4 mélyedést nyomunk a krémbe, és ezekbe töltjük az egész tojásokat. A kisebb tésztakoronggal befedjük, a túllógó tésztával szép cakkosan összedolgozzuk. A leeső tésztaszélből tojásformát vagy nyuszifejet vágunk, amivel a torta tetejét díszíthetjük. A tetejét előbb villával megszurkáljuk, majd egy kis tojással vagy kis tejföllel, esetleg tojásos tejföllel megkenjük, hogy a sütésnél szép színt kapjon.<br />
Előmelegített sütőben legalább 1 órán keresztül sütjük (ha gyorsan pirulna a tetejét fóliával letakarjuk). A formában hagyjuk kihűlni, majd tálon tortaszerűen szeleteljük.<br />
Megjegyzés:<br />
Sonkához, hideg sültekhez vagy csak magában kínáljuk.<br />
<br />
Spenótrolád:<br />
<br />
Hozzávalók 4 személyre:<br />
<br />
- igény szerint zsiradék<br />
- 1 kávéskanál só<br />
- 12 dkg finom liszt<br />
- 1 gerezd fokhagyma<br />
- 3 db tojás<br />
- 30 dkg spenót<br />
<br />
Sajtkrém<br />
- 3 dkg vaj<br />
- 1 db tojás<br />
- 1 fej vöröshagyma<br />
- 10 dkg sajt<br />
- ízlés szerint só<br />
<br />
Spenótrolád<br />
A megtisztított spenótot megfőzöm, leszűröm, majd apróra vágom. Elkeverem a tojások sárgájával, a liszttel, a tört<br />
fokhagymával, a sóval. Hozzáadom a kemény habbá felvert tojásfehérjéket. Kizsírozott tepsiben úgy sütöm meg,<br />
mint a piskótát, 180 fokos sütőben, 10-12 perc alatt. Ha kész, még melegen feltekerem roládnak.<br />
<br />
Sajtkrém<br />
A krémhez lereszelem a keményre főzött tojást, a sajtot meg a vöröshagymát. A puha vajat kikeverem, majd a hozzávalókkal együtt – ha szükséges, ízesítve – krémmé dolgozom össze. A kihűlt spenótroládot megtöltöm a sajtkrémmel, és tálalásig a hűtőben érlelem. Felszeletelve<br />
kínálom.</div></dd><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 14px; line-height: 19px;"><br />
</span></span><br />
<br />
<dt class="comment-author " id="c405840344942600294" style="background-position: 0px 1.5em; border-top-color: rgb(119, 119, 119); border-top-style: dashed; border-top-width: 1px; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 19px; margin-left: -45px; padding-left: 45px; padding-top: 1.5em;"><a href="http://www.blogger.com/post-edit.g?blogID=286996091886903936&postID=6133642822974204893" name="c405840344942600294"></a><div class="avatar-image-container vcard" style="height: 37px; left: -45px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0.2em; position: absolute; width: 37px;"><span dir="ltr"><a class="avatar-hovercard" href="http://www.blogger.com/profile/06973658002414859670" id="av-2-06973658002414859670" rel="nofollow" style="color: #cc3300; text-decoration: none;"><img alt="" class="delayLoad" height="35" longdesc="http://3.bp.blogspot.com/_MI4kfaZWcaw/TUcEQGah_RI/AAAAAAAAABI/iXL98xEzEbM/s45/%252525C3%25252589n%25252Bk%252525C3%252525A9p%25252B19.jpg" src="http://3.bp.blogspot.com/_MI4kfaZWcaw/TUcEQGah_RI/AAAAAAAAABI/iXL98xEzEbM/s45/%252525C3%25252589n%25252Bk%252525C3%252525A9p%25252B19.jpg" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-color: initial; border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(204, 204, 204); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; border-width: initial; float: right; position: relative;" title="zsike2" width="35" /></a></span></div></dt><br />
<br />
<br />
<br />
<dd class="comment-body" id="Blog1_cmt-405840344942600294" style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 19px; margin-bottom: 0.5em; margin-left: 0px; margin-right: 25px; margin-top: 0.5em;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Túrós spenótfelfújt:<br />
<br />
Hozzávalók:<br />
• 1 db felaprított vöröshagyma<br />
• 3-4 gerezd összezúzott fokhagyma<br />
• 1 evőkanál olaj<br />
• 1 doboz (125 g) lágy krémsajt<br />
• 1 doboz (125 g) tehéntúró<br />
• só<br />
• bors<br />
• 2 db tojás<br />
• 30 dkg mélyhűtött, kiengedett spenót kinyomkodva<br />
• pirospaprika<br />
• őrölt szerecsendió<br />
• kesudió<br />
Elkészítés:<br />
A hagymát és a fokhagymát az olajon megpirítjuk. A sajtkrémet, a túrót, a sót és a borsot botmixerrel (vagy villával) összedolgozzuk. Egyenként hozzákeverjük a tojásokat is, majd hozzáadjuk a spenótot. Ha jól összeturmixoltuk az egészet, beleöntjük egy sütőedénybe, aminek a belsejét előzőleg valamilyen zsiradékkal kikentünk. Megszórjuk pirospaprikával, szerecsendióval és kesudióval, majd letakarjuk fóliával, és 30 percre előmelegített sütőbe toljuk. Majd levesszük a fóliát, és további 15 percig sütjük, amíg a teteje enyhén megpirul.<br />
<br />
Friss spenótból is készíthetjük, de ebben az esetben miután megpucoltuk, forrázuk le, szárítsuk jól meg, vágjuk apróra, és így keverjük a masszához.</div></dd><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 14px; line-height: 19px;"><br />
</span></span><br />
<br />
<dt class="comment-author " id="c572230724653493505" style="background-position: 0px 1.5em; border-top-color: rgb(119, 119, 119); border-top-style: dashed; border-top-width: 1px; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 19px; margin-left: -45px; padding-left: 45px; padding-top: 1.5em;"><a href="http://www.blogger.com/post-edit.g?blogID=286996091886903936&postID=6133642822974204893" name="c572230724653493505"></a><div class="avatar-image-container vcard" style="height: 37px; left: -45px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0.2em; position: absolute; width: 37px;"><span dir="ltr"><a class="avatar-hovercard" href="http://www.blogger.com/profile/06973658002414859670" id="av-3-06973658002414859670" rel="nofollow" style="color: #cc3300; text-decoration: none;"><img alt="" class="delayLoad" height="35" longdesc="http://3.bp.blogspot.com/_MI4kfaZWcaw/TUcEQGah_RI/AAAAAAAAABI/iXL98xEzEbM/s45/%252525C3%25252589n%25252Bk%252525C3%252525A9p%25252B19.jpg" src="http://3.bp.blogspot.com/_MI4kfaZWcaw/TUcEQGah_RI/AAAAAAAAABI/iXL98xEzEbM/s45/%252525C3%25252589n%25252Bk%252525C3%252525A9p%25252B19.jpg" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-color: initial; border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(204, 204, 204); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; border-width: initial; float: right; position: relative;" title="zsike2" width="35" /></a></span></div></dt><br />
<br />
<br />
<br />
<dd class="comment-body" id="Blog1_cmt-572230724653493505" style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 19px; margin-bottom: 0.5em; margin-left: 0px; margin-right: 25px; margin-top: 0.5em;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Spenótos nokedli:<br />
<br />
Hozzávalók:<br />
• 1 csomag mirelit spenót püré<br />
• 3 tojás<br />
• liszt (amennyit felvesz)<br />
• só<br />
• szerecsendió<br />
• tejföl<br />
• fokhagyma<br />
• reszelt sajt<br />
Elkészítés: A felengedett spenót püréhez hozzáadom a tojásokat, és annyi lisztet, hogy nokedli sűrűségű tésztát kapjak. Sóval, kevés szerecsendióval fűszerezem, majd forró vízbe szaggatva kifőzöm. Fokhagymás tejföllel és reszelt sajttal tálalom.<br />
<br />
<br />
Spenótos tészta csőben sütve:<br />
<br />
Hozzávalók:<br />
• 35 dkg fagyasztott spenót<br />
• 5 dkg vaj<br />
• 2 dl tejföl<br />
• 25 dkg penne vagy fusilli tészta<br />
• 2 gerezd fokhagyma<br />
• 1 tojás<br />
• só<br />
• bors<br />
• ételízesítő<br />
• 5 dkg füstölt sajt<br />
• 5 dkg trappista sajt<br />
Elkészítés: A tésztát feltesszük főni. Míg fő, elkészítjük a spenótos szószt, amelyhez mikróban felolvasztjuk a spenótot, majd belekeverjük a tejföl 3/4 részét, az összezúzott fokhagymát, a tojást, a vajat, sót, borsot, ételízesítőt. A megfőtt tésztát leszűrjük, lecsepegtetjük. Végül összekeverjük a szósszal, hőálló tálba öntjük, meglocsoljuk a maradék tejföllel, és a tetejére reszelt sajtot szórunk. 200 fokon kb. 15-20 perc alatt megsütjük.<br />
<br />
Spenótszószos tészta:<br />
<br />
Hozzávalók:<br />
• 50 dkg száraztészta (lehetőleg durumbúzából, penne, csiga)<br />
• 10 dkg húsos szalonna vagy olívaolaj vagy vaj<br />
• 2 nagy marék spenót<br />
• 3-4 szál újhagyma (hagyma is jó)<br />
• vegyes zöldfűszer ízlés szerinti összeállításban (kakukkfű, oregano, rozmaring, borsikafű, koriander stb.)<br />
• 2 dl tejföl vagy tejszín<br />
• 5 dkg reszelt sajt<br />
• 1 gerezd fokhagyma<br />
• só<br />
• bors<br />
Elkészítés: A tésztát enyhén sós vízben kifőzzük. Ha húsos szalonnával készítjük, akkor azt kockára vágva kiolvasztjuk, és a pörcöket félretesszük. Szalonna helyett hevíthetünk csak olívaolajat vagy vajat is. A forró zsiradékban lepirítjuk a karikára vágott hagymát és a felaprított zöldfűszer felét, majd hozzáadjuk az összevágott spenótot és puhára pároljuk. A végén beleszórjuk a többi zödfűszert és belereszeljük a fokhagymát. Hozzáöntjük a tejszínt vagy tejfölt, és botmixerrel krémesre turmixoljuk. Hozzáreszeljük a sajtot, sózzuk, borsozzuk, összeforraljuk, és belekeverjük a kifőtt tésztát. Tálaláskor a szalonnapörcökkel megszórjuk.<br />
<br />
Megjegyzés:<br />
A zöldfűszereket variálva ezernyi ízváltozatban elkészíthető. Én kakukkfűvel szeretem a legjobban. Friss spenótból a legjobb.</div></dd>zsike2http://www.blogger.com/profile/06973658002414859670noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-286996091886903936.post-6442070594509397922011-04-17T05:36:00.000-07:002011-04-17T05:36:39.927-07:00Lúgosító étrend<div class="MsoNormal"><span style="color: #666666; font-family: Verdana;">14 napos lúgosító étrend<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><a href="file:///C:/DOCUME~1/RENDSZ~1/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image001.gif" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="bullet" border="0" height="8" src="file:///C:/DOCUME~1/RENDSZ~1/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image001.gif" v:shapes="_x0000_i1025" width="8" /></a><span class="Apple-style-span" style="color: #666666; font-family: Verdana;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Kéthetes lúgosító étrendünkbe bárki belefoghat, aki szeretné a túl sok savas élelmiszer fogyasztása miatti problémákat megszüntetni – vagy legalább enyhíteni – a szervezetében. </span></b><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"><br style="mso-special-character: line-break;" /> <!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" /> <!--[endif]--><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px;"><br />
</span></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"><!--[if gte vml 1]><v:shape
id="_x0000_i1029" type="#_x0000_t75" alt="" style='width:.75pt;height:.75pt'> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\RENDSZ~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image003.gif"
o:href="http://www.wellnesscafe.hu/s/dieta/200703/2043_14_napos_lugosito_etrend.gif"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><img border="0" height="1" src="file:///C:/DOCUME~1/RENDSZ~1/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image003.gif" v:shapes="_x0000_i1029" width="1" /><!--[endif]--><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Hogy a kúra sikeres legyen, dietetikusaink tanácsait a 14 nap során mindvégig fogadd meg! <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Alapszabály: <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">A lúgosító étrend a napi 12 x 2dl citromos víz (minden pohár vízben 1 evőkanál citromlével) elfogyasztásával lesz csak teljes. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px;"><br />
</span></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"><br />
A vízfogyasztás kötelező időpontjai:</span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 11px;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"></span><span class="Apple-style-span" style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 11px;">ébredéskor</span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">reggeli előtt <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">reggeli után <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">tízórai előtt <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">tízórai után <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">ebéd előtt <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">ebéd után <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">uzsonna előtt <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">uzsonna után <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">vacsora előtt <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">vacsora után <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">lefekvéskor<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #669900; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">1. nap <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"><br />
<i>Reggeli: zellerkrémes rozskenyér, tejeskávé</i></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"><i><br />
</i>Hozzávalók:</span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"><br />
5 dkg rozsos kenyér<br />
2 dkg margarin<br />
10 dkg reszelt zeller<br />
2 dl tej<br />
0, <st1:metricconverter productid="5 dl" w:st="on">5 dl</st1:metricconverter> kávé<br />
2 dkg méz<br />
Elkészítés:<br />
A reszelt zellert kikeverjük a margarinnal, ezt kenjük a kenyérre. A tejeskávét szokás szerint készítjük el. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><i><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Tízórai: alma<b><br />
</b></span></i><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Hozzávalók: 15 dkg alma<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><i><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Ebéd: csirkekrém leves, reszelt sárgarépával<b><br />
</b></span></i><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Hozzávalók:<br />
1 tasak csirkekrém leves<br />
20 dkg reszelt sárgarépa<br />
Elkészítés:<br />
A csirke krémlevest előírás szerint elkészítjük, de 0, <st1:metricconverter productid="5 dl" w:st="on">5 dl</st1:metricconverter> – vel több vízzel! Tálba tesszük a sárgarépát, és az elkészült levessel leöntjük, elkeverjük <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Uzsonna: banán, dióval</span></b><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"><br />
</span></b></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"><br />
</span></b></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 11px;">Hozzávalók:</span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"> 10 dkg banán<br />
1 dkg dió <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><i><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Vacsora: sajtos zöldbab <b><br />
</b></span></i><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Hozzávalók:<br />
25 dkg zöldbab<br />
5 dkg gomolya sajt<br />
ízlés szerinti fűszerek<br />
Elkészítés:<br />
Ha konzerv a zöldbab, akkor lecsöpögtetjük, ha főzni szükséges, akkor roppanósra főzzük. Tálra tesszük, a gomolya sajtot a tetejére morzsoljuk és mikrohullámú sütőben 1 perc alatt ráolvasztjuk. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #ff9900; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">2. nap <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"><br />
<i>Reggeli: kivis müzli<b><br />
</b></i>Hozzávalók:<b><br />
</b>2 dl tej<br />
2 dkg natúr búzapehely<br />
10 dkg kivi<br />
2 dkg méz<br />
Elkészítés:<br />
A kivit tisztítás után összetörjük, elkeverjük a mézzel, hozzáadjuk a búzapelyhet, és tejjel felöntjük. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><i><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Tízórai: narancslé<b><br />
</b></span></i><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Hozzávalók:<br />
2 dl 100%-s narancslé<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><i><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Ebéd: sajtos paradicsomleves, banán<b><br />
</b></span></i><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Hozzávalók:<br />
1 tasak paradicsom krémleves<br />
1 dkg reszelt parmezán sajt<br />
10 dkg banán<br />
Elkészítés:<b><br />
</b>A paradicsom levest előírás szerint elkészítjük, de 0, <st1:metricconverter productid="5 dl" w:st="on">5 dl</st1:metricconverter> – vel több vízzel! Tálba tesszük a levest, és a sajttal megszórjuk. A banánt utána esszük meg!<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Uzsonna: ananász</span></b><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px;"><br />
</span></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"><br />
Hozzávalók:</span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"><br />
20 dkg friss vagy konzerv ananász <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><i><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Vacsora: tojás fehérje pörkölt padlizsánnal, spagettivel <b><br />
</b></span></i><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Hozzávalók:<br />
2 db főtt tojás fehérje része<br />
20 dkg padlizsán<br />
5 dkg vöröshagyma<br />
1dkg olaj<br />
5 dkg durum spagetti<br />
ízlés szerint fűszerek:piros paprika, kömény, só<br />
Elkészítés:<br />
A vöröshagymát olajon megfuttatjuk, hozzáadjuk a fűszereket, és a héjastul kockára vágott padlizsánt. Éppen ellepő vízzel felöntjük, és rövid idő alatt készre pároljuk. Hozzáadjuk szintén kockára vágott főtt tojásfehérjét, és összeforrósítjuk. A készre főtt spagettire halmozva fogyasztjuk.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #00afaf; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">3. nap <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"><br />
<i>Reggeli:cukkinis rántotta, puffasztott rizsszelettel<b><br />
</b></i>Hozzávalók:<br />
1 db egész tojás<br />
20 dkg cukkini<br />
1 db puffasztott rizsszelet<br />
1dkg olaj<br />
só<br />
Elkészítés:<br />
A cukkinit lereszeljük, és a felforrósított olajon megpirítjuk, majd a sóval felvert tojást hozzáadva, készre sütjük. Puffasztott rizsszelettel fogyasztjuk. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><i><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Tízórai: feketeribizli lé<b><br />
</b></span></i><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Hozzávalók:<br />
2 dl fekete ribizli nektár<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><i><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Ebéd: csirke gulyás<b><br />
</b></span></i><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Hozzávalók:<br />
10 dkg kockázott csirkemell,<br />
1 dkg olaj,<br />
ízlés szerint: só, őrölt bors, őrölt kömény, piros paprika<br />
7 dkg karikázott sárgarépa,<br />
7 dkg karikázott petrezselyemgyökér,<br />
4 dkg kockázott zeller,<br />
4 dkg kockázott karalábé,<br />
4 dkg kockázott burgonya,</span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"><br />
Elkészítés:</span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"><br />
A húst olajon fehéredésig „sütünk”, majd éppen ellepő vízmennyiséggel felöntjük. Ízesítjük sóval, őrölt borssal, őrölt köménnyel. Hozzá adjuk a <st1:metricconverter productid="4 dl" w:st="on">4 dl</st1:metricconverter> vizet, sárgarépát, petrezselyemgyökeret, zellert, karalábét, burgonyát és kb. 15 perc alatt együtt készre főzzük.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><i><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Uzsonna: körtés író</span></i></div><div class="MsoNormal"><i><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"><br />
</span></i><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Hozzávalók:</span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"><br />
2 dl író<br />
10 dkg körte<br />
2 dkg méz</span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"><br />
Elkészítés:</span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"><br />
Az alapanyagokat turmixxal habosra keverjük.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><i><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Vacsora: virslis karfiol ragu<br />
</span></i><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Hozzávalók:<br />
50 dkg virsli<br />
250 gr karfiol<br />
2 dkg vaj<br />
ízlés szerint só, zöldség fűszerkeverék, petrezselyem zöld<br />
Elkészítés:<br />
A karfiolt fűszeres vízben készre főzzük. A virslit vékonyra felkarikázzuk, forró vajon átpirítjuk, majd a meleg, lecsepegtetett karfiollal átkeverjük.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px;"><br />
</span></span></div>zsike2http://www.blogger.com/profile/06973658002414859670noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-286996091886903936.post-40373079546608687772011-04-17T05:33:00.001-07:002011-04-17T05:33:20.681-07:00Lúgosító ételreceptek<div align="center"> <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="mso-cellspacing: 0cm; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm;"><tbody>
<tr> <td style="background: #F0F2AE; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top"> <div class="title" style="vertical-align: top;"><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma;">Lúgosító ételreceptek<o:p></o:p></span></div><div style="vertical-align: top;"><br />
</div><div style="vertical-align: top;"><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;"><a href="http://www.internet-work.hu/cikkhealth/savbazisegyensuly.html">Dr. Robert Young</a> (ejtsd: robert jáng) biokémikus, mikrobiológus és tudományos kutató állítása szerint minden általunk ismert betegség egyetlen betegséghez vezethető vissza, mégpedig szervezetünk elsavasodásához.<o:p></o:p></span></div><div style="vertical-align: top;"><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">A lúgosító étrend egyik legalapvetőbb eleme, hogy rengeteg nyers zöldséget kell fogyasztani.<o:p></o:p></span></div><div style="vertical-align: top;"><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">Fogyasszunk sok nyers salátát, ezeket a legkülönbözőbb módokon variálhatjuk, nem részletezem, hiszen a <a href="http://www.internet-work.hu/cikkhealth/savbazisegyensuly.html" target="_top">sav-bázis egyensúlyról írt cikk</a>ben szereplő ételekből mindenki összeválogathatja a neki legszimpatikusabbakat, és ízlés szerint variálhatja a hozzávalókat.<o:p></o:p></span></div><div style="vertical-align: top;"><br />
</div><div style="vertical-align: top;"><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">Saját válogatás alapján íme néhány lúgosító recept:<o:p></o:p></span></div><div style="vertical-align: top;"><br />
</div><div style="vertical-align: top;"><strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">Lúgosító csalamádé</span></strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;"><br />
Vékonyra gyalulunk 1 fej káposztát, 2 fej vöröshagymát, 1 szál sárgarépát, lazán kinyomkodjuk és leöntjük 5dl tiszta vízben elkevert 1,5 citrom levével és egy evőknál extra szűz olivaolajjal. Megszórjuk őrölt köménnyel.<o:p></o:p></span></div><div style="vertical-align: top;"><br />
</div><div style="vertical-align: top;"><strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">Lúgosító káposztás tészta</span></strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;"><br />
800g káposztát nagyobb kockákra vágunk, kevés olajban erős tűzön üvegesre pirítunk, hozzáadunk 600g zöldborsót, sózzuk, fahéjat teszünk rá és kevéske vízzel fedő latt majdnem puhára pároljuk. Összekeverjük tönkölytésztával. Sósan borssal, édesen steviával készíthetjük.<o:p></o:p></span></div><div style="vertical-align: top;"><br />
</div><div style="vertical-align: top;"><strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">Mandulás salátaöntet</span></strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;"><br />
Turmixoljunk össze fél bögre hámozott mandulát fél bögre vízzel, és másfél evőkanál friss citromlével. Lassú fokozatú turmixolás közben adjunk hozzá 1 ek extraszűz oliva olajat, vagy más hidegen sajtolt olajat, 2 gerezd fokhagymát és 1 tk sót. Vágott petrezselyemzölddel ízesíthetjük.<o:p></o:p></span></div><div style="vertical-align: top;"><br />
</div><div style="vertical-align: top;"><strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">Lúgosító ketchup</span></strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;"><br />
Turmixoljuk össze a következőket:<br />
1,5 bögre sűrített paradicsom (bio boltban kapható), 2 ek friss citromlé, ¼ bögre vöröshagyma, 4 gerezd fokhagyma, ¼ tk szárított kapor, ¼ tk bazsalikom, 1 tk só, 1,5 bögre víz.<o:p></o:p></span></div><div style="vertical-align: top;"><br />
</div><div style="vertical-align: top;"><strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">Szójamajonéz</span></strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;"><br />
Turmixoljuk össze a következőket:<br />
fél bögre zsíros szójatejpor, fél bögre vöröshagyma, 2 gerezd fokhagyma, ¾ tk só, ¾ bögre víz. Lassú fokozaton lassan adagolva adjunk hozzá 2 ek olajat, majd a tálalóedényben keverjünk hozzá 2ek friss citromlevet.<o:p></o:p></span></div><div style="vertical-align: top;"><br />
</div><div style="vertical-align: top;"><strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">Tejföl tej nélkül</span></strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;"><br />
Turmixoljuk össze a következőket, hogy krémes állagú legyen:<br />
5dkg tisztított napraforgómag, <st1:metricconverter productid="1 dl" w:st="on">1 dl</st1:metricconverter> tiszta víz, friss citromlé, 1 gerezd fokhagyma, pici só.<br />
Bioboltokban kapható natúr szójatejföl is.<o:p></o:p></span></div><div style="vertical-align: top;"><br />
</div><div style="vertical-align: top;"><strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">Arany fokhagyma-mustár</span></strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;"><br />
Keverjünk össze ¼ bögre szójalisztet, ¼ bögre vízzel, 1 tk sóval és ¾ tk kurkumával, lassú tűzön főzzük addig, amíg besűrűsödik. Hűtsük le, majd turmixoljuk össze ¼ citrom levével és fej zúzott fokhagymával, majd fokozatosan adjunk hozzá 2 ek olajat.<o:p></o:p></span></div><div style="vertical-align: top;"><br />
</div><div style="vertical-align: top;"><strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">Uborkás öntet</span></strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;"><br />
Turmixoljuk össze a következőket, hogy szósz állagú legyen:<br />
2 szál kígyóuborka, 2-3 ek őrölt hántolt mandula, 1 ek bazsalikom, fél citrom leve, őrölt szerecsendió, csipet pirospaprika, 2 ek olaj.<br />
Uborka helyett cukkiniből is készíthetjük.<o:p></o:p></span></div><div style="vertical-align: top;"><br />
</div><div style="vertical-align: top;"><strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">Kőrözött</span></strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;"><br />
1 csomag friss tofut áttörünk és összekeverjük 2 apróra vágott lilahagymával, 1-2 gerezd áttört fokhagymával, és fűszerezzük 1 tk pirospaprikával, sóval, borssal, vegamix-szel.<o:p></o:p></span></div><div style="vertical-align: top;"><br />
</div><div style="vertical-align: top;"><strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">Kölesvaj</span></strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;"><br />
Turmixoljuk össze a következőket, majd hűtsük le:<br />
1 bögre főtt köles, ¼ bögre főtt sárgarépa, 1/3 bögre kókuszreszelék, ¾ - 1 tk só, 1 bögre víz.<o:p></o:p></span></div><div style="vertical-align: top;"><br />
</div><div style="vertical-align: top;"><strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">Sárgaborsókrém</span></strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;"><br />
Kevés vízben pároljunk meg fél bögrényi vöröshagymát, fűszerezzük 1 tk vegamix-szel, 1 babérlevéllel, 1 tk sóval. Vegyük ki a babért és a fűszeres hagymát adjuk hozzá 2 bögre főtt sárgaborsóhoz, adjunk hozzá 2 ek olajat. Botmixerrel krémes állagúra turmixoljuk, esetleg vízzel hígíthatjuk.<o:p></o:p></span></div><div style="vertical-align: top;"><br />
</div><div style="vertical-align: top;"><strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">Köleskőrözött</span></strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;"><br />
Főzzünk meg 20 dkg kölest, majd turmixoljuk össze a következőkkel ízlés szerint: lilahagyma, snidling, köménymag, pirospaprika, friss citromlé, 3-4 ek olaj.<o:p></o:p></span></div><div style="vertical-align: top;"><br />
</div><div style="vertical-align: top;"><strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">Habarások főzelékekhez:</span></strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="color: #79002e; mso-list: l1 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; vertical-align: top;"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">köleslisztet szójatejjel, vagy kókusztejjel csomómentesre keverünk és hozzáadjuk az ételhez, <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #79002e; mso-list: l1 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; vertical-align: top;"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">sárgaborsólisztet vagy csicseriborsólisztet szójatejjel vagy kókusztejjel, vagy vízzel csomómentesre keverünk és hozzáadjuk az ételhez, <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #79002e; mso-list: l1 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; vertical-align: top;"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">az ételből kivett kevés zöldséget leturmixolunk, majd visszakeverjük az ételbe, <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #79002e; mso-list: l1 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; vertical-align: top;"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">teljes kiőrlésű tönkölylisztet elkeverünk szójajoghurtban, szójatejfölben, vagy szójatejben és folyamatos kevergetés mellett az ételbe öntjük. (enyhén savas!) Friss tönkölyliszttel és kókusztejjel lúgosító. <o:p></o:p></span></li>
</ul><div style="vertical-align: top;"><strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">Lencsefőzelék</span></strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;"><br />
1 fej hagymát megdinsztelünk 1 ek olajon, majd hozzáteszünk 30-40 dkg lencsét (amit előzőleg legalább 3 órára beáztattunk) és annyi vizet, hogy ellepje, főzzük meg. <st1:metricconverter productid="2,5 dl" w:st="on">2,5 dl</st1:metricconverter> szójatejbe tegyünk 1 tk köleslisztet, fűszerezzük sóval, borssal, vegamix-szel, csipetnyi pirospaprikával, őrölt babérral, jól keverjük össze és öntsük a lencséhez, főzzük amíg besűrűsödik.<o:p></o:p></span></div><div style="vertical-align: top;"><br />
</div><div style="vertical-align: top;"><strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">Babfőzelék</span></strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;"><br />
Fél kg vesebabot (amit egy éjszakára beáztattunk) főzzünk meg5 babérlevéllel és 1 kk köménnyel.<br />
Olajban pirítsunk meg 1 fej vöröshagymát, 1 paprikát, fél zellergumót, 3 szál sárgarépát, majd kevés vízzel engedjük fel, főzzük meg, majd turmixoljuk össze. Ezután keverjük össze a főtt babbal és forraljuk össze. 3 gerezd fokhagymát áttörve a végén adjunk hozzá. Fél citrom levével savanyíthatjuk.<o:p></o:p></span></div><div style="vertical-align: top;"><br />
</div><div style="vertical-align: top;"><strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">Babfőzelék sárgarépával</span></strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;"><br />
Beáztatunk 8-10 órára 40dkg vörös babot. 2 fej vöröshagymát szeletekre vágunk és kevés olajon megpirítjuk, levesszük a tűzről és hozzákeverünk pirospaprikát, kevés vízzel felöntjük, hozzáadjuk a babot, sózzuk, babérral ízesítjük és főzzük, amíg puha lesz. Rizslisztből habarást készítünk, a főzelékhez adjuk, felforraljuk. 60 dkg hasábra vágott sárgarépát kevés olajban üvegesre pirítunk, sózzuk, kevés vízzel puhára pároljuk. A főzeléket a répával tálaljuk.<o:p></o:p></span></div><div style="vertical-align: top;"><br />
</div><div style="vertical-align: top;"><strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">Paradicsomos káposzta</span></strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;"><br />
1 közepes fej hagymát diszteljünk meg 1 ek olivaolajon, tegyünk hozzá 1 fej apróra vágott káposztát, és egy kis vizet, hogy majdnem ellepje, lefedve főzzük meg. Amikor megpuhult, tegyünk hozzá 2 csésze paradicsomsűrítményt. 1 csésze paradicsomsűrítményt keverjük össze egy kis vízzel, 2-3 tk kölesliszttel, sóval, borssal, 1 tk vegamix-szel, petrezselyemmel, bazsalikommal, vagy oregánóval, keverjük hozzá a káposztához és főzzük meg.<o:p></o:p></span></div><div style="vertical-align: top;"><br />
</div><div style="vertical-align: top;"><strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">Köretek</span></strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="color: #79002e; mso-list: l0 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; vertical-align: top;"><strong><span style="font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">Barna rizs</span></strong><span style="font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">, basmati rizs, vagy vad rizs. 2,5-szeres mennyiségű vízzel kell főzni lassú tűzön, lefedve. Alaposan le kell mosni főzés előtt. Ha beáztatjuk 8-12 órára, akkor még puhább, finomabb lesz. <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #79002e; mso-list: l0 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; vertical-align: top;"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">A <strong><span style="font-family: Tahoma;">köles</span></strong> az enyhén savasító gabonák közé tartozik, de élettani hatásai nagyon jók, ezért nyugotan fogyaszthatjuk heti 2-3 alkalommal. 4-szeres vízmennyiséggel lassú tűzön, lefedve főzzük kb 20 percig. Fűszerezhetjük vegamix-szel, sóval, kaporral, petrezselyemmel, köménnyel, vagy dinsztelt hagymával. <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #79002e; mso-list: l0 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; vertical-align: top;"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">A <strong><span style="font-family: Tahoma;">hajdina</span></strong> 3-szoros vízmennyiséget igényel, kevergetve főzzük. Ízesíthetjük dinsztelt hagymával, sóval, majorannával, bazsalikommal, kakukkfűvel, kis olajjal. Másik elkészítési módja lehet, hogy megpirítjuk kis olajon, utána felöntjük és megfőzzük, és a legvégén hozzáadunk zúzott fokhagymát, fűszereket, petrezselymet. <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #79002e; mso-list: l0 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; vertical-align: top;"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">A <strong><span style="font-family: Tahoma;">quinoa</span></strong> dél-amerikai gabona, hasonló a köleshez, apró sárga szemű, finom lúgosító étel. Magas tápértékű, dús fehérjeforrás, rostban gazdag, tartalmaz B- és E-vitamint, magnéziumot, foszfort, kalciumot, és vasat. Gluténmentes. Mindent készíthetünk belőle, amit kölesből vagy rizsből készítenénk. Kb kétszeres vízmennyiséget igényel főzéskor, a végén fedő alatt hagyjuk állni kb 5 percig. <o:p></o:p></span></li>
</ul><div style="vertical-align: top;"><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">Minden gabonát alaposan mossunk meg felhasználás előtt.<o:p></o:p></span></div><div style="vertical-align: top;"><br />
</div><div style="vertical-align: top;"><strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">Egytál ételek</span></strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;"><o:p></o:p></span></div><div style="vertical-align: top;"><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;"><br />
<strong><span style="font-family: Tahoma;">Lecsó</span></strong><br />
Készíthetjük hagyományos módon: paradicsom, paprika, vöröshagyma felhasználásával, vagy konzervből. Tehetünk hozzá babot, zellerszárat, vagy egyéb zöldségeket, tálalhatjuk köles, rizs, vagy quinoa mellé, tofuval.<o:p></o:p></span></div><div style="vertical-align: top;"><br />
</div><div style="vertical-align: top;"><strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">Répás qhuinoa</span></strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;"><br />
Kevés vízben pároljunk meg 1 fej karikára vágott hagymát, adjunk hozzá 5-6 szál közepes reszelt sárgarépát, 20 dkg quinoát és kakukkfüvet. Keverjük össze, majd öntsük fel <st1:metricconverter productid="4 dl" w:st="on">4 dl</st1:metricconverter> meleg vízzel. Lefedve pároljuk 10-15 percig, a végén sózzuk. Petrezselyemmel megszórjuk és néhány csepp olivával elkeverjük.<o:p></o:p></span></div><div style="vertical-align: top;"><br />
</div><div style="vertical-align: top;"><strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">Töltött tök</span></strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;"><br />
1 nagyobb tököt meghámozunk, hosszában kettévágjuk és kivájjuk a magházát. Leforrázunk 20 dlg karikára vágott sárgarépát, 20 dkg rózsáira szedett karfiolt, és 20 dkg kelbimbót. 30 dkg tofut áttörünk, hozzákeverjük a zöldségeket és 1 ek olajat, sózzuk, kakukkfűvel ízesítjük, majd megtöltjük vele a tökdarabokat és forró sütőben kisütjük.<o:p></o:p></span></div><div style="vertical-align: top;"><br />
</div><div style="vertical-align: top;"><strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">Hideg – meleg szendvics</span></strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;"><br />
Tönkölypászkára csicseriborsó-pástétomot (humuszt) terítünk, majd ízlés szerint a következő feltétekkel és fűszerekkel készíthetjük: paprika, uborka, lilahagyma, tofu, paradicsom, oregánó, bazsalikom, petrezselyem...<o:p></o:p></span></div><div style="vertical-align: top;"><br />
</div><div style="vertical-align: top;"><strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">Tepsis hajdina</span></strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;"><br />
20dkg hajdinát sós vízben megfőzünk, lehűtjük. Hozzákeverünk 80g hajdinalisztet és bazsalikomot. Kevés forró olajban kis palacsintákat sütünk ki belőle, majd tepsiben rétegezzük paradicsomkarikákkal, sózzuk és megsütjük. Mellé friss zöld salátát tálalunk.<o:p></o:p></span></div><div style="vertical-align: top;"><br />
</div><div style="vertical-align: top;"><strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">Rakott padlizsános karfiol</span></strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;"><br />
1 kis fej karfiolt megfőzünk , áttörünk és a sütőedény aljába terítünk. Rákenünk 1 doboz vegamixxel elkevert szójatejfölt. Rákarikázunk grillezett padlizsán szeleteket, majd karikára vágott lilahagymát, paradicsomot, végül mozzarellát karikázunk rá. Közepes lángon sütjük, amíg a sajt meg nem pirul.<br />
Elkészíthetjük mozzarella helyett tejmentes tejföllel is.<o:p></o:p></span></div><div style="vertical-align: top;"><br />
</div><div style="vertical-align: top;"><strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">Tepsis zöldség</span></strong><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;"><br />
1 kg rózsaszínű újkrumplit és zöldségeket felkarikázzuk kockázzuk: 2 fej liahagyma, 2 kisebb cékla, 1 kis zellergumó, 4 szál sárgarépa, 1 kis fej karfiol. Fűszerezzük a következő keverékkel: kömény, majoránna, lestyán, babérlevél, borsikafű, gyömbér, római kömény. Meglocsoljuk kevél olajjal és alufólia alatt kb 40 percig sütjük. Levesszük a fóliát és még kb 15 percig sütjük. Reszelhetünk rá tofut, vagy önthetünk rá tejnélküli tejfölt.<o:p></o:p></span></div><div style="vertical-align: top;"><br />
</div><div class="style5" style="vertical-align: top;"><br />
</div><div class="midtitle" style="vertical-align: top;"><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma;">További cikkek:<o:p></o:p></span></div><div style="vertical-align: top;"><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;"><a href="http://www.internet-work.hu/cikkhealth/savbazisegyensuly.html">A sav-bázis egyensúly, lúgosító étrend</a><o:p></o:p></span></div><div style="vertical-align: top;"><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;"><a href="http://www.internet-work.hu/cikkhealth/elsavasodastunetei.html">Az elsavasodás főbb tünetei</a><o:p></o:p></span></div><div style="vertical-align: top;"><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;"><a href="http://www.internet-work.hu/cikkhealth/lugositogyumolcsok.html">Savasítanak-e a gyümölcsök?</a><o:p></o:p></span></div><div style="vertical-align: top;"><br />
</div><div style="vertical-align: top;"><br />
</div><div class="midtitle" style="vertical-align: top;"><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma;">Ajánlott természetes étrendkiegészítő termékek lúgosító diétázóknak<o:p></o:p></span></div><div style="vertical-align: top;"><br />
</div><div style="vertical-align: top;"><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">- <a href="http://www.internet-work.hu/pannonicum.html" target="_top">PANNONICUM zöldségpor és rágótabletta</a>:<o:p></o:p></span></div><div style="vertical-align: top;"><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">A <strong><span style="font-family: Tahoma;"><a href="http://www.internet-work.hu/pannonicum.html" target="_top">PANNONICUM</a></span></strong> zöldségek aktív pora, víztartalom nélkül. Ellenőrzött <strong><span style="font-family: Tahoma;">MAGYAR gazdaságok</span></strong>, maximális érettségi fokon szüretelt, <strong><span style="font-family: Tahoma;">BIO-tanúsítvánnyal rendelkező nyers gyümölcseiből és zöldségeiből készül</span></strong>, meghagyva természetes kötésben a bennük található biológiailag aktív anyagokat. Tehát nem hatóanyag-koncentrátumokat tartalmaz, hanem enzimeket, vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és mindent ami a zöldségekben és gyümölcsökben értékes és természetes. Kiváló étrendünk kiegészítésére, lúgosító hatású.<o:p></o:p></span></div><div style="vertical-align: top;"><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">Tartalma:<o:p></o:p></span></div><table border="0" cellpadding="0" class="MsoNormalTable" style="mso-cellspacing: 1.5pt;"><tbody>
<tr style="mso-yfti-lastrow: yes;"> <td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;" valign="top"> <div class="MsoNormal"><span style="font-family: Tahoma;">Zeller 7%<br />
Sárgarépa 7%<br />
Cékla 7%<br />
Csicsóka 7%<br />
Brokkoli 6%<br />
Paradicsom 6%<br />
Paszternák 6%<br />
Petrezselyem 6%<br />
Pritamin paprika 6%<o:p></o:p></span></div></td> <td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;" valign="top"> <div class="MsoNormal"><span style="font-family: Tahoma;">Piros paprika 6%<br />
Fehér káposzta 6%<br />
Kelkáposzta 5%<br />
Spenót 5%<br />
Sütőtök 5%<br />
Mustármag 4%<br />
Homoktövis 5%<br />
Torma 3%<br />
Fokhagyma 3% <o:p></o:p></span></div></td> </tr>
</tbody></table><div style="vertical-align: top;"><br />
</div><div style="vertical-align: top;"><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">- <a href="http://www.internet-work.hu/pannonicum.html" target="_top">PANNONICUM porított citrom</a>:<o:p></o:p></span></div><div style="vertical-align: top;"><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">Az érett citrom értékes <strong><span style="font-family: Tahoma;">oldó és méregtelenítő hatású</span></strong>. Bioflavon-tartalma <strong><span style="font-family: Tahoma;">vértisztító</span></strong>. Regenerálja a véredényeket. Oldja és eltávolítja a szervetlen sókat. <strong><span style="font-family: Tahoma;">Immunerősítő</span></strong>. <strong><span style="font-family: Tahoma;">Természetes C-vitamin</span></strong> forrás. Lúgosító hatású.<o:p></o:p></span></div><div style="vertical-align: top;"><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">A <a href="http://www.internet-work.hu/pannonicum.html" target="_top">PANNONICUM termékek</a><strong><span style="font-family: Tahoma;"> tartósítószert, hozzáadott cukrot és édesítőszert valamint szintetikus adalékanyagokat, színezékeket, ízfokozókat, segédanyagokat, (E-ket), mesterséges vitaminokat NEM tartalmaznak!</span></strong><o:p></o:p></span></div><div style="vertical-align: top;"><br />
</div><div style="vertical-align: top;"><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;">- <a href="http://www.internet-work.hu/termekek.html" target="_top">Kolloid oldatok</a>: természetes étrend-kiegészítők: desztilált vízben nagy tisztaságú ezüst, arany, illetve réz feloldva.<o:p></o:p></span></div><div style="vertical-align: top;"><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;"><a href="http://www.internet-work.hu/ezustkolloid.html" target="_top">Ezüstkolloid</a>: Baktérium-, vírus- és gombaölő hatású természetes antibiotikum mellékhatások nélkül. Külsőleg és belsőleg egyaránt használható. Gyulladáscsökkentő, immunerősítő, fertőtlenítő és betegségmegelőző hatása már régóta ismert.<o:p></o:p></span></div><div style="vertical-align: top;"><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;"><a href="http://www.internet-work.hu/aranykolloid.html" target="_top">Aranykolloid</a>: Csökkenti a stressz káros hatásait, javítja az agyműködést és megújítja az idegrendszert. Ízületi gyulladások esetén hatásosan csökkenti a fájdalmakat, csillapítja a duzzanatot, javítja az ízületek mozgását.Növeli az elme élességét és a koncentráló képességet. Emeli az energiaszintet és a libidót. Fokozza az életkedvet.<o:p></o:p></span></div><div style="vertical-align: top;"><span style="color: #79002e; font-family: Tahoma; font-size: 8.5pt;"><a href="http://www.internet-work.hu/rezkolloid.html" target="_top">Rézkolloid</a>: A réz esszenciális mikro-tápanyag, amely szükséges a szervezetünkben a vörösvérsejtképzéshez, az RNS szintézishez, a fehérje anyagcseréhez, a haj és a bőr színéhez, az egészséges idegekhez. A réz fontos szerepe még, hogy segíti a csontképződést (a réz segíti elő a kalcium és foszfor beépülését a csontokba), nélkülözhetetlen a gyógyulási folyamatokhoz, a sejtek energiatermeléséhez és az íz érzékeléshez. A réz fokozza a szervezet vasfelszívó képességét, segít karbantartani a szívben és a vérerekben a kötőszövetek épségét, jó hatással van a porcok és inak regenerálására, és jelentős szerepet játszik az immunrendszer működésének kialakításában. Nagy mennyiségű C-vitamin fogyasztása esetén több rézre van szüksége szervezetünknek. A réznek a cinkkel és a C-vitaminnal együtt fontos szerepe van a bőr rugalmasságáért felelős elasztin előállításában.<o:p></o:p></span></div></td> <td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;"> <div class="MsoNormal"><span style="font-family: Tahoma;"><!--[if gte vml 1]><v:shapetype
id="_x0000_t75" coordsize="21600,21600" o:spt="75" o:preferrelative="t"
path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" filled="f" stroked="f"> <v:stroke joinstyle="miter"/> <v:formulas> <v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"/> <v:f eqn="sum @0 1 0"/> <v:f eqn="sum 0 0 @1"/> <v:f eqn="prod @2 1 2"/> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"/> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"/> <v:f eqn="sum @0 0 1"/> <v:f eqn="prod @6 1 2"/> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"/> <v:f eqn="sum @8 21600 0"/> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"/> <v:f eqn="sum @10 21600 0"/> </v:formulas> <v:path o:extrusionok="f" gradientshapeok="t" o:connecttype="rect"/> <o:lock v:ext="edit" aspectratio="t"/> </v:shapetype><v:shape id="_x0000_i1028" type="#_x0000_t75" alt="" style='width:15pt;
height:15pt'> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\RENDSZ~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image001.png"
o:href="http://www.internet-work.hu/img/empty.gif"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><img border="0" height="20" src="file:///C:/DOCUME~1/RENDSZ~1/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif" v:shapes="_x0000_i1028" width="20" /><!--[endif]--><o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr> <td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;"> <div class="MsoNormal"><span style="font-family: Tahoma;"><!--[if gte vml 1]><v:shape
id="_x0000_i1029" type="#_x0000_t75" alt="" style='width:15pt;height:15pt'> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\RENDSZ~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image001.png"
o:href="http://www.internet-work.hu/img/empty.gif"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><img border="0" height="20" src="file:///C:/DOCUME~1/RENDSZ~1/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif" v:shapes="_x0000_i1029" width="20" /><!--[endif]--><o:p></o:p></span></div></td> <td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;"> <div class="MsoNormal"><br />
</div></td> <td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;"> <div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Tahoma;"><br />
</span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-lastrow: yes;"> <td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;"> <div class="MsoNormal"><span style="font-family: Tahoma;"><!--[if gte vml 1]><v:shape
id="_x0000_i1031" type="#_x0000_t75" alt="" style='width:15pt;height:15pt'> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\RENDSZ~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image003.gif"
o:href="http://www.internet-work.hu/img/bottomleft.gif"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><img border="0" height="20" src="file:///C:/DOCUME~1/RENDSZ~1/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image003.gif" v:shapes="_x0000_i1031" width="20" /><!--[endif]--><o:p></o:p></span></div></td> <td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;"> <div class="MsoNormal"><br />
</div></td> <td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;"> <div class="MsoNormal"><br />
</div></td> </tr>
</tbody></table></div><div class="MsoNormal"><br />
</div>zsike2http://www.blogger.com/profile/06973658002414859670noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-286996091886903936.post-55223705182112092782011-04-17T05:28:00.000-07:002011-04-17T05:28:11.098-07:00Zöldségek és az egészség<h1><span class="Apple-style-span" style="font-size: 53px; font-weight: normal;">Zöldségek és az egészség</span></h1><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><h1>Tartalomjegyzék</h1><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoToc1">DPG Recepttár 309............................................................................................................. 1</div><div class="MsoToc1"><span style="color: grey; font-family: "HFreehand 591";">Zöldségek és az egészség</span>........................................................................................................ 1</div><div class="MsoToc1">Tartalomjegyzék................................................................................................................ 2</div><div class="MsoToc2">Bab................................................................................................................................. 4</div><div class="MsoToc3">A bab gyógyító hatásai:............................................................................................. 4</div><div class="MsoToc3">Provence-i zöldbab..................................................................................................... 4</div><div class="MsoToc2">Borsó............................................................................................................................... 4</div><div class="MsoToc3">A borsó gyógyító hatása:............................................................................................ 4</div><div class="MsoToc3">Zöldborsó saláta......................................................................................................... 4</div><div class="MsoToc2">Brokkoli........................................................................................................................... 4</div><div class="MsoToc3">A brokkoli gyógyító hatása:........................................................................................ 4</div><div class="MsoToc3">Brokkoli saláta............................................................................................................. 5</div><div class="MsoToc2">Burgonya......................................................................................................................... 5</div><div class="MsoToc3">A burgonya gyógyító hatása:..................................................................................... 5</div><div class="MsoToc3">Fűszere túrós krumpli................................................................................................... 5</div><div class="MsoToc2">Cékla.............................................................................................................................. 5</div><div class="MsoToc3">A cékla gyógyító hatása:............................................................................................ 6</div><div class="MsoToc3">Céklasaláta I............................................................................................................... 6</div><div class="MsoToc3">Céklasaláta II.............................................................................................................. 6</div><div class="MsoToc2">Cikória............................................................................................................................ 6</div><div class="MsoToc3">A cikória gyógyító hatása:.......................................................................................... 6</div><div class="MsoToc3">Cikória saláta.............................................................................................................. 6</div><div class="MsoToc2">Cukkíni (olasz tök).......................................................................................................... 6</div><div class="MsoToc3">A cukkíni gyógyító hatása:.......................................................................................... 7</div><div class="MsoToc3">Cukkíni saláta............................................................................................................. 7</div><div class="MsoToc2">Fokhagyma..................................................................................................................... 7</div><div class="MsoToc3">A fokhagyma gyógyító hatása:.................................................................................. 7</div><div class="MsoToc3">Balkáni fokhagymaleves............................................................................................. 7</div><div class="MsoToc2">Hajdina........................................................................................................................... 8</div><div class="MsoToc3">A hajdina gyógyító hatása:........................................................................................ 8</div><div class="MsoToc3">Hajdinakása................................................................................................................ 8</div><div class="MsoToc2">Káposzta......................................................................................................................... 8</div><div class="MsoToc3">A káposzta gyógyító hatása:...................................................................................... 8</div><div class="MsoToc3">Káposztafőzelék.......................................................................................................... 9</div><div class="MsoToc2">Karalábé......................................................................................................................... 9</div><div class="MsoToc3">A karalábé gyógyító hatása:...................................................................................... 9</div><div class="MsoToc3">Túrós karalábé............................................................................................................. 9</div><div class="MsoToc2">Karfiol.............................................................................................................................. 9</div><div class="MsoToc3">A karfiol gyógyító hatása:........................................................................................... 9</div><div class="MsoToc3">Sajtos karfiol.............................................................................................................. 10</div><div class="MsoToc3">Sonkás karfiol............................................................................................................. 10</div><div class="MsoToc2">Kelbimbó vagy bimbóskel............................................................................................ 10</div><div class="MsoToc3">A bimbóskel gyógyító hatása:.................................................................................. 10</div><div class="MsoToc3">Kelbimbófőzelék........................................................................................................ 10</div><div class="MsoToc2">Kukorica........................................................................................................................ 11</div><div class="MsoToc3">A kukorica gyógyító hatása:..................................................................................... 11</div><div class="MsoToc3">Amerikai főtt kukorica............................................................................................... 11</div><div class="MsoToc2">Lencse........................................................................................................................... 11</div><div class="MsoToc3">A lencse gyógyító hatása:......................................................................................... 11</div><div class="MsoToc3">Lencse egytál............................................................................................................. 11</div><div class="MsoToc2">Olívabogyó................................................................................................................... 12</div><div class="MsoToc3">Az olíva gyógyító hatása:......................................................................................... 12</div><div class="MsoToc3">Túró olívabogyóval................................................................................................... 12</div><div class="MsoToc2">Paprika.......................................................................................................................... 12</div><div class="MsoToc3">A paprika gyógyító hatása:...................................................................................... 12</div><div class="MsoToc3">Juhsajtos paprika...................................................................................................... 12</div><div class="MsoToc3">Paradicsom............................................................................................................... 13</div><div class="MsoToc3">A paradicsom gyógyító hatása:............................................................................... 13</div><div class="MsoToc3">Paradicsomsaláta..................................................................................................... 13</div><div class="MsoToc3">Pikante...................................................................................................................... 13</div><div class="MsoToc2">Sárgarépa..................................................................................................................... 13</div><div class="MsoToc3">A sárgarépa gyógyító hatása................................................................................... 13</div><div class="MsoToc3">Sárgarépabomba..................................................................................................... 14</div><div class="MsoToc2">Retek............................................................................................................................. 14</div><div class="MsoToc3">A retek gyógyító hatása:........................................................................................... 14</div><div class="MsoToc3">Reteklé....................................................................................................................... 14</div><div class="MsoToc2">Spárga (csirág).............................................................................................................. 14</div><div class="MsoToc3">A spárga gyógyító hatása:........................................................................................ 14</div><div class="MsoToc3">Párolt spárga............................................................................................................. 14</div><div class="MsoToc2">Spenót........................................................................................................................... 15</div><div class="MsoToc3">A spenót gyógyító hatása:........................................................................................ 15</div><div class="MsoToc3">Spenótsaláta............................................................................................................. 15</div><div class="MsoToc2">Tök................................................................................................................................. 15</div><div class="MsoToc3">A tök gyógyító hatása:.............................................................................................. 15</div><div class="MsoToc3">Tökleves..................................................................................................................... 15</div><div class="MsoToc2">Uborka.......................................................................................................................... 16</div><div class="MsoToc3">Az uborka gyógyító hatása:...................................................................................... 16</div><div class="MsoToc3">Tejszínes uborka......................................................................................................... 16</div><div class="MsoToc3">Fogyasztó uborka...................................................................................................... 16</div><div class="MsoToc2">Vöröshagyma............................................................................................................... 16</div><div class="MsoToc3">A vöröshagyma gyógyító hatása:............................................................................. 16</div><div class="MsoToc3">Magyaros hagymaleves............................................................................................ 17</div><div class="MsoToc2">Zeller.............................................................................................................................. 17</div><div class="MsoToc3">A zeller gyógyító hatása:........................................................................................... 17</div><div class="MsoToc3">Zellersaláta................................................................................................................ 17</div><div class="MsoToc2">Epilógus......................................................................................................................... 17</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><span style="color: grey; font-family: "Century Gothic"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: HU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: HU;"><br clear="all" style="page-break-before: always;" /> </span> <h2>Bab<span style="font-family: HMerlin;"><o:p></o:p></span></h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Mexikóból származik, Közép- és D-Amerikában sok családnak ma is a bab jelenti a legfőbb fehérjeforrást.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Európában korábban csak az un. lóbabot ismerték, de ez egészen más faj.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A bab gyógyító hatásai:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. terápiás haszna elsősorban gazdag nukleinsav- (ezekből épülnek fel a fehérjék) és fehérjetartalmában rejlik, ezzel serkenti a sejtek fehérje-anyagcseréjét, ezáltal regenerálódnak a sejtek,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. az anyagcsere szabályozója,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. segít a máj-, vese-, hólyagbajokban (a zöldbab kifejezetten ajánlott májbetegségeknél, a fekete babok vese és hólyag betegségeknél),<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. Ázsiában hagyományosan a tápcsatorna, vérkeringés betegségeinek megelőzésére, a lép és a hasnyálmirigy csökkent működésénél használják,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. elősegíti a víz kiürülését,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. erősíti a szívműködést, vérkeringést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. hasznos fáradékonyság, ingerlékenység, nyugtalanság, idegesség esetén.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Provence-i zöldbab</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><st1:metricconverter productid="350 g" w:st="on">350 g</st1:metricconverter> zöldbab, <st1:metricconverter productid="30 g" w:st="on">30 g</st1:metricconverter> vaj, 1 hagyma, 2 paradicsom, 0,5 csésze tejszín, só, bors.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Vágjuk kettőbe a babot.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Főzzük 10 percig sós vízben.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Aprítsuk fel a hagymát, és a vajban pirítsuk meg, tegyük hozzá a szeletekre vágott paradicsomot.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Kevergetés közben adjuk hozzá a babot, a tejszínt. Kevés sóval, borssal ízesítsük.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Borsó</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Nagyon valószínű, hogy a Földközi-tenger keleti tájáról származik.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A borsó gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. mint minden mag, ez is teli van nukleinsavakkal, ezek pedig a legjobb fiatalító szerek (sejtregeneráció),<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. anabolikus hatású a sportnál (növeli az izmos tömegét - ma igen divatos kifejezés a testépítők körében),<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. jótékony hatása van az idegekre (sok B1-, B6-, B12-vitamint tartalmaz),<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. elősegíti a szellemi frissességet,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. aktiválja az anyagcserét,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. erősíti a körmöket, hajat,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. javítja a látást,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. csökkenti a koleszterinszintet,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. méregtelenít.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Zöldborsó saláta</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1 csomag mélyhűtött zöldborsó, 0,5 csésze tejszín, 1 ek. olívaolaj, 1 ek. citromlé, só.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Nagyon rövid ideig forraljuk a borsót. Csöpögtessük le.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Keverjük össze a tejszínt, olajat, citromlevet, sót és vegyítsük hozzá a borsót.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Brokkoli</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Állítólag Ciprus szigetéről származik ez a nagy napfényt igénylő növény.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A brokkoli gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. jelentős karotin tartalmából a szervezetben A-vitamin keletkezik, mely jól semlegesíti a félelmetes szabadgyököket, melyektől sok betegség származik, ezáltal<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. védi a sejteket, sejthártyát, így magát a nyálkahártyát is (a legjobb nyálkahártyavédő), ennek eredményeként,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. jelentős szerepe van az immunvédekezésben,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. átsegít a fertőzéseken;<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. hat az emésztésre,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. fokozza a szénhidrát- és fehérje-anyagcserét,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. erősíti az izomműködést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. segít nyugtalan, ingerlékeny állapotban, alvászavaroknál, un. stressz-ellenes zöldség,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. erősíti a szívet, vérkeringést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">10. vérképző,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">11. segít a sejtek oxigén ellátásában,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">12. enyhén, de görcsoldó,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">13. elősegíti a víz kiürülését - így kiváló vérnyomáscsökkentő.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Brokkoli saláta</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><st1:metricconverter productid="500 g" w:st="on">500 g</st1:metricconverter> brokkoli, 2 ek. olívaolaj, 1 ek. almaecet, citromlé, só, bors.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A brokkolit megpároljuk, hagyjuk kihűlni.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Az olajat, citromlevet, citromlevet összekeverjük, a zöldségre öntjük. <span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Sózzuk, borsozzuk.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Burgonya</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Az Andok magas fennsíkjairól származik. Valamikor az inkák egyik fő eledele volt.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Európában először Spanyolországban jelent meg, mint dísznövény. Sokkal később terjedt el Európában, egyelőre azonban csak a gazdagok asztalára került. Nagy Frigyes porosz király tette népeledellé a rossz gabonatermés okozta éhínség idején.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A burgonya gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. szabályozza a vízháztartást, mivel magas a K-tartalma,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. segíti a sejtek tápanyaggal való ellátását,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. részt vesz a csontok felépítésében,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. izomerősítő,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. fokozza az izmok és a szív munkáját,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. aktiválja az egész anyagcserét,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. salaktalanít,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. gyermekkorban fokozza a növekedést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. kötőszöveteket erősíti,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">10. aktiválja a hormonok termelődését,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">11. emésztésszabályozó,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">12. szellemileg frissít,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">13. magas folsavtartalma jótékony hatású az idegekre, vérképzésre, növekedésre,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">14. akinek magas a vérnyomása, egyen több krumplit, ez ugyanis fokozza a gyógyszerek hatását, és ez lehetővé teszi a gyógyszeradag csökkentését.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Fűszere túrós krumpli</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6-8 szem krumpli, 3 dkg vaj, 15 dkg fűszeres túró, 3 ek. tejföl, 1 ek. aprított petrezselyem vagy snidling, ha szükséges, só.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Főzzük, vagy süssük meg héjában a krumplit.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A krumpli tetejére vajat teszünk.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Tejfölös fűszeres túróval kínáljuk, amit még megszórunk a petrezselyemmel / snidlinggel.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Cékla</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Már az ókorban termesztették a mediterrán területeken.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A cékla gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. "boldogságzöldség" - a neurobiológusok úgy vélik, hogy folsav nélkül nincs boldogságérzet, optimizmus - a céklának viszont kiemelkedően magas a folsavtartalma,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. segít a kötőszövetek felépítésében,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. méregtelenítő hatása főleg az agyban érvényesül,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. fokozza a sejtek növekedését, a sejtmagok regenerálódását,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. növeli a gyomorsavtermelést, ezáltal a fehérjeemésztést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. aktiválja a vörösvérsejtek képződését, ezáltal elősegíti az oxigénnel való ellátást,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. rugalmassá, üdévé teszi a bőrt,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. fényt ad a körmöknek, a hajnak,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. segíti a víz távozását,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">10. savtalanítja a szervezetet,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">11. méregteleníti a tápcsatornát.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Céklasaláta I.</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">50 dkg cékla, 1 hagyma, 2 ek. olívaolaj, 2 ek. borecet, 0,5 ek. köménymag, só, bors.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A megmosott, de egészben hagyott kisebb céklákat főzzük rövid ideig.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Ha kihűlt hámozzuk meg, szeleteljük fel és keverjük össze a vékony karikákra vágott hagymával.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Öntsük rá az ecetet, olajat, sózzuk, borsozzuk. Szórjuk meg köménnyel.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Hűtsük be fél órára.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Céklasaláta II.</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">30 dkg cékla, 30 dkg alma, 20 dkg vékonyszálú savanyú káposzta, 1 tk. köménymag, 1 ek. olívaolaj, 1 tk. reszelt torma.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A hámozott céklát apróra, az almát nagyra reszeljük.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Mindent összekeverünk.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Fél óra hűtés után fogyasztható.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Cikória</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Főként Hollandiában és Belgiumban termesztik, ezekben az országokban igen régi hagyománya van. Rokona a mezei katáng.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A cikória gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. elsősorban emésztőszervi panaszoknál ajánlatos (még a rákos elváltozásokra is jótékony hatású),<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. csökkenti a vérzsírok és a koleszterin szintjét,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. csökkenti a vérnyomást,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. megelőzi az érelmeszesedést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. jótékony hatású a szívre,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. segít a fogyásban,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. méregtelenít,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. szabályozza a vízháztartást,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. védi a nyálkahártyát.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Cikória saláta</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4 közepes cikóriahajtás, 1 narancs, 0,5 avokádó, 1 dl tejszín.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A cikóriát vágjuk darabokra. Aprítsuk fel a narancsot és az avokádót.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Keverjük össze ezeket a tejszínnel.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Cukkíni (olasz tök)</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Igazi hazája Görögország, Törökország, Ciprus, É-Afrika, Spanyolország, Olaszország, D-Franciaország, vagyis az egész Földközi-tenger melléke.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Karcsú, sötétzöld termése 2 kg-osra is megnő. Saláta, hidegtál, főzelék, rostonsült készülhet belőle. A fiatal terméseket kiválóan lehet savanyítani - akár a kovászos uborka mintájára.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Fűszerezéséhez használjunk tárkonyt, oregánót, citromfüvet, kaprot.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A cukkíni gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. a sejtek barátja - aktiválja a sejtek anyagcseréjét,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. karcsúsít,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. növeli az agy teljesítőképességét, a koncentráló képességet, csökkenti a fáradékonyságot,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. nyugtató, miközben serkenti az idegeket, mert aktiválja az idegek és az agy tevékenységét,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. javítja a szervezet fehérje helyzetét,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. növeli a teljesítőképességet,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. erősíti az izmokat,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. erősíti a szívizom sejtjeit,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. segíti a víz és a salakanyagok távozását, megköti a szírt - ezért méregtelenít,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">10. erősíti az immunrendszert,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">11. a nyálkahártya őre.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Cukkíni saláta</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">50 dkg kisebb cukkíni, 1 hagyma, az öntethez: 2 ek. olaj, 1 ek. balzsamecet (ha nem akarjuk, hogy a saláta felvegye a balzsamecet barna színét, fehérborecet), 1 ek. citromlé, csipetnyi kapor, pici só.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A meghámozott cukkínit vágjuk vékony szeletekre.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Pároljuk kevés vízben 3-4 percig.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Keverjük össze az apróra vágott hagymával és öntsük le az ecetes öntettel.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Fokhagyma</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Hozzánk a dél-európai országokból érkezett.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A fokhagyma gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. évezredek óta ismert gyógyszer, elsősorban a reumás betegségek, asztma ellen használtak,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. allicin tartalma (ami a kellemetlen fokhagyma illatú leheletért felelős) és ennek bomlástermékei antibiotikumként hatnak, elpusztítják a baktériumokat, gombákat,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. csökkenti a vár zsírtartalmát,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. jó az érelmeszesedés ellen,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. segít a vénás és visszérbetegségekben,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. erősíti a szívműködést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. gátolja a véralvadást, ezzel fokozza a vérkeringést ("vérhígító" gyógyszer),<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. segíti a fogyókúra eredményességét,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. vérnyomáscsökkentő,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">10. csökkenti a teltségérzetet,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">11. alkalmas az öregedési folyamatok elodázására,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">12. fokozza a bőrben a vér áramlását - szebb lesz az arc színe.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Vigyázat: érzékeny embereknél gyomor- és májpanaszok jelentkezhetnek, vagy túlságosan alacsony vérnyomást okoz!<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Balkáni fokhagymaleves</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4 gerezd fokhagyma összetörve, 0,6 l víz, 2 szelet kenyér, 1 ek. olívaolaj, 0,5 leveskocka, 1 kk. szilvapálinka.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Vágjuk kis kockákra a kenyeret, és az olajon pirítsuk meg, adjuk hozzá a fokhagymát.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Forraljuk fel a vizet a leveskockával, tegyük bele a kenyérkockákat, keverjük össze.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Adjuk hozzá a pálinkát.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Azonnal tálaljuk.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Hajdina</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">A hajdina és a rokon tatárka (a kettő nem ugyanaz, bár nálunk többnyire mindkét név alatt a hajdinát értik) Közép-Ázsiából származik: A hatalmas orosz sztyeppéken népszerű ez a tápanyagokban gazdag, alapvető élelmiszer.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A hajdina gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. nincs még egy olyan szántóföldi növény, amelyik annyira gazdag lenne P-vitaminban (rutinum), mint a hajdina - ez a szabadgyökök ellen védi az erek falát,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. és együtt hatva a C-vitaminnal - tömíti az erek falát, megállítja a vérzéseket, megelőző és gyógyító hatású a vénás- és visszérbetegségekben, (*)<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. csillapítja a fogíny-, orrvérzést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. erősíti a kötőszöveti erek falát, <span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. fokozza a szövetek vérrel való ellátottságát,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. "fickósít",<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. jó a reumára, az ízületi gyulladásra,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. erősíti az immunrendszert,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. részt vesz a vérkeringés szabályozásában.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">(*) Bizonyára ismeritek a Rutascorbin nevű gyógyszert, amit az erek vitaminjának is neveznek és ajánlott szedni erős, vagy gyakori orrvérzéskor.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Vigyázat: a magas vérnyomásban szenvedők vagy erre hajlamosak ne egyenek minden nap hajdinát!<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Hajdinakása</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">25 dkg hajdina, 0,5 l víz, 3 ek. mazsola, 2 ek. méz, 4 ek. tejszín, só.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Sós vízben, alacsony hőfokon főzzük meg kásának a hajdinát.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Ha kihűlt, keverjük össze a mazsolával, tejszínnel, mézzel.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A hajdinát tehetjük müzlibe, süteményt, kenyeret süthetünk belőle, levesnek, galuskának, kásának főzhetjük meg.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A sütemények, palacsinták a hajdinától markáns ízt kapnak - ilyenkor a liszt 1/4-ét a hajdinával váltjuk ki.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Az orosz blinihez is így használhatjuk: ez tojásos fánktészta tejjel dagasztva, amit lángosként sütnek ki vajon, palacsintasütőben. <span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Tejföllel kevert sonkát, kaviárt vagy reszelt sajtot adnak hozzá.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Káposzta</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Őse valószínűleg a vadkáposzta a Földközi-tenger és az Atlanti-óceán mellékéről.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Már a rómaiak is ismerték és általános gyógyszerként tisztelték.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A káposzta gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. magas folsavtartalma nagyon fontos azoknak, akiket rendszeresen stressz ér és B-vitamin hiányban szenvednek,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. serkenti az agy és az idegek működését (a B12 kivételével az össze B-vitamint tartalmazza, és ami nagyon fontos, egymással harmonizáló mennyiségben),<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. fokozza a koncentrálóképességet,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. hangulatjavító,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. idegnyugtató, feszültségoldó,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. javítja az alvást (vacsorára fogyasztva egy olyan aminosav jut az agyba, amiből az alvás hormonját állítja elő szervezetünk),<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. erősíti az immunrendszert,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. növeli az életerőt,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. aktiválja a sejtlégzést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">10. erősíti a bőr és a haj színét,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">11. elősegíti a sejtek növekedését,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">12. segít a sikeres fogyókúránál,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">13. a benne lévő cink fitté tesz bennünket.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Káposztafőzelék</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">50 dkg apróra vágott káposzta, 1 hagyma felaprítva, 1 ek. fehérborecet, 1 ek. szőlőmag olaj, fűszeres só, köménymag, kapor.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A hagymát az olajban pirítsuk meg. Kevés vízzel engedjük fel, tegyük bele a többi kelléket.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Pároljuk 15-20 percig.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Karalábé</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Szintén évszázadok óta honos Közép-Európában.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A karalábé gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. serkenti a sejtanyagcserét,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. vérképző,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. energiát, életerőt ad,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. erősíti az immunrendszert, véd a fertőzésektől,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. javítja a koncentrálóképességet,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. frissít,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. javítja az oxigénellátást,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. javítja a sejtek légzését,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. erősíti a szívműködést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">10. hangulatjavító,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">11. stesszoldó,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">12. fokozza a szervezetből a víz kiürülését,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">13. segít a sikeres fogyókúrában,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">14. véd az érelmeszesedéstől,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">15. megköti a szabadgyököket.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Vigyázat: a karalábé nitrát tartalmú, a főzöttet sose melegítsük újra!<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Túrós karalábé</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2 db. apróra reszelt zsenge karalábé, 10 dkg túró, 1 ek. citromlé, fűszeres só.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Összekeverjük.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Karfiol</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Őse ugyanúgy vadkáposzta a Földközi-tenger K-i részén, mint a többi káposztafélének.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A karfiol gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. a karfiolban előforduló pantoténsav elősegíti a kortizol termelődését, ami a szervezetben kortizonná alakul át (biztosan ismertek a Hidrocortisont), ami gyulladáscsökkentő,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. segíti a felesleges víz kiürülését,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. vese- és hólyagbetegségeknél hasznos,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. hatásos a fogyókúránál,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. segíti a sejtek megújulását, növekedését,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. fokozza a vérképzést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. erősíti az immunrendszert, véd a fertőzésektől,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. csökkenti a vérnyomást,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. karbantartja a tápcsatornát.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Fontos: a karfiolhoz lehetőleg ne használjunk citromlevet, ecetet és fogyasztása után se igyunk azonnal savas dolgokat, mert az 1. pontban említett pantoténsav ezek hatására tönkremegy.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Sajtos karfiol</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1 nagy karfiol, só, szerecsendió, vaj, parmezán vagy reszelt sajt.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Kevés vízben, kevés sóval és a szerecsendióval pároljuk félpuhára a karfiolt.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Szűrjük le, tegyük rá a vajdarabkákat, szórjuk meg a sajttal.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Forrón tálaljuk.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">(Főzőlevét ne öntsük ki, mert sok nagyon fontos nyomelemet tartalmaz. Tegyük hűtőbe - petrezselyemmel megszórva frissítő ital.)<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Sonkás karfiol</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1 nagy karfiol, só, szerecsendió, 1 gerezd zúzott fokhagyma, vaj, zsemlemorzsa, sonka, tejföl, reszelt sajt.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Az előzőhöz hasonlóan megfőtt karfiolt csepegtessük le.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Vajjal kenjünk ki egy tűzálló tálat, szórjunk be zsemlemorzsával, tegyük bele a karfiol felét, szórjuk meg sonkával. Borítsuk be a többi karfiollal. <span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Öntsük le tejföllel, szórjuk meg reszelt sajttal. Süssük ropogósra.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Kelbimbó vagy bimbóskel</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">A káposztafélék különleges fajtáját képviselik. A pontos neve: bimbóskel.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A bimbóskel gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. magas B1-vitamin (*) és folsavtartalma miatt ideális tápláléka azoknak, akik tartós ideggyengeségben szenvednek,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. huzamosan fáradékonyak,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. gyenge a koncentrálóképességük, (a gyereke rossz iskolai teljesítménye gyakran éppen a B1 vitamin hiányának a következménye),<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. gyenge az életerejük;<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. aktiválja a vérképzést, ezáltal a sejtek oxigénnel való ellátottságát,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. fokozza a sejtek növekedését,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. erősíti a kötőszöveteket,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. fényessé teszi a hajat,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. szépíti a bőrt,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">10. javítja a hangulatot,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">11. segíti a víz leadását,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">12. segíti a fogyást,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">13. salaktalanít,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">13. erősíti az immunrendszert.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">(*) A B1-vitamin - tiamin - a szervezetben nem raktározódik, tehát naponta kell gondoskodni utánpótlásáról!<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A bimbóskel az egyik legjobb stresszétel.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Kelbimbófőzelék</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">50 dkg kelbimbó, 2 dkg vaj, 5 dkg parmezán vagy reszelt sajt, só, bors, 1 gerezd fokhagyma.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Kevés vízben, rövid ideig (10-15 perc) pároljuk meg a kelbimbót. Sóval, borssal fűszerezzük.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Tegyük vajjal kikent jénaiba, hintsük meg a sajttal, fedjük le. 180 °C-on rövid ideig süssük át.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Kukorica</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Olyan régi kultúrnövény, hogy vad ősét sem ismerjük.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Az indiánok szent növénye elterjedt az egész világon.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A kukorica gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. legértékesebb anyaga a nagy mennyiségben előforduló B1-vitamin, ezért erősíti az idegrendszert,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. növeli a stressztűrést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. javítja az agy teljesítményét,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. javítja a hangulatot;<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. fiatalít,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. fokozza a sejtek növekedését,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. serkenti a sejtek légzését,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. jó az izomműködésre,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. jó hatása van a szív működésére,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">10. hasznos a kötőszöveteknek,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">11. erősíti az immunrendszert,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">12. "fickósít".<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Amerikai főtt kukorica</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2 cső friss (vagy mélyhűtött) kukorica, 1 ek. vaj, só, bors.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Főzzük lefedve 15 percig sós vízben a kukoricát.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Még melegen kenjük be vajjal, hintsük meg borssal.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Lencse</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Nem tudjuk, honnan származik. Vadon nem él.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Az olasz, francia chilei tájfajták sorában magyar is akad: az, regi cirmos (regszemcséről elnevezve).<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Van kis és nagy szemű, zöldes, barnássárga, feketésszürke, vörös, könnyen vagy nehezen puhuló fajta.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A lencse gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. sok kalória nélkül laktat,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. nagy fehérjetartalma fokozza az életerőt - vitalizál,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. szabályozza a vércukorszintet, ezzel<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. elűzi a fáradtságot,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. fokozza a teljesítményt, növeli a szellemi frissességet,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. serkenti az agyműködést és<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. jó az idegeknek;<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. vasat juttat a vérképzéshez,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. segíti a sejtek oxigénellátását,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">10. segít a víz kiürítésében,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">11. segít a hólyag- és vesebajoknál,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">12. serkenti a hormonok termelését,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">13. a kötőszöveteket fiatalítja,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">14. erősíti a csontokat,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">15. segíti a fogyókúrát.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Lencse egytál</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">35 dkg lencse, 1 l víz, 2 hagyma, 2 szál újhagyma, 1 gerezd fokhagyma összezúzva, 2 sárgarépa, 0,5 kg krumpli, 2 ek. sűrített paradicsom, 1 ek. fűszerkeverék (vagy Vegeta), ha szükséges, akkor só, 1 babérlevél, 1 ek. olaj.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A lencsét - ha olyan fajta - éjszakára áztassuk be vízbe.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Az aprított hagymát pirítsuk aranysárgára.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Tegyük hozzá a felaprított répát, újhagymát, fokhagymát. Keverjük bele a sűrített paradicsomot, fűszerezzük, sózzuk, öntsük fel a vízzel.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Kb. 30 percig forraljuk, majd a kicsire vágott krumplit is beletesszük. 15 perc alatt készre főzzük.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Olívabogyó</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Az olajfa a mediterrán tájakon nagyon elterjedt.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">A legnagyobb méretű bogyók a Peloponnészosz félszigeten Kalámata vidékén teremnek.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Állítólag Olaszországban készül a legfinomabb olívaolaj.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Az olíva gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. magas E-vitamin tartalma védi a sejtjeinket, különösen a mirigyeket, pl. a csecsemőmirigyet, amely fiatalságunk "szálláshelye" - E-vitamin nélkül ez a pici szervünk összezsugorodik, és gyorsabban bekövetkezik az öregség,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. védi a sejthártyát,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. erősíti a szívet,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. enyhíti a gyulladást, a gyulladás keltette fájdalmat, <span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. erősíti az immunrendszert,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. magas zsírtartalma ellenére segít a fogyókúrában.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Fontos: csak hidegen sajtolt olívaolajat használjunk!<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Az olívaolaj jól bírja a forróságot, ezért sütéshez is kiválóan alkalmas.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Túró olívabogyóval</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">25 dkg túró, 20 szem olajbogyó, 1 ek. tejszín.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Keverjük el a túrót a tejszínnel és tegyük bele a felszeletelt olajbogyót.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Friss, ropogós Baguette-tel a legjobb.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Paprika</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Őshazája D-Amerika. Hozzánk a törökök hozták (törökbors, pogánybors).<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A paprika gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. a "forróvérű és szenvedélyes" paprika talpra állítja az anyagcserét,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. kapszaicin tartalma miatt nagyon régóta a vérkeringési zavarok gyógyszerének tartják,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. a kapszaicin gátolja a véralvadást, megkönnyíti a vár áramlását és így megszabadít olyan panaszoktól, mint pl. a hideg kezek, lábak, szédülés,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. jó hatású a visszérbetegségeknél,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. segíti a szív munkáját,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. megelőző hatása van a migrénben,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. erősíti a nyálkahártyát,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. javítja a látást,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. aktiválja a sejtek anyagcseréjét,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">10. aktiválja a fehérje-anyagcserét,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">11. erősíti a kötőszövetet,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">12. aktiválja a mirigyek működését,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">13. javítja a koncentrálóképességet,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">14. immunerősítő.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Juhsajtos paprika</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1-1 zöld, sárga, piros paprika, 1 hagyma, 10 dkg juhsajt, 2 ek. olaj, 1 ek. ecet, só, bors, baguette.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Vágjuk darabokra a paprikát, keverjük össze a vékony karikákra vágott hagymával, az olajjal, ecettel, fűszerekkel.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Rendezzük tálra a felszeletelt sajt köré.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Felszeletelt Bagutte-tel kínáljuk.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Paradicsom</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Őshazája Közép- és D-Amerika. A krumpli társaságában utazott Európába.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Az európai nyelvekben a tomato, tomatillo az azték "jitomate" szóból ered. Magyar neve a németből fordított szerelemalma, paradicsomi alma elnevezésekből ered.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A paradicsom gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. védi a sejteket, erősíti szerkezetüket,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. fokozza a sejtek anyagcsere folyamatait,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. védi a nyálkahártyát, ezzel<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. véd a fertőzések ellen,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. csökkenti a fertőzéses megbetegedések tüneteit,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. szépíti a bőrt,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. megemeli a vércukorszintet, ezzel<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. élteti az agyat, az idegeket, csökkenti a fáradtságot,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. hangulatjavító,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">10. elősegíti az alvást,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">11. sejtvédő, sejtfiatalító,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">12. szíverősítő,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">13. vízhajtó,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">14. besegít a kötőszövetek megújulásába,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">15. aktiválja a hormontermelődést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">16. jó hatású emésztési zavaroknál,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">17. segít a rákos megbetegedések leküzdésében.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Fontos: a paradicsomot lehetőleg mindig kicsi olajjal fogyasszuk, mert a benne lévő nagy mennyiségű karotinok jobb felszívódását így segíthetjük elő.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Paradicsomsaláta</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">50 dkg paradicsom, 1 hagyma, 2 ek. olívaolaj, 1 ek. citromlé, só, bors.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A paradicsomot szeleteljük fel, a hagymát vágjuk nagyon vékony karikákra.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Keverjük össze és öntsük le az elkészített salátaöntettel.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Pikante</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4 db paradicsom, 2 chili paprika (vagy 1 cseresznyepaprika), 1 ek. olívaolaj, pici só, - bors.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Sárgarépa</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Termesztése a mediterrán területeken kezdődött.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Vad alakja a rétek jól ismert, közönséges virágos növénye, a vadmurok.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A sárgarépa gyógyító hatása</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. legfontosabbat már a színe elárulja, sok béta-karotin van benne, ami az A-vitamin elővitaminja,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. véd a szabadgyökök ellen,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. a sejtek anyagcseréjét aktiválja,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. fiatalít, megállítja az öregedési folyamatokat,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. növeszti a hajat és a körmöt,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. széppé teszi a hajat, a bőrt,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. erősíti az immunrendszert,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. javítja a szemet,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. hasznos farkasvakság esetén,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">10. segíti a vérkeringést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">11. hasznos a szívnek.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Sárgarépabomba</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">20 dkg sárgarépa apróra reszelve, 1 alma szintén apróra reszelve, 2 ek. olívaolaj vagy kukoricacsíra olaj, 1 ek. citromlé,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1 ek. narancslé, 1 ek. mazsola vagy más aprított kandírozott gyümölcs.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Összekeverjük.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Fontos: az A-vitamin, a karotinok zsírban oldódnak, ezért zsírok nélkül nem szívódnak fel jól. és így nem tudnak bejutni a sejtekbe.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Retek</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">A Közel-Keletről származik.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A retek gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. régi házi gyógyszer meghűlés ellen,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. javítja a vérkeringést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. kéntartalmú mustárolaja fertőtleníti a szájüreg, garat, nyelőcső, gyomor nyálkahártyáját és<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. egyben csökkenti gyulladását,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. csökkenti a koleszterinszintet,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. csökkenti a vérzsír-szintet,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. megelőzi az epe-, vese-, hólyagköveket,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. segít a víz kiürülésében,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. fokozza a szervek vérellátását,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">10. segít a fogyókúrában.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Reteklé</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1 kg retek.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A retek felszínét durván lekaparjuk, majd turmixoljuk.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Osszuk 2 részre, és 1-1 napig kortyolgatva igyuk meg.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Spárga (csirág)</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Nálunk is él vadon - nyúlárnyék a neve.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Már az egyiptomiak is ismerték.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A spárga gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. erősíti az immunrendszert,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. serkenti az agyat,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. javítja a látást, segít a szemfáradtságban, a farkasvakságon,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. védi a bőrt a ráncosodás ellen, széppé teszi a körmöt, fiatalítja a kötőszövetet,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. jótékony a szívre,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. segít a gyulladásokon,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. elősegíti a sebgyógyulást,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. a sejteknek a leghatásosabb védelmet nyújtja a szabadgyökök ellen, fiatalítja őket,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. a haj szépségét elősegíti,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">10. erősíti a nyálkahártyát,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">11. segít a konfliktuskezelésben,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">12. erősíti az emlékezést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">13. erősíti az immunrendszert,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">14. gyulladás gátló,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">15. vízhajtó, salaktalanít.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Párolt spárga</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Hámozás után 50 dkg spárga, só, pici cukor, 2 dkg vaj.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Főzzük vagy pároljuk rövid ideig sós, cukros vízben, annyira, hogy még roppanjon.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Szűrjük le (a levét lehűtve igyuk meg), öntsük le forró vajjal.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Héjában főtt krumplival kínáljuk.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Fontos: nitrát tartalma miatt nem szabad újból felmelegíteni!<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Spenót</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Vadon terem a Kaukázus déli részén, Iránban, Afganisztánban.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A spenót gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. védi a nyálkahártyákat,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. aktiválja a szénhidrát-anyagcserét,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. serkenti az agyműködést, frissít,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. nyugtatja az idegeket,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. szépíti a bőrt, a hajat és a körmöt,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. emeli a vércukorszintet, így elűzi a fáradtságot,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. javítja a hangulatot,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. támogatja az izom- és szívműködést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. erősíti az immunrendszert,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">10. serkenti a hormontermelést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">11. élesíti a látást, javítja a farkasvakságot,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">12. serkenti a csontképzést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">13. erősíti a fogakat,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">14. fokozza a vérképzést, javítja a sejtlégzést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">15. vízhajtó,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">16. segíti a fogyókúrát,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">17. idős korban lefékezi a biológiai órát.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Spenótsaláta</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">25 dkg fiatal spenót, 1 hagyma, 1 ek. olívaolaj, 1 - 1 ek. tejszín, ecet, só, bors.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A hagymát vágjuk nagyon vékony karikára, tegyük a tisztított spenóthoz.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Készítsük el az öntetet és öntsük a keverékre.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Fontos: olyan sok ásványi anyagot tartalmaz, hogy ajánlatos kisebb adagokat enni belőle. Ha olajjal készítjük el, az emésztés ugyan tovább tart, de elősegítjük a felszívódást.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Tök</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Néhány évszázaddal ezelőtt a tök csupán D- és Közép-Amerikában termett.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A tök gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. javítja az emésztést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. méregtelenít,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. csökkenti a vérzsír szintjét,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. a tökben lévő enzimek kímélik a hasnyálmirigyet,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. fogyasztja a zsírpárnákat,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. vízhajtó,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. erősíti az idegeket,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. nyugtat,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. ellátja a szervezetet A-vitaminnal,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">10. részt vesz a csontok anyagcseréjében,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">11. fiatalítja a sejteket, segíti a sejtlégzést.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Tökleves</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">25 dkg tökhús, 1 hagyma, 0,5 l víz, 1 húsleveskocka, 2 dkg vaj, 1 ek. rizsliszt, 1 ek. tejföl, fűszeres só, 1 ek. vágott kapor.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Az apróra vágott hagymát pároljuk üvegesre.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Tegyük a hagymához a legyalult tököt, süssük rövid ideig.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A vízbe tegyük bele a leveskockát, forraljuk fel, keverjük hozzá a rizslisztet, a tököt és ismét forraljuk fel. Ízesítsük a fűszeres sóval.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Tejföllel, kaporral kínáljuk.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Érdekesség: a tökmag ugyanolyan jól laktat, mint a csokoládé, de annál - ahogy azt egy biokémikus kiszámolta - 14470-szer egészségesebb.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">(Hogy lehetett ezt kiszámítani?!)<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Uborka</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Homály fedi eredetét, de a szakértők szerint K-Indiából származik. Ott találták első írásos említését, a Kr. e. 3. évezredből.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Kr. e. 500 évvel a régi görögök, majd később a rómaiak is termesztették.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">A magyarok a 13. sz. óta ismerik.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Az uborka gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. fontos alkotórésze az erepszin, amely fehérjebontó enzim és javítja a fehérjék értékesítését, egyben elpusztítja a kóros baktériumokat, tisztítja a tápcsatornát,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. E-vitamin tartalma magas, véd a szabadgyököktől,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. nagy mennyiségű szilícium tartalma erősíti a bőrt, a hajat, a kötőszöveteket,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. az uborkalé enyhíti és gyógyítja, a napsugárzás okozta leégést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. szemre téve az uborkaszelet megszünteti a szemek szárazságát, gyulladását, a szemkörüli duzzanatot,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. csökkenti a testsúlyt.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Tejszínes uborka</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1 közepes uborka, 1 csésze édes tejszín (tejföl, kefir), 1 ek. kapor, fűszeres só.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Vágjuk kis darabokra a meghámozott uborkát.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Készítsük el az öntetet és öntsük az uborkára.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Azonnal fogyasszuk, különben levet enged.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Fogyasztó uborka</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Naponta egyszer fogyasszunk uborkasalátát, de az étkezések között is együnk meg egyet-egyet.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A megsózott uborka, túróval, kevés kenyérrel nagyon finom.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5 nap múlva már könnyebben fogod érezni magad.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Fontos: az uborkát mindig alaposan rágjuk meg, különben gyomorpanaszokat okozhat. Aki érzékeny, hámozza meg a kígyóuborkát is!<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Vöröshagyma</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Termesztése Perzsiából terjedt el az egész világon. Mindenhol ismerték, ahol gyógyító kultúra alakult ki, így Kínában, Indiában és Elő-Ázsiában.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Ázsiában vértisztításra használták, eredményesen használták köhögés csillapítására.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">A rómaiak magukkal vitték hódító háborúikba, így terjedt el az akkori világban. Európában sokáig csak a kolostorokban termesztették.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A vöröshagyma gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. a népi gyógyászat csodaszere,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. megelőzi a fertőzéseket,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. fertőtleníti az orr- és szájüreget, a torkot,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. erősíti a gyomor és az egész emésztőrendszer nyálkahártyáját,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. segít vese- és gyomorbántalmakban,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. javítja a vérellátást (hideg kezek, lábak),<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. jó érbetegségek ellen, vénás panaszoknál,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. hangulatjavító,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. immunrendszer erősítő,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">10. serkenti a vérképzést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">11. fokozza a stresszhormonok elválasztását,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">12. szívműködést, keringést erősíti,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">13. csökkenti a magas vérnyomást,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">14. megelőzi az érelmeszesedést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">15. ha a szájat méh vagy darázs csípte meg, a friss hagyma akár életmentő is lehet: nyomban szét kell rágni 1 fej hagymát, így megakadályozhatjuk, hogy olyan nagy duzzanat keletkezzen, amely fulladáshoz vezethet.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Magyaros hagymaleves</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3 fej hagyma, 1 gerezd zúzott fokhagyma, 1 tk. pirospaprika, 5 dkg vaj, 1 ek. liszt, 1 l zöldségleves, só, bors, kenyér.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Felvágjuk nagyon apróra a hagymát, a vajban megpirítjuk, rászórjuk a paprikát és hozzáöntjük a forró zöldséglevest. 1 percig forraljuk. Fűszerezzük.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Csészében kínáljuk, kenyeret adunk mellé.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Zeller</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Régi kultúrnövény az ókor óta. Eredetileg vadon tenyészett a tengerparti sós iszapos helyeken.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A zeller gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. elmulasztja a kóros baktériumokat és gombákat a tápcsatornában,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. elmulasztja az emésztési zavarokat,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. fertőtleníti, méregteleníti a száj és torok nyálkahártyáját,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. fokozza a gyomorsav termelődését,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. antibakteriális a kiválasztó szervrendszerben,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. segít köhögésnél, náthánál, hűléses betegségeknél,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. fogyaszt,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. aktiválja a szénhidrát anyagcserét,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. erősíti az idegeket,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">10. serkenti az agyműködést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">11. idegcsillapító,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">12. táplálja a bőrt, hajat, szemet,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">13. jótékony hatású a májra,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">14. vízhajtó.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Zellersaláta</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1 zellergumó, 1 alma, só, 1 - 1 ek. mazsola, citromlé, olívaolaj.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Az almát, zellert vágjuk kis kockákra. Kevés sós vízben pároljuk rövid ideig.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Öntsük rá az olajat, citromlevet.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Díszítsük mazsolával.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Epilógus</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Kedves Dúclakók!<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Ha figyelmesen elolvastátok a sorozatot, akkor - úgy gondolom - el lehet gondolkodni azon, hogy mennyi mindent nem biztosítunk a szervezetünknek.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Mert ugye nagyon finom a rántott csirke, ilyentájt a disznótoros. No, de ezekről nem lehet ennyi fontos hatást írni.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Nem akarok ám most a növényevés mellett agitálni, és vitát sem akartam indítani, de bizony jó lenne, ha sokkal több növényt ennénk és ezt kicsit természetesebb formában, mint ahogy tesszük.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">E sorozat írása közben azért az elmúlt hétvégén nagyon finom rántott harcsát ettem, hercegnőburgonyával (hogy növény is legyen), majonézzel és sok-sok salátával. Bár azt is mondják, hogy a növényt külön kell enni a húsféléktől. Mindez egy néhány pohár Irsay Olivérrel kiegészülve! Desszertként pedig túrókrémmel töltött palacsinta (olyan duci volt, mint a Pick szalámi), leöntve meggymártással.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Mindez Szegeden történt. Azért írom le, mert mindenkinek ajánlom ezt a helyet. A nevét ugyan nem tudom, de szemben van az Alabárdossal az Oskola utcában, rögtön a régi hídnál. Régen Égő Arany volt a neve.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">És itt olyan csodálatos a gyümölcsleves, amilyet még soha, sehol nem ettem.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">És, ami igazán nem mellékes, végtelenül kedves, udvarias, bár nem túl gyors a kiszolgálás - igaz, csúcsban voltunk.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Jó elmélkedést!<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Amanda<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><h1>DPG Recepttár 309.</h1><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoTitle"><span style="font-size: 40.0pt;">Zöldségek és az egészség </span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="background: yellow; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><h1>Tartalomjegyzék</h1><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoToc1">DPG Recepttár 309............................................................................................................. 1</div><div class="MsoToc1"><span style="color: grey; font-family: "HFreehand 591";">Zöldségek és az egészség</span>........................................................................................................ 1</div><div class="MsoToc1">Tartalomjegyzék................................................................................................................ 2</div><div class="MsoToc2">Bab................................................................................................................................. 4</div><div class="MsoToc3">A bab gyógyító hatásai:............................................................................................. 4</div><div class="MsoToc3">Provence-i zöldbab..................................................................................................... 4</div><div class="MsoToc2">Borsó............................................................................................................................... 4</div><div class="MsoToc3">A borsó gyógyító hatása:............................................................................................ 4</div><div class="MsoToc3">Zöldborsó saláta......................................................................................................... 4</div><div class="MsoToc2">Brokkoli........................................................................................................................... 4</div><div class="MsoToc3">A brokkoli gyógyító hatása:........................................................................................ 4</div><div class="MsoToc3">Brokkoli saláta............................................................................................................. 5</div><div class="MsoToc2">Burgonya......................................................................................................................... 5</div><div class="MsoToc3">A burgonya gyógyító hatása:..................................................................................... 5</div><div class="MsoToc3">Fűszere túrós krumpli................................................................................................... 5</div><div class="MsoToc2">Cékla.............................................................................................................................. 5</div><div class="MsoToc3">A cékla gyógyító hatása:............................................................................................ 6</div><div class="MsoToc3">Céklasaláta I............................................................................................................... 6</div><div class="MsoToc3">Céklasaláta II.............................................................................................................. 6</div><div class="MsoToc2">Cikória............................................................................................................................ 6</div><div class="MsoToc3">A cikória gyógyító hatása:.......................................................................................... 6</div><div class="MsoToc3">Cikória saláta.............................................................................................................. 6</div><div class="MsoToc2">Cukkíni (olasz tök).......................................................................................................... 6</div><div class="MsoToc3">A cukkíni gyógyító hatása:.......................................................................................... 7</div><div class="MsoToc3">Cukkíni saláta............................................................................................................. 7</div><div class="MsoToc2">Fokhagyma..................................................................................................................... 7</div><div class="MsoToc3">A fokhagyma gyógyító hatása:.................................................................................. 7</div><div class="MsoToc3">Balkáni fokhagymaleves............................................................................................. 7</div><div class="MsoToc2">Hajdina........................................................................................................................... 8</div><div class="MsoToc3">A hajdina gyógyító hatása:........................................................................................ 8</div><div class="MsoToc3">Hajdinakása................................................................................................................ 8</div><div class="MsoToc2">Káposzta......................................................................................................................... 8</div><div class="MsoToc3">A káposzta gyógyító hatása:...................................................................................... 8</div><div class="MsoToc3">Káposztafőzelék.......................................................................................................... 9</div><div class="MsoToc2">Karalábé......................................................................................................................... 9</div><div class="MsoToc3">A karalábé gyógyító hatása:...................................................................................... 9</div><div class="MsoToc3">Túrós karalábé............................................................................................................. 9</div><div class="MsoToc2">Karfiol.............................................................................................................................. 9</div><div class="MsoToc3">A karfiol gyógyító hatása:........................................................................................... 9</div><div class="MsoToc3">Sajtos karfiol.............................................................................................................. 10</div><div class="MsoToc3">Sonkás karfiol............................................................................................................. 10</div><div class="MsoToc2">Kelbimbó vagy bimbóskel............................................................................................ 10</div><div class="MsoToc3">A bimbóskel gyógyító hatása:.................................................................................. 10</div><div class="MsoToc3">Kelbimbófőzelék........................................................................................................ 10</div><div class="MsoToc2">Kukorica........................................................................................................................ 11</div><div class="MsoToc3">A kukorica gyógyító hatása:..................................................................................... 11</div><div class="MsoToc3">Amerikai főtt kukorica............................................................................................... 11</div><div class="MsoToc2">Lencse........................................................................................................................... 11</div><div class="MsoToc3">A lencse gyógyító hatása:......................................................................................... 11</div><div class="MsoToc3">Lencse egytál............................................................................................................. 11</div><div class="MsoToc2">Olívabogyó................................................................................................................... 12</div><div class="MsoToc3">Az olíva gyógyító hatása:......................................................................................... 12</div><div class="MsoToc3">Túró olívabogyóval................................................................................................... 12</div><div class="MsoToc2">Paprika.......................................................................................................................... 12</div><div class="MsoToc3">A paprika gyógyító hatása:...................................................................................... 12</div><div class="MsoToc3">Juhsajtos paprika...................................................................................................... 12</div><div class="MsoToc3">Paradicsom............................................................................................................... 13</div><div class="MsoToc3">A paradicsom gyógyító hatása:............................................................................... 13</div><div class="MsoToc3">Paradicsomsaláta..................................................................................................... 13</div><div class="MsoToc3">Pikante...................................................................................................................... 13</div><div class="MsoToc2">Sárgarépa..................................................................................................................... 13</div><div class="MsoToc3">A sárgarépa gyógyító hatása................................................................................... 13</div><div class="MsoToc3">Sárgarépabomba..................................................................................................... 14</div><div class="MsoToc2">Retek............................................................................................................................. 14</div><div class="MsoToc3">A retek gyógyító hatása:........................................................................................... 14</div><div class="MsoToc3">Reteklé....................................................................................................................... 14</div><div class="MsoToc2">Spárga (csirág).............................................................................................................. 14</div><div class="MsoToc3">A spárga gyógyító hatása:........................................................................................ 14</div><div class="MsoToc3">Párolt spárga............................................................................................................. 14</div><div class="MsoToc2">Spenót........................................................................................................................... 15</div><div class="MsoToc3">A spenót gyógyító hatása:........................................................................................ 15</div><div class="MsoToc3">Spenótsaláta............................................................................................................. 15</div><div class="MsoToc2">Tök................................................................................................................................. 15</div><div class="MsoToc3">A tök gyógyító hatása:.............................................................................................. 15</div><div class="MsoToc3">Tökleves..................................................................................................................... 15</div><div class="MsoToc2">Uborka.......................................................................................................................... 16</div><div class="MsoToc3">Az uborka gyógyító hatása:...................................................................................... 16</div><div class="MsoToc3">Tejszínes uborka......................................................................................................... 16</div><div class="MsoToc3">Fogyasztó uborka...................................................................................................... 16</div><div class="MsoToc2">Vöröshagyma............................................................................................................... 16</div><div class="MsoToc3">A vöröshagyma gyógyító hatása:............................................................................. 16</div><div class="MsoToc3">Magyaros hagymaleves............................................................................................ 17</div><div class="MsoToc2">Zeller.............................................................................................................................. 17</div><div class="MsoToc3">A zeller gyógyító hatása:........................................................................................... 17</div><div class="MsoToc3">Zellersaláta................................................................................................................ 17</div><div class="MsoToc2">Epilógus......................................................................................................................... 17</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><span style="color: grey; font-family: "Century Gothic"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: HU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: HU;"><br clear="all" style="page-break-before: always;" /> </span> <h2>Bab<span style="font-family: HMerlin;"><o:p></o:p></span></h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Mexikóból származik, Közép- és D-Amerikában sok családnak ma is a bab jelenti a legfőbb fehérjeforrást.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Európában korábban csak az un. lóbabot ismerték, de ez egészen más faj.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A bab gyógyító hatásai:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. terápiás haszna elsősorban gazdag nukleinsav- (ezekből épülnek fel a fehérjék) és fehérjetartalmában rejlik, ezzel serkenti a sejtek fehérje-anyagcseréjét, ezáltal regenerálódnak a sejtek,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. az anyagcsere szabályozója,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. segít a máj-, vese-, hólyagbajokban (a zöldbab kifejezetten ajánlott májbetegségeknél, a fekete babok vese és hólyag betegségeknél),<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. Ázsiában hagyományosan a tápcsatorna, vérkeringés betegségeinek megelőzésére, a lép és a hasnyálmirigy csökkent működésénél használják,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. elősegíti a víz kiürülését,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. erősíti a szívműködést, vérkeringést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. hasznos fáradékonyság, ingerlékenység, nyugtalanság, idegesség esetén.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Provence-i zöldbab</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><st1:metricconverter productid="350 g" w:st="on">350 g</st1:metricconverter> zöldbab, <st1:metricconverter productid="30 g" w:st="on">30 g</st1:metricconverter> vaj, 1 hagyma, 2 paradicsom, 0,5 csésze tejszín, só, bors.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Vágjuk kettőbe a babot.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Főzzük 10 percig sós vízben.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Aprítsuk fel a hagymát, és a vajban pirítsuk meg, tegyük hozzá a szeletekre vágott paradicsomot.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Kevergetés közben adjuk hozzá a babot, a tejszínt. Kevés sóval, borssal ízesítsük.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Borsó</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Nagyon valószínű, hogy a Földközi-tenger keleti tájáról származik.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A borsó gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. mint minden mag, ez is teli van nukleinsavakkal, ezek pedig a legjobb fiatalító szerek (sejtregeneráció),<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. anabolikus hatású a sportnál (növeli az izmos tömegét - ma igen divatos kifejezés a testépítők körében),<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. jótékony hatása van az idegekre (sok B1-, B6-, B12-vitamint tartalmaz),<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. elősegíti a szellemi frissességet,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. aktiválja az anyagcserét,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. erősíti a körmöket, hajat,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. javítja a látást,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. csökkenti a koleszterinszintet,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. méregtelenít.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Zöldborsó saláta</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1 csomag mélyhűtött zöldborsó, 0,5 csésze tejszín, 1 ek. olívaolaj, 1 ek. citromlé, só.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Nagyon rövid ideig forraljuk a borsót. Csöpögtessük le.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Keverjük össze a tejszínt, olajat, citromlevet, sót és vegyítsük hozzá a borsót.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Brokkoli</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Állítólag Ciprus szigetéről származik ez a nagy napfényt igénylő növény.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A brokkoli gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. jelentős karotin tartalmából a szervezetben A-vitamin keletkezik, mely jól semlegesíti a félelmetes szabadgyököket, melyektől sok betegség származik, ezáltal<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. védi a sejteket, sejthártyát, így magát a nyálkahártyát is (a legjobb nyálkahártyavédő), ennek eredményeként,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. jelentős szerepe van az immunvédekezésben,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. átsegít a fertőzéseken;<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. hat az emésztésre,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. fokozza a szénhidrát- és fehérje-anyagcserét,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. erősíti az izomműködést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. segít nyugtalan, ingerlékeny állapotban, alvászavaroknál, un. stressz-ellenes zöldség,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. erősíti a szívet, vérkeringést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">10. vérképző,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">11. segít a sejtek oxigén ellátásában,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">12. enyhén, de görcsoldó,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">13. elősegíti a víz kiürülését - így kiváló vérnyomáscsökkentő.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Brokkoli saláta</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><st1:metricconverter productid="500 g" w:st="on">500 g</st1:metricconverter> brokkoli, 2 ek. olívaolaj, 1 ek. almaecet, citromlé, só, bors.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A brokkolit megpároljuk, hagyjuk kihűlni.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Az olajat, citromlevet, citromlevet összekeverjük, a zöldségre öntjük. <span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Sózzuk, borsozzuk.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Burgonya</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Az Andok magas fennsíkjairól származik. Valamikor az inkák egyik fő eledele volt.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Európában először Spanyolországban jelent meg, mint dísznövény. Sokkal később terjedt el Európában, egyelőre azonban csak a gazdagok asztalára került. Nagy Frigyes porosz király tette népeledellé a rossz gabonatermés okozta éhínség idején.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A burgonya gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. szabályozza a vízháztartást, mivel magas a K-tartalma,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. segíti a sejtek tápanyaggal való ellátását,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. részt vesz a csontok felépítésében,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. izomerősítő,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. fokozza az izmok és a szív munkáját,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. aktiválja az egész anyagcserét,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. salaktalanít,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. gyermekkorban fokozza a növekedést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. kötőszöveteket erősíti,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">10. aktiválja a hormonok termelődését,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">11. emésztésszabályozó,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">12. szellemileg frissít,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">13. magas folsavtartalma jótékony hatású az idegekre, vérképzésre, növekedésre,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">14. akinek magas a vérnyomása, egyen több krumplit, ez ugyanis fokozza a gyógyszerek hatását, és ez lehetővé teszi a gyógyszeradag csökkentését.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Fűszere túrós krumpli</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6-8 szem krumpli, 3 dkg vaj, 15 dkg fűszeres túró, 3 ek. tejföl, 1 ek. aprított petrezselyem vagy snidling, ha szükséges, só.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Főzzük, vagy süssük meg héjában a krumplit.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A krumpli tetejére vajat teszünk.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Tejfölös fűszeres túróval kínáljuk, amit még megszórunk a petrezselyemmel / snidlinggel.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Cékla</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Már az ókorban termesztették a mediterrán területeken.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A cékla gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. "boldogságzöldség" - a neurobiológusok úgy vélik, hogy folsav nélkül nincs boldogságérzet, optimizmus - a céklának viszont kiemelkedően magas a folsavtartalma,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. segít a kötőszövetek felépítésében,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. méregtelenítő hatása főleg az agyban érvényesül,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. fokozza a sejtek növekedését, a sejtmagok regenerálódását,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. növeli a gyomorsavtermelést, ezáltal a fehérjeemésztést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. aktiválja a vörösvérsejtek képződését, ezáltal elősegíti az oxigénnel való ellátást,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. rugalmassá, üdévé teszi a bőrt,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. fényt ad a körmöknek, a hajnak,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. segíti a víz távozását,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">10. savtalanítja a szervezetet,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">11. méregteleníti a tápcsatornát.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Céklasaláta I.</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">50 dkg cékla, 1 hagyma, 2 ek. olívaolaj, 2 ek. borecet, 0,5 ek. köménymag, só, bors.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A megmosott, de egészben hagyott kisebb céklákat főzzük rövid ideig.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Ha kihűlt hámozzuk meg, szeleteljük fel és keverjük össze a vékony karikákra vágott hagymával.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Öntsük rá az ecetet, olajat, sózzuk, borsozzuk. Szórjuk meg köménnyel.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Hűtsük be fél órára.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Céklasaláta II.</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">30 dkg cékla, 30 dkg alma, 20 dkg vékonyszálú savanyú káposzta, 1 tk. köménymag, 1 ek. olívaolaj, 1 tk. reszelt torma.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A hámozott céklát apróra, az almát nagyra reszeljük.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Mindent összekeverünk.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Fél óra hűtés után fogyasztható.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Cikória</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Főként Hollandiában és Belgiumban termesztik, ezekben az országokban igen régi hagyománya van. Rokona a mezei katáng.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A cikória gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. elsősorban emésztőszervi panaszoknál ajánlatos (még a rákos elváltozásokra is jótékony hatású),<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. csökkenti a vérzsírok és a koleszterin szintjét,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. csökkenti a vérnyomást,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. megelőzi az érelmeszesedést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. jótékony hatású a szívre,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. segít a fogyásban,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. méregtelenít,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. szabályozza a vízháztartást,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. védi a nyálkahártyát.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Cikória saláta</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4 közepes cikóriahajtás, 1 narancs, 0,5 avokádó, 1 dl tejszín.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A cikóriát vágjuk darabokra. Aprítsuk fel a narancsot és az avokádót.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Keverjük össze ezeket a tejszínnel.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Cukkíni (olasz tök)</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Igazi hazája Görögország, Törökország, Ciprus, É-Afrika, Spanyolország, Olaszország, D-Franciaország, vagyis az egész Földközi-tenger melléke.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Karcsú, sötétzöld termése 2 kg-osra is megnő. Saláta, hidegtál, főzelék, rostonsült készülhet belőle. A fiatal terméseket kiválóan lehet savanyítani - akár a kovászos uborka mintájára.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Fűszerezéséhez használjunk tárkonyt, oregánót, citromfüvet, kaprot.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A cukkíni gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. a sejtek barátja - aktiválja a sejtek anyagcseréjét,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. karcsúsít,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. növeli az agy teljesítőképességét, a koncentráló képességet, csökkenti a fáradékonyságot,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. nyugtató, miközben serkenti az idegeket, mert aktiválja az idegek és az agy tevékenységét,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. javítja a szervezet fehérje helyzetét,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. növeli a teljesítőképességet,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. erősíti az izmokat,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. erősíti a szívizom sejtjeit,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. segíti a víz és a salakanyagok távozását, megköti a szírt - ezért méregtelenít,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">10. erősíti az immunrendszert,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">11. a nyálkahártya őre.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Cukkíni saláta</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">50 dkg kisebb cukkíni, 1 hagyma, az öntethez: 2 ek. olaj, 1 ek. balzsamecet (ha nem akarjuk, hogy a saláta felvegye a balzsamecet barna színét, fehérborecet), 1 ek. citromlé, csipetnyi kapor, pici só.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A meghámozott cukkínit vágjuk vékony szeletekre.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Pároljuk kevés vízben 3-4 percig.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Keverjük össze az apróra vágott hagymával és öntsük le az ecetes öntettel.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Fokhagyma</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Hozzánk a dél-európai országokból érkezett.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A fokhagyma gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. évezredek óta ismert gyógyszer, elsősorban a reumás betegségek, asztma ellen használtak,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. allicin tartalma (ami a kellemetlen fokhagyma illatú leheletért felelős) és ennek bomlástermékei antibiotikumként hatnak, elpusztítják a baktériumokat, gombákat,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. csökkenti a vár zsírtartalmát,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. jó az érelmeszesedés ellen,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. segít a vénás és visszérbetegségekben,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. erősíti a szívműködést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. gátolja a véralvadást, ezzel fokozza a vérkeringést ("vérhígító" gyógyszer),<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. segíti a fogyókúra eredményességét,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. vérnyomáscsökkentő,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">10. csökkenti a teltségérzetet,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">11. alkalmas az öregedési folyamatok elodázására,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">12. fokozza a bőrben a vér áramlását - szebb lesz az arc színe.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Vigyázat: érzékeny embereknél gyomor- és májpanaszok jelentkezhetnek, vagy túlságosan alacsony vérnyomást okoz!<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Balkáni fokhagymaleves</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4 gerezd fokhagyma összetörve, 0,6 l víz, 2 szelet kenyér, 1 ek. olívaolaj, 0,5 leveskocka, 1 kk. szilvapálinka.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Vágjuk kis kockákra a kenyeret, és az olajon pirítsuk meg, adjuk hozzá a fokhagymát.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Forraljuk fel a vizet a leveskockával, tegyük bele a kenyérkockákat, keverjük össze.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Adjuk hozzá a pálinkát.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Azonnal tálaljuk.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Hajdina</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">A hajdina és a rokon tatárka (a kettő nem ugyanaz, bár nálunk többnyire mindkét név alatt a hajdinát értik) Közép-Ázsiából származik: A hatalmas orosz sztyeppéken népszerű ez a tápanyagokban gazdag, alapvető élelmiszer.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A hajdina gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. nincs még egy olyan szántóföldi növény, amelyik annyira gazdag lenne P-vitaminban (rutinum), mint a hajdina - ez a szabadgyökök ellen védi az erek falát,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. és együtt hatva a C-vitaminnal - tömíti az erek falát, megállítja a vérzéseket, megelőző és gyógyító hatású a vénás- és visszérbetegségekben, (*)<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. csillapítja a fogíny-, orrvérzést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. erősíti a kötőszöveti erek falát, <span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. fokozza a szövetek vérrel való ellátottságát,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. "fickósít",<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. jó a reumára, az ízületi gyulladásra,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. erősíti az immunrendszert,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. részt vesz a vérkeringés szabályozásában.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">(*) Bizonyára ismeritek a Rutascorbin nevű gyógyszert, amit az erek vitaminjának is neveznek és ajánlott szedni erős, vagy gyakori orrvérzéskor.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Vigyázat: a magas vérnyomásban szenvedők vagy erre hajlamosak ne egyenek minden nap hajdinát!<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Hajdinakása</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">25 dkg hajdina, 0,5 l víz, 3 ek. mazsola, 2 ek. méz, 4 ek. tejszín, só.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Sós vízben, alacsony hőfokon főzzük meg kásának a hajdinát.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Ha kihűlt, keverjük össze a mazsolával, tejszínnel, mézzel.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A hajdinát tehetjük müzlibe, süteményt, kenyeret süthetünk belőle, levesnek, galuskának, kásának főzhetjük meg.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A sütemények, palacsinták a hajdinától markáns ízt kapnak - ilyenkor a liszt 1/4-ét a hajdinával váltjuk ki.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Az orosz blinihez is így használhatjuk: ez tojásos fánktészta tejjel dagasztva, amit lángosként sütnek ki vajon, palacsintasütőben. <span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Tejföllel kevert sonkát, kaviárt vagy reszelt sajtot adnak hozzá.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Káposzta</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Őse valószínűleg a vadkáposzta a Földközi-tenger és az Atlanti-óceán mellékéről.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Már a rómaiak is ismerték és általános gyógyszerként tisztelték.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A káposzta gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. magas folsavtartalma nagyon fontos azoknak, akiket rendszeresen stressz ér és B-vitamin hiányban szenvednek,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. serkenti az agy és az idegek működését (a B12 kivételével az össze B-vitamint tartalmazza, és ami nagyon fontos, egymással harmonizáló mennyiségben),<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. fokozza a koncentrálóképességet,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. hangulatjavító,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. idegnyugtató, feszültségoldó,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. javítja az alvást (vacsorára fogyasztva egy olyan aminosav jut az agyba, amiből az alvás hormonját állítja elő szervezetünk),<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. erősíti az immunrendszert,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. növeli az életerőt,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. aktiválja a sejtlégzést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">10. erősíti a bőr és a haj színét,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">11. elősegíti a sejtek növekedését,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">12. segít a sikeres fogyókúránál,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">13. a benne lévő cink fitté tesz bennünket.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Káposztafőzelék</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">50 dkg apróra vágott káposzta, 1 hagyma felaprítva, 1 ek. fehérborecet, 1 ek. szőlőmag olaj, fűszeres só, köménymag, kapor.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A hagymát az olajban pirítsuk meg. Kevés vízzel engedjük fel, tegyük bele a többi kelléket.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Pároljuk 15-20 percig.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Karalábé</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Szintén évszázadok óta honos Közép-Európában.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A karalábé gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. serkenti a sejtanyagcserét,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. vérképző,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. energiát, életerőt ad,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. erősíti az immunrendszert, véd a fertőzésektől,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. javítja a koncentrálóképességet,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. frissít,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. javítja az oxigénellátást,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. javítja a sejtek légzését,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. erősíti a szívműködést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">10. hangulatjavító,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">11. stesszoldó,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">12. fokozza a szervezetből a víz kiürülését,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">13. segít a sikeres fogyókúrában,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">14. véd az érelmeszesedéstől,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">15. megköti a szabadgyököket.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Vigyázat: a karalábé nitrát tartalmú, a főzöttet sose melegítsük újra!<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Túrós karalábé</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2 db. apróra reszelt zsenge karalábé, 10 dkg túró, 1 ek. citromlé, fűszeres só.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Összekeverjük.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Karfiol</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Őse ugyanúgy vadkáposzta a Földközi-tenger K-i részén, mint a többi káposztafélének.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A karfiol gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. a karfiolban előforduló pantoténsav elősegíti a kortizol termelődését, ami a szervezetben kortizonná alakul át (biztosan ismertek a Hidrocortisont), ami gyulladáscsökkentő,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. segíti a felesleges víz kiürülését,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. vese- és hólyagbetegségeknél hasznos,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. hatásos a fogyókúránál,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. segíti a sejtek megújulását, növekedését,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. fokozza a vérképzést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. erősíti az immunrendszert, véd a fertőzésektől,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. csökkenti a vérnyomást,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. karbantartja a tápcsatornát.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Fontos: a karfiolhoz lehetőleg ne használjunk citromlevet, ecetet és fogyasztása után se igyunk azonnal savas dolgokat, mert az 1. pontban említett pantoténsav ezek hatására tönkremegy.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Sajtos karfiol</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1 nagy karfiol, só, szerecsendió, vaj, parmezán vagy reszelt sajt.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Kevés vízben, kevés sóval és a szerecsendióval pároljuk félpuhára a karfiolt.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Szűrjük le, tegyük rá a vajdarabkákat, szórjuk meg a sajttal.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Forrón tálaljuk.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">(Főzőlevét ne öntsük ki, mert sok nagyon fontos nyomelemet tartalmaz. Tegyük hűtőbe - petrezselyemmel megszórva frissítő ital.)<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Sonkás karfiol</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1 nagy karfiol, só, szerecsendió, 1 gerezd zúzott fokhagyma, vaj, zsemlemorzsa, sonka, tejföl, reszelt sajt.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Az előzőhöz hasonlóan megfőtt karfiolt csepegtessük le.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Vajjal kenjünk ki egy tűzálló tálat, szórjunk be zsemlemorzsával, tegyük bele a karfiol felét, szórjuk meg sonkával. Borítsuk be a többi karfiollal. <span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Öntsük le tejföllel, szórjuk meg reszelt sajttal. Süssük ropogósra.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Kelbimbó vagy bimbóskel</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">A káposztafélék különleges fajtáját képviselik. A pontos neve: bimbóskel.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A bimbóskel gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. magas B1-vitamin (*) és folsavtartalma miatt ideális tápláléka azoknak, akik tartós ideggyengeségben szenvednek,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. huzamosan fáradékonyak,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. gyenge a koncentrálóképességük, (a gyereke rossz iskolai teljesítménye gyakran éppen a B1 vitamin hiányának a következménye),<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. gyenge az életerejük;<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. aktiválja a vérképzést, ezáltal a sejtek oxigénnel való ellátottságát,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. fokozza a sejtek növekedését,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. erősíti a kötőszöveteket,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. fényessé teszi a hajat,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. szépíti a bőrt,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">10. javítja a hangulatot,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">11. segíti a víz leadását,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">12. segíti a fogyást,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">13. salaktalanít,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">13. erősíti az immunrendszert.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">(*) A B1-vitamin - tiamin - a szervezetben nem raktározódik, tehát naponta kell gondoskodni utánpótlásáról!<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A bimbóskel az egyik legjobb stresszétel.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Kelbimbófőzelék</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">50 dkg kelbimbó, 2 dkg vaj, 5 dkg parmezán vagy reszelt sajt, só, bors, 1 gerezd fokhagyma.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Kevés vízben, rövid ideig (10-15 perc) pároljuk meg a kelbimbót. Sóval, borssal fűszerezzük.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Tegyük vajjal kikent jénaiba, hintsük meg a sajttal, fedjük le. 180 °C-on rövid ideig süssük át.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Kukorica</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Olyan régi kultúrnövény, hogy vad ősét sem ismerjük.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Az indiánok szent növénye elterjedt az egész világon.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A kukorica gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. legértékesebb anyaga a nagy mennyiségben előforduló B1-vitamin, ezért erősíti az idegrendszert,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. növeli a stressztűrést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. javítja az agy teljesítményét,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. javítja a hangulatot;<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. fiatalít,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. fokozza a sejtek növekedését,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. serkenti a sejtek légzését,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. jó az izomműködésre,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. jó hatása van a szív működésére,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">10. hasznos a kötőszöveteknek,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">11. erősíti az immunrendszert,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">12. "fickósít".<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Amerikai főtt kukorica</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2 cső friss (vagy mélyhűtött) kukorica, 1 ek. vaj, só, bors.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Főzzük lefedve 15 percig sós vízben a kukoricát.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Még melegen kenjük be vajjal, hintsük meg borssal.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Lencse</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Nem tudjuk, honnan származik. Vadon nem él.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Az olasz, francia chilei tájfajták sorában magyar is akad: az, regi cirmos (regszemcséről elnevezve).<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Van kis és nagy szemű, zöldes, barnássárga, feketésszürke, vörös, könnyen vagy nehezen puhuló fajta.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A lencse gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. sok kalória nélkül laktat,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. nagy fehérjetartalma fokozza az életerőt - vitalizál,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. szabályozza a vércukorszintet, ezzel<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. elűzi a fáradtságot,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. fokozza a teljesítményt, növeli a szellemi frissességet,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. serkenti az agyműködést és<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. jó az idegeknek;<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. vasat juttat a vérképzéshez,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. segíti a sejtek oxigénellátását,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">10. segít a víz kiürítésében,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">11. segít a hólyag- és vesebajoknál,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">12. serkenti a hormonok termelését,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">13. a kötőszöveteket fiatalítja,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">14. erősíti a csontokat,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">15. segíti a fogyókúrát.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Lencse egytál</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">35 dkg lencse, 1 l víz, 2 hagyma, 2 szál újhagyma, 1 gerezd fokhagyma összezúzva, 2 sárgarépa, 0,5 kg krumpli, 2 ek. sűrített paradicsom, 1 ek. fűszerkeverék (vagy Vegeta), ha szükséges, akkor só, 1 babérlevél, 1 ek. olaj.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A lencsét - ha olyan fajta - éjszakára áztassuk be vízbe.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Az aprított hagymát pirítsuk aranysárgára.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Tegyük hozzá a felaprított répát, újhagymát, fokhagymát. Keverjük bele a sűrített paradicsomot, fűszerezzük, sózzuk, öntsük fel a vízzel.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Kb. 30 percig forraljuk, majd a kicsire vágott krumplit is beletesszük. 15 perc alatt készre főzzük.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Olívabogyó</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Az olajfa a mediterrán tájakon nagyon elterjedt.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">A legnagyobb méretű bogyók a Peloponnészosz félszigeten Kalámata vidékén teremnek.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Állítólag Olaszországban készül a legfinomabb olívaolaj.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Az olíva gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. magas E-vitamin tartalma védi a sejtjeinket, különösen a mirigyeket, pl. a csecsemőmirigyet, amely fiatalságunk "szálláshelye" - E-vitamin nélkül ez a pici szervünk összezsugorodik, és gyorsabban bekövetkezik az öregség,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. védi a sejthártyát,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. erősíti a szívet,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. enyhíti a gyulladást, a gyulladás keltette fájdalmat, <span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. erősíti az immunrendszert,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. magas zsírtartalma ellenére segít a fogyókúrában.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Fontos: csak hidegen sajtolt olívaolajat használjunk!<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Az olívaolaj jól bírja a forróságot, ezért sütéshez is kiválóan alkalmas.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Túró olívabogyóval</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">25 dkg túró, 20 szem olajbogyó, 1 ek. tejszín.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Keverjük el a túrót a tejszínnel és tegyük bele a felszeletelt olajbogyót.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Friss, ropogós Baguette-tel a legjobb.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Paprika</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Őshazája D-Amerika. Hozzánk a törökök hozták (törökbors, pogánybors).<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A paprika gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. a "forróvérű és szenvedélyes" paprika talpra állítja az anyagcserét,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. kapszaicin tartalma miatt nagyon régóta a vérkeringési zavarok gyógyszerének tartják,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. a kapszaicin gátolja a véralvadást, megkönnyíti a vár áramlását és így megszabadít olyan panaszoktól, mint pl. a hideg kezek, lábak, szédülés,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. jó hatású a visszérbetegségeknél,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. segíti a szív munkáját,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. megelőző hatása van a migrénben,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. erősíti a nyálkahártyát,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. javítja a látást,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. aktiválja a sejtek anyagcseréjét,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">10. aktiválja a fehérje-anyagcserét,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">11. erősíti a kötőszövetet,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">12. aktiválja a mirigyek működését,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">13. javítja a koncentrálóképességet,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">14. immunerősítő.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Juhsajtos paprika</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1-1 zöld, sárga, piros paprika, 1 hagyma, 10 dkg juhsajt, 2 ek. olaj, 1 ek. ecet, só, bors, baguette.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Vágjuk darabokra a paprikát, keverjük össze a vékony karikákra vágott hagymával, az olajjal, ecettel, fűszerekkel.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Rendezzük tálra a felszeletelt sajt köré.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Felszeletelt Bagutte-tel kínáljuk.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Paradicsom</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Őshazája Közép- és D-Amerika. A krumpli társaságában utazott Európába.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Az európai nyelvekben a tomato, tomatillo az azték "jitomate" szóból ered. Magyar neve a németből fordított szerelemalma, paradicsomi alma elnevezésekből ered.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A paradicsom gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. védi a sejteket, erősíti szerkezetüket,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. fokozza a sejtek anyagcsere folyamatait,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. védi a nyálkahártyát, ezzel<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. véd a fertőzések ellen,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. csökkenti a fertőzéses megbetegedések tüneteit,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. szépíti a bőrt,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. megemeli a vércukorszintet, ezzel<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. élteti az agyat, az idegeket, csökkenti a fáradtságot,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. hangulatjavító,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">10. elősegíti az alvást,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">11. sejtvédő, sejtfiatalító,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">12. szíverősítő,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">13. vízhajtó,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">14. besegít a kötőszövetek megújulásába,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">15. aktiválja a hormontermelődést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">16. jó hatású emésztési zavaroknál,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">17. segít a rákos megbetegedések leküzdésében.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Fontos: a paradicsomot lehetőleg mindig kicsi olajjal fogyasszuk, mert a benne lévő nagy mennyiségű karotinok jobb felszívódását így segíthetjük elő.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Paradicsomsaláta</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">50 dkg paradicsom, 1 hagyma, 2 ek. olívaolaj, 1 ek. citromlé, só, bors.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A paradicsomot szeleteljük fel, a hagymát vágjuk nagyon vékony karikákra.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Keverjük össze és öntsük le az elkészített salátaöntettel.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Pikante</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4 db paradicsom, 2 chili paprika (vagy 1 cseresznyepaprika), 1 ek. olívaolaj, pici só, - bors.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Sárgarépa</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Termesztése a mediterrán területeken kezdődött.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Vad alakja a rétek jól ismert, közönséges virágos növénye, a vadmurok.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A sárgarépa gyógyító hatása</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. legfontosabbat már a színe elárulja, sok béta-karotin van benne, ami az A-vitamin elővitaminja,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. véd a szabadgyökök ellen,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. a sejtek anyagcseréjét aktiválja,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. fiatalít, megállítja az öregedési folyamatokat,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. növeszti a hajat és a körmöt,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. széppé teszi a hajat, a bőrt,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. erősíti az immunrendszert,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. javítja a szemet,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. hasznos farkasvakság esetén,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">10. segíti a vérkeringést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">11. hasznos a szívnek.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Sárgarépabomba</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">20 dkg sárgarépa apróra reszelve, 1 alma szintén apróra reszelve, 2 ek. olívaolaj vagy kukoricacsíra olaj, 1 ek. citromlé,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1 ek. narancslé, 1 ek. mazsola vagy más aprított kandírozott gyümölcs.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Összekeverjük.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Fontos: az A-vitamin, a karotinok zsírban oldódnak, ezért zsírok nélkül nem szívódnak fel jól. és így nem tudnak bejutni a sejtekbe.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Retek</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">A Közel-Keletről származik.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A retek gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. régi házi gyógyszer meghűlés ellen,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. javítja a vérkeringést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. kéntartalmú mustárolaja fertőtleníti a szájüreg, garat, nyelőcső, gyomor nyálkahártyáját és<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. egyben csökkenti gyulladását,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. csökkenti a koleszterinszintet,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. csökkenti a vérzsír-szintet,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. megelőzi az epe-, vese-, hólyagköveket,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. segít a víz kiürülésében,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. fokozza a szervek vérellátását,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">10. segít a fogyókúrában.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Reteklé</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1 kg retek.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A retek felszínét durván lekaparjuk, majd turmixoljuk.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Osszuk 2 részre, és 1-1 napig kortyolgatva igyuk meg.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Spárga (csirág)</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Nálunk is él vadon - nyúlárnyék a neve.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Már az egyiptomiak is ismerték.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A spárga gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. erősíti az immunrendszert,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. serkenti az agyat,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. javítja a látást, segít a szemfáradtságban, a farkasvakságon,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. védi a bőrt a ráncosodás ellen, széppé teszi a körmöt, fiatalítja a kötőszövetet,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. jótékony a szívre,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. segít a gyulladásokon,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. elősegíti a sebgyógyulást,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. a sejteknek a leghatásosabb védelmet nyújtja a szabadgyökök ellen, fiatalítja őket,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. a haj szépségét elősegíti,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">10. erősíti a nyálkahártyát,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">11. segít a konfliktuskezelésben,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">12. erősíti az emlékezést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">13. erősíti az immunrendszert,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">14. gyulladás gátló,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">15. vízhajtó, salaktalanít.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Párolt spárga</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Hámozás után 50 dkg spárga, só, pici cukor, 2 dkg vaj.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Főzzük vagy pároljuk rövid ideig sós, cukros vízben, annyira, hogy még roppanjon.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Szűrjük le (a levét lehűtve igyuk meg), öntsük le forró vajjal.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Héjában főtt krumplival kínáljuk.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Fontos: nitrát tartalma miatt nem szabad újból felmelegíteni!<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Spenót</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Vadon terem a Kaukázus déli részén, Iránban, Afganisztánban.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A spenót gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. védi a nyálkahártyákat,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. aktiválja a szénhidrát-anyagcserét,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. serkenti az agyműködést, frissít,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. nyugtatja az idegeket,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. szépíti a bőrt, a hajat és a körmöt,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. emeli a vércukorszintet, így elűzi a fáradtságot,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. javítja a hangulatot,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. támogatja az izom- és szívműködést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. erősíti az immunrendszert,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">10. serkenti a hormontermelést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">11. élesíti a látást, javítja a farkasvakságot,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">12. serkenti a csontképzést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">13. erősíti a fogakat,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">14. fokozza a vérképzést, javítja a sejtlégzést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">15. vízhajtó,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">16. segíti a fogyókúrát,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">17. idős korban lefékezi a biológiai órát.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Spenótsaláta</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">25 dkg fiatal spenót, 1 hagyma, 1 ek. olívaolaj, 1 - 1 ek. tejszín, ecet, só, bors.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A hagymát vágjuk nagyon vékony karikára, tegyük a tisztított spenóthoz.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Készítsük el az öntetet és öntsük a keverékre.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Fontos: olyan sok ásványi anyagot tartalmaz, hogy ajánlatos kisebb adagokat enni belőle. Ha olajjal készítjük el, az emésztés ugyan tovább tart, de elősegítjük a felszívódást.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Tök</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Néhány évszázaddal ezelőtt a tök csupán D- és Közép-Amerikában termett.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A tök gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. javítja az emésztést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. méregtelenít,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. csökkenti a vérzsír szintjét,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. a tökben lévő enzimek kímélik a hasnyálmirigyet,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. fogyasztja a zsírpárnákat,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. vízhajtó,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. erősíti az idegeket,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. nyugtat,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. ellátja a szervezetet A-vitaminnal,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">10. részt vesz a csontok anyagcseréjében,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">11. fiatalítja a sejteket, segíti a sejtlégzést.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Tökleves</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">25 dkg tökhús, 1 hagyma, 0,5 l víz, 1 húsleveskocka, 2 dkg vaj, 1 ek. rizsliszt, 1 ek. tejföl, fűszeres só, 1 ek. vágott kapor.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Az apróra vágott hagymát pároljuk üvegesre.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Tegyük a hagymához a legyalult tököt, süssük rövid ideig.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A vízbe tegyük bele a leveskockát, forraljuk fel, keverjük hozzá a rizslisztet, a tököt és ismét forraljuk fel. Ízesítsük a fűszeres sóval.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Tejföllel, kaporral kínáljuk.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Érdekesség: a tökmag ugyanolyan jól laktat, mint a csokoládé, de annál - ahogy azt egy biokémikus kiszámolta - 14470-szer egészségesebb.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">(Hogy lehetett ezt kiszámítani?!)<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Uborka</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Homály fedi eredetét, de a szakértők szerint K-Indiából származik. Ott találták első írásos említését, a Kr. e. 3. évezredből.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Kr. e. 500 évvel a régi görögök, majd később a rómaiak is termesztették.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">A magyarok a 13. sz. óta ismerik.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Az uborka gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. fontos alkotórésze az erepszin, amely fehérjebontó enzim és javítja a fehérjék értékesítését, egyben elpusztítja a kóros baktériumokat, tisztítja a tápcsatornát,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. E-vitamin tartalma magas, véd a szabadgyököktől,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. nagy mennyiségű szilícium tartalma erősíti a bőrt, a hajat, a kötőszöveteket,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. az uborkalé enyhíti és gyógyítja, a napsugárzás okozta leégést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. szemre téve az uborkaszelet megszünteti a szemek szárazságát, gyulladását, a szemkörüli duzzanatot,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. csökkenti a testsúlyt.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Tejszínes uborka</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1 közepes uborka, 1 csésze édes tejszín (tejföl, kefir), 1 ek. kapor, fűszeres só.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Vágjuk kis darabokra a meghámozott uborkát.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Készítsük el az öntetet és öntsük az uborkára.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Azonnal fogyasszuk, különben levet enged.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Fogyasztó uborka</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Naponta egyszer fogyasszunk uborkasalátát, de az étkezések között is együnk meg egyet-egyet.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A megsózott uborka, túróval, kevés kenyérrel nagyon finom.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5 nap múlva már könnyebben fogod érezni magad.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Fontos: az uborkát mindig alaposan rágjuk meg, különben gyomorpanaszokat okozhat. Aki érzékeny, hámozza meg a kígyóuborkát is!<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Vöröshagyma</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Termesztése Perzsiából terjedt el az egész világon. Mindenhol ismerték, ahol gyógyító kultúra alakult ki, így Kínában, Indiában és Elő-Ázsiában.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Ázsiában vértisztításra használták, eredményesen használták köhögés csillapítására.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">A rómaiak magukkal vitték hódító háborúikba, így terjedt el az akkori világban. Európában sokáig csak a kolostorokban termesztették.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A vöröshagyma gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. a népi gyógyászat csodaszere,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. megelőzi a fertőzéseket,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. fertőtleníti az orr- és szájüreget, a torkot,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. erősíti a gyomor és az egész emésztőrendszer nyálkahártyáját,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. segít vese- és gyomorbántalmakban,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. javítja a vérellátást (hideg kezek, lábak),<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. jó érbetegségek ellen, vénás panaszoknál,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. hangulatjavító,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. immunrendszer erősítő,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">10. serkenti a vérképzést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">11. fokozza a stresszhormonok elválasztását,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">12. szívműködést, keringést erősíti,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">13. csökkenti a magas vérnyomást,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">14. megelőzi az érelmeszesedést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">15. ha a szájat méh vagy darázs csípte meg, a friss hagyma akár életmentő is lehet: nyomban szét kell rágni 1 fej hagymát, így megakadályozhatjuk, hogy olyan nagy duzzanat keletkezzen, amely fulladáshoz vezethet.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Magyaros hagymaleves</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3 fej hagyma, 1 gerezd zúzott fokhagyma, 1 tk. pirospaprika, 5 dkg vaj, 1 ek. liszt, 1 l zöldségleves, só, bors, kenyér.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Felvágjuk nagyon apróra a hagymát, a vajban megpirítjuk, rászórjuk a paprikát és hozzáöntjük a forró zöldséglevest. 1 percig forraljuk. Fűszerezzük.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Csészében kínáljuk, kenyeret adunk mellé.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Zeller</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Régi kultúrnövény az ókor óta. Eredetileg vadon tenyészett a tengerparti sós iszapos helyeken.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>A zeller gyógyító hatása:</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1. elmulasztja a kóros baktériumokat és gombákat a tápcsatornában,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2. elmulasztja az emésztési zavarokat,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">3. fertőtleníti, méregteleníti a száj és torok nyálkahártyáját,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">4. fokozza a gyomorsav termelődését,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">5. antibakteriális a kiválasztó szervrendszerben,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">6. segít köhögésnél, náthánál, hűléses betegségeknél,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">7. fogyaszt,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">8. aktiválja a szénhidrát anyagcserét,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">9. erősíti az idegeket,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">10. serkenti az agyműködést,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">11. idegcsillapító,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">12. táplálja a bőrt, hajat, szemet,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">13. jótékony hatású a májra,<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">14. vízhajtó.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h3>Zellersaláta</h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">1 zellergumó, 1 alma, só, 1 - 1 ek. mazsola, citromlé, olívaolaj.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Az almát, zellert vágjuk kis kockákra. Kevés sós vízben pároljuk rövid ideig.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Öntsük rá az olajat, citromlevet.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Díszítsük mazsolával.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><h2>Epilógus</h2><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Kedves Dúclakók!<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Ha figyelmesen elolvastátok a sorozatot, akkor - úgy gondolom - el lehet gondolkodni azon, hogy mennyi mindent nem biztosítunk a szervezetünknek.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Mert ugye nagyon finom a rántott csirke, ilyentájt a disznótoros. No, de ezekről nem lehet ennyi fontos hatást írni.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Nem akarok ám most a növényevés mellett agitálni, és vitát sem akartam indítani, de bizony jó lenne, ha sokkal több növényt ennénk és ezt kicsit természetesebb formában, mint ahogy tesszük.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">E sorozat írása közben azért az elmúlt hétvégén nagyon finom rántott harcsát ettem, hercegnőburgonyával (hogy növény is legyen), majonézzel és sok-sok salátával. Bár azt is mondják, hogy a növényt külön kell enni a húsféléktől. Mindez egy néhány pohár Irsay Olivérrel kiegészülve! Desszertként pedig túrókrémmel töltött palacsinta (olyan duci volt, mint a Pick szalámi), leöntve meggymártással.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Mindez Szegeden történt. Azért írom le, mert mindenkinek ajánlom ezt a helyet. A nevét ugyan nem tudom, de szemben van az Alabárdossal az Oskola utcában, rögtön a régi hídnál. Régen Égő Arany volt a neve.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">És itt olyan csodálatos a gyümölcsleves, amilyet még soha, sehol nem ettem.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">És, ami igazán nem mellékes, végtelenül kedves, udvarias, bár nem túl gyors a kiszolgálás - igaz, csúcsban voltunk.<span style="font-family: "Century Gothic"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoFootnoteText"><br />
</div><div class="MsoFootnoteText"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoFootnoteText"><br />
</div><div class="MsoFootnoteText"><br />
</div>zsike2http://www.blogger.com/profile/06973658002414859670noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-286996091886903936.post-60236258501130214102011-04-17T05:25:00.000-07:002011-04-17T05:25:35.492-07:00Wellness levesek<div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.5pt; margin-right: 0cm; margin-top: 7.5pt;"><strong><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Gesztenyekrém-leves </span></strong></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.5pt; margin-right: 0cm; margin-top: 7.5pt;"><strong><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"></span></strong><b><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"><br />
</span></b><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Hozzávalók: <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.5pt; margin-right: 0cm; margin-top: 7.5pt;"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-left: 43.5pt; mso-list: l1 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: #666666; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">800 gr szelídgesztenye <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-left: 43.5pt; mso-list: l1 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: #666666; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">2 evőkanál teljes kiőrlésű liszt <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-left: 43.5pt; mso-list: l1 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: #666666; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">2 evőkanál vaj <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-left: 43.5pt; mso-list: l1 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: #666666; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><st1:metricconverter productid="1 dl" w:st="on"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">1 dl</span></st1:metricconverter><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"> tejszín <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-left: 43.5pt; mso-list: l1 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: #666666; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">2 evőkanál barnacukor <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-left: 43.5pt; mso-list: l1 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: #666666; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">3-4 db szegfűszeg <o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 12.0pt; margin-left: 7.5pt;"><em><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Elkészítés:</span></em><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"> <br />
A gesztenyéket éles késsel bevagdossuk, sütőben megsütjük (vagy főzzük), megtisztítjuk és krumplinyomóval áttörjük vagy finomra daráljuk. Kevergetés közben vajon pároljuk pár percet, hozzáadjuk a lisztet, majd vízzel felöntjük, fűszerezzük. <br />
A tejszínt elhabarjuk a tojássárgájával és a tűzről lehúzott leves egy kis részét folyamatos keverés mellett belecsurgatjuk, majd a lét hasonló módon a leveshez adjuk. Nem forraljuk újra, melegen tálaljuk. <o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-bottom: 3.75pt; margin-left: 7.5pt; margin-right: 7.5pt; margin-top: 3.75pt; text-align: center;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-bottom: 3.75pt; margin-left: 7.5pt; margin-right: 7.5pt; margin-top: 3.75pt; text-align: center;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-bottom: 3.75pt; margin-left: 7.5pt; margin-right: 0cm; margin-top: 3.75pt;"><strong><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Tejleves </span></strong></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-bottom: 3.75pt; margin-left: 7.5pt; margin-right: 0cm; margin-top: 3.75pt;"><strong><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"></span></strong><b><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"><br />
</span></b><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Hozzávalók: <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-bottom: 3.75pt; margin-left: 7.5pt; margin-right: 0cm; margin-top: 3.75pt;"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-left: 43.5pt; mso-list: l2 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: #666666; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><st1:metricconverter productid="1 liter" w:st="on"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">1 liter</span></st1:metricconverter><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"> tej <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-left: 43.5pt; mso-list: l2 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: #666666; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">120 gr barna rizs <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-left: 43.5pt; mso-list: l2 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: #666666; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">1-2 evőkanál méz <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-left: 43.5pt; mso-list: l2 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: #666666; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">1 db vaníliarúd <o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 12.0pt; margin-left: 7.5pt;"><em><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Elkészítés: </span></em><i><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"><br />
</span></i><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">A tejleves fehér rizzsel ma is sok családban kedvelt étel egyszerűsége és finom íze miatt. Elkészítéséhez az előző <st1:time hour="18" minute="0" w:st="on">este k</st1:time>iválogatott és beáztatott barna rizsről leöntjük a maradék vizet, majd a tejbe tesszük, és puhára főzzük, hozzáadjuk a mézet, s melegen vagy lehűtve tálaljuk. <br />
Az eredeti, gyakran nem igazán édes, sőt sós receptektől eltérően mézen túl vaníliarúd, fahéj, rum belefőzésével is ízesíthetjük a levest, tovább közelítve azt mai ízlésünkhöz. <o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-bottom: 3.75pt; margin-left: 15.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 3.75pt; text-align: center;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-bottom: 3.75pt; margin-left: 15.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 3.75pt; text-align: center;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-bottom: 3.75pt; margin-left: 7.5pt; margin-right: 0cm; margin-top: 3.75pt;"><strong><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Szegfűszeges aszaltszilva-leves </span></strong><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-bottom: 3.75pt; margin-left: 7.5pt; margin-right: 0cm; margin-top: 3.75pt;"><strong><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"><br />
</span></strong></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-left: 43.5pt; mso-list: l0 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: #666666; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">300 gr aszalt szilva <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-left: 43.5pt; mso-list: l0 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: #666666; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">2 evőkanál méz <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-left: 43.5pt; mso-list: l0 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: #666666; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">2-4 szem szegfűszeg <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-left: 43.5pt; mso-list: l0 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: #666666; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><st1:metricconverter productid="1 liter" w:st="on"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">1 liter</span></st1:metricconverter><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"> víz <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-left: 43.5pt; mso-list: l0 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: #666666; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">1 rúd fahéj <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-left: 43.5pt; mso-list: l0 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"><br />
</span></div><div style="line-height: 12.0pt; margin-left: 7.5pt;"><em><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Elkészítés:</span></em><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"> </span></div><div style="line-height: 12.0pt; margin-left: 7.5pt;"><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"><br />
Az aszalt gyümölcsöket korábban gyakran fogyasztották levesként is. A fahéjat és a szegfűszeget teatojásba tesszük. Az aszalt szilvát a fűszerekkel teli teatojással vízben felforraljuk, levesszük a tűzről, amikor kicsit lehűlt mézzel édesítjük. <br />
A recept jobban megfelel mai ízlésünknek, ha kevés vízben forraljuk fe la szilvát, majd tejjel kikevert 2 evőkanál vaníliás vagy puncsos pudingport teszünk a leveshez, és hozzáadunk még kb. fél liter tejet, így forraljuk fel újra. <o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 12.0pt; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 7.5pt; margin-right: 0cm; margin-top: 5.0pt;"><em><b><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Cikkünk Tihanyi András dietetikus szakértőnk nemrég megjelent Wellness étrend című könyve nyomán készült. A könyvben hasznos tippeket olvashatsz az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozásról!</span></b></em><span style="color: #666666; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"> <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div>zsike2http://www.blogger.com/profile/06973658002414859670noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-286996091886903936.post-34027220993760289852011-04-17T05:24:00.000-07:002011-04-17T05:24:08.750-07:00Túródiéta<h1>Alakformáló, zsírolvasztó túródiéta</h1><div class="MsoNormal"><b>Szeretnél éhezés nélkül fogyni, miközben egészségedre is gondolsz? Sikerülhet, ha a túró erejére bízod magad!</b></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><a href="" name="hash1253"></a><span style="font-size: 13.5pt;">A vonzó megjelenéshez nem elég, ha a <u>túlsúly</u>tól szabadulsz meg. Csak akkor éred el a vágyott alakot, ha a leapadó zsírszövet helyébe erős izomzat lép. Könnyen megvalósíthatod azonban ezt a célt, ha <u>étrend</u>edben <u>kalória</u>szegény, ám értékes fehérjékben gazdag táplálékok szerepelnek.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 13.5pt;">A <u>túró</u>nál tökéletesebb segítőtársat nehezen találnál: hosszan tartó jóllakottságról gondoskodik, emellett ellát izomépítő tápanyagokkal, és fokozza <u>anyagcseré</u>d <u>zsírégető</u> munkáját is. Változatos formában kerülhet a tányérodra, így hosszútávon sem fogod megunni - a <u>diétá</u>t tovább is követheted, azonban akár már két hét alatt is megszabadulhatsz három-öt felesleges <u>kiló</u>tól.<o:p></o:p></span><br />
<div class="MsoNormal"><span style="font-size: 13.5pt;"><!--[if gte vml 1]><v:shape
id="_x0000_i1033" type="#_x0000_t75" alt="" style='width:.75pt;height:.75pt'> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\RENDSZ~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image002.gif"
o:href="http://www.femina.hu/spacer.gif"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><img border="0" height="1" src="file:///C:/DOCUME~1/RENDSZ~1/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif" v:shapes="_x0000_i1033" width="1" /><!--[endif]--><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><br />
</span></div><h1>Kalóriaégető kályha az étlapon</h1><span style="font-size: 13.5pt;">A túlzottan alacsony <u>kalória</u>tartalmú <u>diéta</u> gyakran ellenkező hatást vált ki, mint remélnéd. <u>Anyagcseré</u>d nagymértékben lelassul, és válaszként beindul az energiaraktározás. Ha szeretnéd elkerülni ezt a hatást, az éhezés helyett érdemes a tápanyagok arányát átalakítanod.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 13.5pt;">Az élelmiszerekből származó <u>kalória</u> elégetéséhez megfelelő hőmennyiségre van szükség. Ehhez a folyamathoz elsősorban a fehérjék járulnak hozzá: kétszeres mennyiségű hőt termelnek, mint a szénhidrátok, és hatszor annyit, mint a zsiradékok.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 13.5pt;">A fehérjeforrások között a <u>túró</u> kiemelkedő <u>zsírégető</u> tulajdonságokat rejt. Nemcsak a hőmennyiség fokozásával serkenti <u>anyagcseré</u>det, de a benne található tejfehérje, a kazein növeli az izomszövet mennyiségét. Minél nagyobb arányú a zsírmentes izom szervezetedben, annál magasabb sebességre kapcsol az alap<u>anyagcseré</u>d. A <u>túró</u> fogyasztásával a látványos alakformálás mellett fenntarthatod a folyamatos, gyors <u>kalória</u>égetést is.<o:p></o:p></span><br />
<div class="MsoNormal"><span style="font-size: 13.5pt;"><a href="http://www.femina.hu/fogyokura/kepgaleria/termeszetes_emesztesserkentok?img=5" target="_blank"><span style="text-decoration: none; text-underline: none;"><!--[if gte vml 1]><v:shape
id="_x0000_i1029" type="#_x0000_t75" alt=""
href="http://www.femina.hu/fogyokura/kepgaleria/termeszetes_emesztesserkentok?img=5"
target=""_blank"" style='width:.75pt;height:.75pt' o:button="t"> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\RENDSZ~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image002.gif"
o:href="http://www.femina.hu/spacer.gif"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><span style="mso-ignore: vglayout;"><img border="0" height="1" src="file:///C:/DOCUME~1/RENDSZ~1/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif" v:shapes="_x0000_i1029" width="1" /></span><!--[endif]--></span></a><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: 13.5pt;"><a href="http://www.femina.hu/fogyokura/kepgaleria/egeszseges_dietak" target="_blank"><span style="text-decoration: none; text-underline: none;"><!--[if gte vml 1]><v:shape
id="_x0000_i1034" type="#_x0000_t75" alt="15 egészséges diéta a tartós fogyásért"
href="http://www.femina.hu/fogyokura/kepgaleria/egeszseges_dietak"
target=""_blank"" style='width:.75pt;height:.75pt' o:button="t"> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\RENDSZ~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image002.gif"
o:href="http://www.femina.hu/spacer.gif"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><span style="mso-ignore: vglayout;"><img alt="15 egészséges diéta a tartós fogyásért" border="0" height="1" src="file:///C:/DOCUME~1/RENDSZ~1/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif" v:shapes="_x0000_i1034" width="1" /></span><!--[endif]--></span></a><a href="http://www.femina.hu/fogyokura/kepgaleria/tippek_ehseg_ellen" target="_blank"><span style="text-decoration: none; text-underline: none;"><!--[if gte vml 1]><v:shape
id="_x0000_i1035" type="#_x0000_t75" alt="15 biztos tipp farkaséhség ellen"
href="http://www.femina.hu/fogyokura/kepgaleria/tippek_ehseg_ellen"
target=""_blank"" style='width:.75pt;height:.75pt' o:button="t"> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\RENDSZ~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image002.gif"
o:href="http://www.femina.hu/spacer.gif"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><span style="mso-ignore: vglayout;"><img alt="15 biztos tipp farkaséhség ellen" border="0" height="1" src="file:///C:/DOCUME~1/RENDSZ~1/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif" v:shapes="_x0000_i1035" width="1" /></span><!--[endif]--></span></a><a href="http://www.femina.hu/fogyokura/kepgaleria/beltisztito_taplalekok" target="_blank"><span style="text-decoration: none; text-underline: none;"><!--[if gte vml 1]><v:shape
id="_x0000_i1036" type="#_x0000_t75" alt="Minden idők 15 legjobb béltisztító tápláléka"
href="http://www.femina.hu/fogyokura/kepgaleria/beltisztito_taplalekok"
target=""_blank"" style='width:.75pt;height:.75pt' o:button="t"> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\RENDSZ~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image002.gif"
o:href="http://www.femina.hu/spacer.gif"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><span style="mso-ignore: vglayout;"><img alt="Minden idők 15 legjobb béltisztító tápláléka" border="0" height="1" src="file:///C:/DOCUME~1/RENDSZ~1/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif" v:shapes="_x0000_i1036" width="1" /></span><!--[endif]--></span></a><a href="http://www.femina.hu/fogyokura/kepgaleria/fogyokura_nelkulozhetetlen_kellekei" target="_blank"><span style="text-decoration: none; text-underline: none;"><!--[if gte vml 1]><v:shape
id="_x0000_i1037" type="#_x0000_t75" alt="15 dolog, ami nélkül nehéz lesz lefogynod"
href="http://www.femina.hu/fogyokura/kepgaleria/fogyokura_nelkulozhetetlen_kellekei"
target=""_blank"" style='width:.75pt;height:.75pt' o:button="t"> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\RENDSZ~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image002.gif"
o:href="http://www.femina.hu/spacer.gif"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><span style="mso-ignore: vglayout;"><img alt="15 dolog, ami nélkül nehéz lesz lefogynod" border="0" height="1" src="file:///C:/DOCUME~1/RENDSZ~1/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif" v:shapes="_x0000_i1037" width="1" /></span><!--[endif]--></span></a><a href="http://www.femina.hu/fogyokura/kepgaleria/nepszeru_dietak" target="_blank"><span style="text-decoration: none; text-underline: none;"><!--[if gte vml 1]><v:shape
id="_x0000_i1038" type="#_x0000_t75" alt="Minden idők 15 legnépszerűbb diétája"
href="http://www.femina.hu/fogyokura/kepgaleria/nepszeru_dietak"
target=""_blank"" style='width:.75pt;height:.75pt' o:button="t"> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\RENDSZ~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image002.gif"
o:href="http://www.femina.hu/spacer.gif"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><span style="mso-ignore: vglayout;"><img alt="Minden idők 15 legnépszerűbb diétája" border="0" height="1" src="file:///C:/DOCUME~1/RENDSZ~1/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif" v:shapes="_x0000_i1038" width="1" /></span><!--[endif]--></span></a><a href="http://www.femina.hu/fogyokura/kepgaleria/filleres_zsiregetok" target="_blank"><span style="text-decoration: none; text-underline: none;"><!--[if gte vml 1]><v:shape
id="_x0000_i1039" type="#_x0000_t75" alt="15 extra hatékony, filléres zsírégető"
href="http://www.femina.hu/fogyokura/kepgaleria/filleres_zsiregetok"
target=""_blank"" style='width:.75pt;height:.75pt' o:button="t"> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\RENDSZ~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image002.gif"
o:href="http://www.femina.hu/spacer.gif"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><span style="mso-ignore: vglayout;"><img alt="15 extra hatékony, filléres zsírégető" border="0" height="1" src="file:///C:/DOCUME~1/RENDSZ~1/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif" v:shapes="_x0000_i1039" width="1" /></span><!--[endif]--></span></a><a href="http://www.femina.hu/fogyokura/kepgaleria/negativ_kalorias_etelek" target="_blank"><span style="text-decoration: none; text-underline: none;"><!--[if gte vml 1]><v:shape
id="_x0000_i1040" type="#_x0000_t75" alt="A 15 leghatékonyabb negatív kalóriás étel"
href="http://www.femina.hu/fogyokura/kepgaleria/negativ_kalorias_etelek"
target=""_blank"" style='width:.75pt;height:.75pt' o:button="t"> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\RENDSZ~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image002.gif"
o:href="http://www.femina.hu/spacer.gif"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><span style="mso-ignore: vglayout;"><img alt="A 15 leghatékonyabb negatív kalóriás étel" border="0" height="1" src="file:///C:/DOCUME~1/RENDSZ~1/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif" v:shapes="_x0000_i1040" width="1" /></span><!--[endif]--></span></a><a href="http://www.femina.hu/fogyokura/kepgaleria/hizlalo_egeszsegtelen_etelek" target="_blank"><span style="text-decoration: none; text-underline: none;"><!--[if gte vml 1]><v:shape
id="_x0000_i1041" type="#_x0000_t75" alt="15 alakveszélyeztető, hizlaló finomság "
href="http://www.femina.hu/fogyokura/kepgaleria/hizlalo_egeszsegtelen_etelek"
target=""_blank"" style='width:.75pt;height:.75pt' o:button="t"> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\RENDSZ~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image002.gif"
o:href="http://www.femina.hu/spacer.gif"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><span style="mso-ignore: vglayout;"><img alt="15 alakveszélyeztető, hizlaló finomság " border="0" height="1" src="file:///C:/DOCUME~1/RENDSZ~1/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif" v:shapes="_x0000_i1041" width="1" /></span><!--[endif]--></span></a><a href="http://www.femina.hu/fogyokura/kepgaleria/legfinomabb_zsiregeto_teak" target="_blank"><span style="text-decoration: none; text-underline: none;"><!--[if gte vml 1]><v:shape
id="_x0000_i1042" type="#_x0000_t75" alt="A 20 leghatékonyabb zsírégető tea"
href="http://www.femina.hu/fogyokura/kepgaleria/legfinomabb_zsiregeto_teak"
target=""_blank"" style='width:.75pt;height:.75pt' o:button="t"> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\RENDSZ~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image002.gif"
o:href="http://www.femina.hu/spacer.gif"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><span style="mso-ignore: vglayout;"><img alt="A 20 leghatékonyabb zsírégető tea" border="0" height="1" src="file:///C:/DOCUME~1/RENDSZ~1/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif" v:shapes="_x0000_i1042" width="1" /></span><!--[endif]--></span></a><a href="http://www.femina.hu/fogyokura/kepgaleria/legjobb_vizhajto_szerek" target="_blank"><span style="text-decoration: none; text-underline: none;"><!--[if gte vml 1]><v:shape
id="_x0000_i1043" type="#_x0000_t75" alt="A leghatékonyabb vízhajtó szerek listája"
href="http://www.femina.hu/fogyokura/kepgaleria/legjobb_vizhajto_szerek"
target=""_blank"" style='width:.75pt;height:.75pt' o:button="t"> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\RENDSZ~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image002.gif"
o:href="http://www.femina.hu/spacer.gif"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><span style="mso-ignore: vglayout;"><img alt="A leghatékonyabb vízhajtó szerek listája" border="0" height="1" src="file:///C:/DOCUME~1/RENDSZ~1/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif" v:shapes="_x0000_i1043" width="1" /></span><!--[endif]--></span></a><o:p></o:p></span></div><h1>Valódi testszobrász</h1><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 18px;">A </span><span class="Apple-style-span" style="font-size: 18px;"><u>túró</u></span><span class="Apple-style-span" style="font-size: 18px;"> célzottan karcsúsítja alakodat: a makacs zsírréteget eltünteti, ugyanakkor segít felépíteni a feszes izomzatot. Savófehérje-tartalma a legkönnyebben felszívódó aminosavakkal lát el, melyek emésztés után gyorsan beépülnek a sejtekbe. A </span><span class="Apple-style-span" style="font-size: 18px;"><u>diétá</u></span><span class="Apple-style-span" style="font-size: 18px;">t kiegészítő edzések során megakadályozza, hogy </span><span class="Apple-style-span" style="font-size: 18px;"><u>testsúly</u></span><span class="Apple-style-span" style="font-size: 18px;">odat az izmaidból veszítsd el. Fokozza a növekedési hormon termelődését, mely hozzájárul az izomfehérjék képződéséhez.</span></div><span style="font-size: 13.5pt;">A <u>túró</u> bőségesen ellát a csontokat és vázizmokat felépítő kalciummal, a benne található B-vitamin-csoport pedig segít, hogy a táplálékokból raktározás helyett hasznosítható energiát nyerj. Sugárzó bőrödről is gondoskodik, hiszen létfontosságú tápanyagokkal tölti fel szervezetedet. Ezek az anyagok belülről szépítik a bőrsejteket, biztosítják a bőr rugalmasságát.<o:p></o:p></span><br />
<h1>Zsír és étvágy együtt csökken</h1><span style="font-size: 13.5pt;">A <u>túró</u> bőséges fogyasztása mellett is biztos lehetsz benne, hogy egyenletesen apadnak a <u>zsír</u>raktárak. A sovány <u>túró</u>nak 100 grammja mindössze 76 <u>kalóriá</u>t és <st1:metricconverter productid="0,5 gramm" w:st="on">0,5 gramm</st1:metricconverter> <u>zsír</u>t tartalmaz. <u>Kalória</u>égető fehérjéinek hatását úgy élvezheted, hogy <u>kiló</u>id száma közben látványosan csökken. Étkezés után hosszú ideig fennmarad a jóllakottság érzése, hiszen étvágyadat leggyorsabban és igazán tartósan a fehérjefogyasztás mérsékli.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 13.5pt;">A kazein csak lassan szivárog a gyomorból a bél felé, így mérsékelt táplálékbevitel mellett sem lép fel túlzott éhségérzet. A csekély mennyiségű szénhidrátfogyasztás vércukorszint-emelő hatását is mérsékli, hiszen egyenletessé teszi a felszívódást. Ezáltal elkerülheted a <u>hízás</u>hoz hozzájáruló hirtelen inzulinkibocsátást. Az értékes tápanyagok fokozzák erőnlétedet, míg a <u>kiló</u>któl és az éhségtől egyszerre szabadulsz meg.<o:p></o:p></span><br />
<h1>Hogyan kövesd a diétát?</h1><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-size: 13.5pt;">Válaszd a zsírszegény <u>túró</u>t, így felére csökkentheted a <u>kalória</u>bevitelt a félzsíros változathoz képest.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-size: 13.5pt;">A <u>túró</u>t ízesítsd zöldfűszerekkel, melyek szintén fokozzák a <u>zsírégetés</u>t, és enyhe vizelethajtó tulajdonságúak.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-size: 13.5pt;">A <u>diétá</u>t kiegészítő szénhidrátok teljes kiőrlésű pékárukból és gabonafélékből származzanak.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-size: 13.5pt;">A rostdús zöldségeket bőségesen fogyaszthatod, így tovább fokozod az <u>étrend</u> étvágycsökkentő hatását.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-size: 13.5pt;">További fehérjeforrásként zsírszegény tejtermékeket, fehér húsú baromfit és halat válassz.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-size: 13.5pt;">Gyümölcsökből magad készíts túrókrémet, kerüld a magas zsír- és cukortartalmú, előre gyártott változatokat.<o:p></o:p></span></li>
</ul><div class="MsoNormal"><span style="font-size: 13.5pt;"><a href="http://www.femina.hu/fogyokura/kepgaleria/filleres_zsiregetok?img=0" target="_blank"><span style="text-decoration: none; text-underline: none;"><!--[if gte vml 1]><v:shape
id="_x0000_i1045" type="#_x0000_t75" alt=""
href="http://www.femina.hu/fogyokura/kepgaleria/filleres_zsiregetok?img=0"
target=""_blank"" style='width:.75pt;height:.75pt' o:button="t"> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\RENDSZ~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image002.gif"
o:href="http://www.femina.hu/spacer.gif"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><span style="mso-ignore: vglayout;"><img border="0" height="1" src="file:///C:/DOCUME~1/RENDSZ~1/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif" v:shapes="_x0000_i1045" width="1" /></span><!--[endif]--></span></a><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: 13.5pt;"><a href="http://www.femina.hu/fogyokura/kepgaleria/karcsusito_turmixok" target="_blank"><span style="text-decoration: none; text-underline: none;"><!--[if gte vml 1]><v:shape
id="_x0000_i1046" type="#_x0000_t75" alt="Ínycsiklandó karcsúsító turmixok"
href="http://www.femina.hu/fogyokura/kepgaleria/karcsusito_turmixok"
target=""_blank"" style='width:.75pt;height:.75pt' o:button="t"> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\RENDSZ~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image002.gif"
o:href="http://www.femina.hu/spacer.gif"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><span style="mso-ignore: vglayout;"><img alt="Ínycsiklandó karcsúsító turmixok" border="0" height="1" src="file:///C:/DOCUME~1/RENDSZ~1/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif" v:shapes="_x0000_i1046" width="1" /></span><!--[endif]--></span></a><a href="http://www.femina.hu/fogyokura/kepgaleria/anyagcsere_javito_taplalekok" target="_blank"><span style="text-decoration: none; text-underline: none;"><!--[if gte vml 1]><v:shape
id="_x0000_i1047" type="#_x0000_t75" alt="A leghatásosabb anyagcsere-gyorsítók"
href="http://www.femina.hu/fogyokura/kepgaleria/anyagcsere_javito_taplalekok"
target=""_blank"" style='width:.75pt;height:.75pt' o:button="t"> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\RENDSZ~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image002.gif"
o:href="http://www.femina.hu/spacer.gif"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><span style="mso-ignore: vglayout;"><img alt="A leghatásosabb anyagcsere-gyorsítók" border="0" height="1" src="file:///C:/DOCUME~1/RENDSZ~1/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif" v:shapes="_x0000_i1047" width="1" /></span><!--[endif]--></span></a><a href="http://www.femina.hu/fogyokura/kepgaleria/salaktalanito_gyogynovenyek" target="_blank"><span style="text-decoration: none; text-underline: none;"><!--[if gte vml 1]><v:shape
id="_x0000_i1048" type="#_x0000_t75" alt="A 15 leghatékonyabb karcsúsító gyógynövény"
href="http://www.femina.hu/fogyokura/kepgaleria/salaktalanito_gyogynovenyek"
target=""_blank"" style='width:.75pt;height:.75pt' o:button="t"> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\RENDSZ~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image002.gif"
o:href="http://www.femina.hu/spacer.gif"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><span style="mso-ignore: vglayout;"><img alt="A 15 leghatékonyabb karcsúsító gyógynövény" border="0" height="1" src="file:///C:/DOCUME~1/RENDSZ~1/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif" v:shapes="_x0000_i1048" width="1" /></span><!--[endif]--></span></a><a href="http://www.femina.hu/fogyokura/kepgaleria/zsiregeto_gyumolcsok" target="_blank"><span style="text-decoration: none; text-underline: none;"><!--[if gte vml 1]><v:shape
id="_x0000_i1049" type="#_x0000_t75" alt="A legfinomabb zsírégető gyümölcsök"
href="http://www.femina.hu/fogyokura/kepgaleria/zsiregeto_gyumolcsok"
target=""_blank"" style='width:.75pt;height:.75pt' o:button="t"> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\RENDSZ~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image002.gif"
o:href="http://www.femina.hu/spacer.gif"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><span style="mso-ignore: vglayout;"><img alt="A legfinomabb zsírégető gyümölcsök" border="0" height="1" src="file:///C:/DOCUME~1/RENDSZ~1/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif" v:shapes="_x0000_i1049" width="1" /></span><!--[endif]--></span></a><a href="http://www.femina.hu/fogyokura/kepgaleria/zsiregeto_zoldsegek" target="_blank"><span style="text-decoration: none; text-underline: none;"><!--[if gte vml 1]><v:shape
id="_x0000_i1050" type="#_x0000_t75" alt="20 extra hatékony zsírégető zöldség"
href="http://www.femina.hu/fogyokura/kepgaleria/zsiregeto_zoldsegek"
target=""_blank"" style='width:.75pt;height:.75pt' o:button="t"> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\RENDSZ~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image002.gif"
o:href="http://www.femina.hu/spacer.gif"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><span style="mso-ignore: vglayout;"><img alt="20 extra hatékony zsírégető zöldség" border="0" height="1" src="file:///C:/DOCUME~1/RENDSZ~1/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif" v:shapes="_x0000_i1050" width="1" /></span><!--[endif]--></span></a><a href="http://www.femina.hu/fogyokura/kepgaleria/zsiregeto_fuszerek" target="_blank"><span style="text-decoration: none; text-underline: none;"><!--[if gte vml 1]><v:shape
id="_x0000_i1051" type="#_x0000_t75" alt="A leghatékonyabb zsírégető fűszerek"
href="http://www.femina.hu/fogyokura/kepgaleria/zsiregeto_fuszerek"
target=""_blank"" style='width:.75pt;height:.75pt' o:button="t"> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\RENDSZ~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image002.gif"
o:href="http://www.femina.hu/spacer.gif"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><span style="mso-ignore: vglayout;"><img alt="A leghatékonyabb zsírégető fűszerek" border="0" height="1" src="file:///C:/DOCUME~1/RENDSZ~1/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif" v:shapes="_x0000_i1051" width="1" /></span><!--[endif]--></span></a><a href="http://www.femina.hu/fogyokura/kepgaleria/zsiregeto_mozgasformak" target="_blank"><span style="text-decoration: none; text-underline: none;"><!--[if gte vml 1]><v:shape
id="_x0000_i1052" type="#_x0000_t75" alt="15 extra hatékony zsírégető mozgásforma"
href="http://www.femina.hu/fogyokura/kepgaleria/zsiregeto_mozgasformak"
target=""_blank"" style='width:.75pt;height:.75pt' o:button="t"> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\RENDSZ~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image002.gif"
o:href="http://www.femina.hu/spacer.gif"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><span style="mso-ignore: vglayout;"><img alt="15 extra hatékony zsírégető mozgásforma" border="0" height="1" src="file:///C:/DOCUME~1/RENDSZ~1/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif" v:shapes="_x0000_i1052" width="1" /></span><!--[endif]--></span></a><a href="http://www.femina.hu/fogyokura/kepgaleria/hatekony_villamdietak" target="_blank"><span style="text-decoration: none; text-underline: none;"><!--[if gte vml 1]><v:shape
id="_x0000_i1053" type="#_x0000_t75" alt="15 extra hatékony villámdiéta"
href="http://www.femina.hu/fogyokura/kepgaleria/hatekony_villamdietak"
target=""_blank"" style='width:.75pt;height:.75pt' o:button="t"> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\RENDSZ~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image002.gif"
o:href="http://www.femina.hu/spacer.gif"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><span style="mso-ignore: vglayout;"><img alt="15 extra hatékony villámdiéta" border="0" height="1" src="file:///C:/DOCUME~1/RENDSZ~1/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif" v:shapes="_x0000_i1053" width="1" /></span><!--[endif]--></span></a><a href="http://www.femina.hu/fogyokura/kepgaleria/meregtelenito_szerek" target="_blank"><span style="text-decoration: none; text-underline: none;"><!--[if gte vml 1]><v:shape
id="_x0000_i1054" type="#_x0000_t75" alt="A 17 leghatékonyabb méregtelenítő szer"
href="http://www.femina.hu/fogyokura/kepgaleria/meregtelenito_szerek"
target=""_blank"" style='width:.75pt;height:.75pt' o:button="t"> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\RENDSZ~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image002.gif"
o:href="http://www.femina.hu/spacer.gif"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><span style="mso-ignore: vglayout;"><img alt="A 17 leghatékonyabb méregtelenítő szer" border="0" height="1" src="file:///C:/DOCUME~1/RENDSZ~1/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif" v:shapes="_x0000_i1054" width="1" /></span><!--[endif]--></span></a><a href="http://www.femina.hu/szepseg/kepgaleria/arcpakolas" target="_blank"><span style="text-decoration: none; text-underline: none;"><!--[if gte vml 1]><v:shape
id="_x0000_i1055" type="#_x0000_t75" alt="Csodás hatású, fiatalító arcpakolások"
href="http://www.femina.hu/szepseg/kepgaleria/arcpakolas" target=""_blank""
style='width:.75pt;height:.75pt' o:button="t"> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\RENDSZ~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image002.gif"
o:href="http://www.femina.hu/spacer.gif"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><span style="mso-ignore: vglayout;"><img alt="Csodás hatású, fiatalító arcpakolások" border="0" height="1" src="file:///C:/DOCUME~1/RENDSZ~1/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif" v:shapes="_x0000_i1055" width="1" /></span><!--[endif]--></span></a><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="font-size: 13.5pt;">Fontos!</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><br />
Az adagok kiméréséhez használj két decis bögrét. A <u>diétá</u>t várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a <u>diétá</u>t, kérd ki háziorvosod véleményét!<o:p></o:p></span></div><h1>Mintaétrend</h1><h2>1. nap<!--[endif]--></h2><b><span style="font-size: 13.5pt;">Reggeli:</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"> egy zöldpaprika 7 dkg petrezselymes <u>túró</u>val töltve, három retek.<br />
<b>Tízórai:</b> egy bögre zsírszegény joghurt, két evőkanál zabkorpa.<br />
<b>Ebéd: </b>20 dkg <u>túró</u>, egy bögre sóskaszósz.<br />
<b>Uzsonna:</b> egy bögre paradicsomlé, három korpás keksz.<br />
<b>Vacsora:</b> 15 dkg zöldfűszeres <u>túró</u>, fél bögre barnarizs, egy bögre párolt zöldborsó.<o:p></o:p></span><br />
<h2>2. nap</h2><b><span style="font-size: 13.5pt;">Reggeli: </span></b><span style="font-size: 13.5pt;">egy bögre fahéjas <u>túró</u>krém 15 dkg bogyósgyümölccsel.<br />
<b>Tízórai:</b> 10 dkg <u>túró</u>, egy alma.<br />
<b>Ebéd:</b> 10 dkg csirkemell, egy bögre zöldsaláta.<br />
<b>Uzsonna:</b> két szelet zsírszegény sajt, egy sárgarépa.<br />
<b>Vacsora:</b> 15 dkg <u>túró</u>val rakott köles, 10 dkg cékla.<o:p></o:p></span><br />
<h2>3. nap<!--[endif]--></h2><b><span style="font-size: 13.5pt;">Reggeli: </span></b><span style="font-size: 13.5pt;">két szelet rozskenyér, négy evőkanál joghurtos <u>túró</u>krém, két paradicsom.<br />
<b>Tízórai:</b> egy narancs, két puffasztott rizsszelet.<br />
<b>Ebéd:</b> 20 dkg bazsalikomos <u>túró</u>, egy bögre párolt zöldbab.<br />
<b>Uzsonna:</b> egy bögre reszelt alma, két evőkanál lenmagpehely.<br />
<b>Vacsora: </b>két párolt karalábé 15 dkg <u>túró</u>val töltve, fél bögre joghurtos kaporszósz.<o:p></o:p></span><br />
<h2>4. nap</h2><b><span style="font-size: 13.5pt;">Reggeli: </span></b><span style="font-size: 13.5pt;">egy bögre szederturmix 10 dkg <u>túró</u>val, három evőkanál zabpehellyel.<br />
<b>Tízórai:</b> 10 dkg petrezselymes <u>túró</u>, egy bögre sárgarépa-cékla saláta.<br />
<b>Ebéd: </b>10 dkg pulykamell, egy közepes, héjában sült burgonya, egy bögre parajszósz.<br />
<b>Uzsonna:</b> két mandarin.<br />
<b>Vacsora:</b> három levél párolt vöröskáposzta 20 dkg <u>túró</u>val töltve.<o:p></o:p></span><br />
<h2>5. nap<!--[endif]--></h2><b><span style="font-size: 13.5pt;">Reggeli: </span></b><span style="font-size: 13.5pt;">egy bögre zsírszegény joghurt 10 dkg <u>túró</u>val, egy marék aszalt almakocka.<br />
<b>Tízórai:</b> egy bögre vegyes zöldséglé.<br />
<b>Ebéd:</b> 15 dkg <u>túró</u>, fél bögre durumtészta, három evőkanál petrezselymes kefiröntet.<br />
<b>Uzsonna: </b>egy főtt tojás, egy sárgarépa.<br />
<b>Vacsora: </b>15 dkg tengeri hal, egy bögre párolt padlizsán.<o:p></o:p></span><br />
<h2>6. nap</h2><b><span style="font-size: 13.5pt;">Reggeli:</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"> két szelet lenmagos kenyér, négy evőkanál paradicsomos <u>túró</u>krém, egy zöldpaprika.<br />
<b>Tízórai:</b> egy bögre zsírszegény joghurt, két evőkanál zabkorpa.<br />
<b>Ebéd:</b> egy bögre zöldségleves, 20 dkg majoránnás <u>túró</u>, egy bögre párolt brokkoli.<br />
<b>Uzsonna: </b>egy alma.<br />
<b>Vacsora: </b>egy bögre <u>túró</u>val rakott cukkini, 10 dkg cékla.<o:p></o:p></span><br />
<h2>7. nap</h2><h2><span class="Apple-style-span" style="font-size: small; font-weight: normal;"><b><span style="font-size: 13.5pt;">Reggeli: </span></b></span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small; font-weight: normal;"><span style="font-size: 13.5pt;">egy bögre narancsos <u>túró</u>krém, egy bögre csipkebogyótea.</span></span></h2><b style="font-size: 13.5pt;">Tízórai:</b><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> két szelet zsírszegény sajt, egy grépfrút.</span><br />
<b style="font-size: 13.5pt;">Ebéd: </b><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">20 dkg petrezselymes </span><u style="font-size: 13.5pt;">túró</u><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">, fél bögre barnarizs, egy bögre paradicsom-cékla saláta.</span><br />
<b style="font-size: 13.5pt;">Uzsonna:</b><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> egy szelet sütőtök.</span><br />
<b style="font-size: 13.5pt;">Vacsora:</b><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> két kaliforniai paprika 15 dkg </span><u style="font-size: 13.5pt;">túró</u><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">val töltve, egy szelet rozskenyér.<o:p></o:p></span><br />
<div class="MsoNormal"><br />
</div>zsike2http://www.blogger.com/profile/06973658002414859670noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-286996091886903936.post-77121191022937625982011-04-17T05:22:00.000-07:002011-04-17T05:22:04.126-07:00Túlsúly, fáradékonyság, elsavasodás ellen<h1>Túlsúly, fáradtság, elsavasodás ellen</h1><h2>Filléres zsírégető szerek</h2><span style="font-size: 13.5pt;">A természetben minden adott ahhoz, hogy <u>karcsú</u>, fiatalos és egészséges maradj, de akkor is számíthatsz rá, ha már megtörtént a baj, és túlsúllyal küzdesz, vagy épp úgy érzed, szervezeted <u>méreganyag</u>okkal telítődött, ami miatt állandó fáradtsággal és rossz közérzettel küzdesz. A következő természetes és filléres csodaszerek mindkét problémán segítenek.<o:p></o:p></span><br />
<div class="MsoNormal"><span style="font-size: 13.5pt;"><a href="http://www.femina.hu/fogyokura/kepgaleria/filleres_zsiregetok?img=0" target="_blank"><span style="text-decoration: none; text-underline: none;"><!--[if gte vml 1]><v:shapetype
id="_x0000_t75" coordsize="21600,21600" o:spt="75" o:preferrelative="t"
path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" filled="f" stroked="f"> <v:stroke joinstyle="miter"/> <v:formulas> <v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"/> <v:f eqn="sum @0 1 0"/> <v:f eqn="sum 0 0 @1"/> <v:f eqn="prod @2 1 2"/> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"/> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"/> <v:f eqn="sum @0 0 1"/> <v:f eqn="prod @6 1 2"/> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"/> <v:f eqn="sum @8 21600 0"/> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"/> <v:f eqn="sum @10 21600 0"/> </v:formulas> <v:path o:extrusionok="f" gradientshapeok="t" o:connecttype="rect"/> <o:lock v:ext="edit" aspectratio="t"/> </v:shapetype><v:shape id="_x0000_i1025" type="#_x0000_t75" alt="" style='width:.75pt;
height:.75pt' o:button="t"> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\RENDSZ~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image001.gif"
o:href="http://www.femina.hu/spacer.gif"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><img border="0" height="1" src="file:///C:/DOCUME~1/RENDSZ~1/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image001.gif" v:shapes="_x0000_i1025" width="1" /><!--[endif]--></span></a><o:p></o:p></span></div><h1>Enzimek</h1><div class="MsoNormal"><span style="font-size: 13.5pt;"><!--[if gte vml 1]><v:shape
id="_x0000_i1026" type="#_x0000_t75" alt="" style='width:.75pt;height:.75pt'> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\RENDSZ~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image001.gif"
o:href="http://www.femina.hu/spacer.gif"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><img border="0" height="1" src="file:///C:/DOCUME~1/RENDSZ~1/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image001.gif" v:shapes="_x0000_i1026" width="1" /><!--[endif]--><o:p></o:p></span></div><span style="font-size: 13.5pt;">A testnek energiára van szüksége a megfelelő emésztéshez, a fel nem használt anyagok feldolgozásához és a <u>salaktalanítás</u>hoz. Ha testedet egészségtelen ételek emésztésével terheled meg, akkor kevés energiája marad a <u>méregtelenítés</u>re és a <u>salaktalanítás</u>ra, különösen, ha már egyébként is emésztési problémáid vannak. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 13.5pt;">Ebben az esetben még több energiára van szükség. Ha azonban emésztő<u>enzim</u>ekkel külsőleg tehermentesíted az emésztést, javul az energiaellátottság is. A jól megemésztett táplálék nem rakódik le, hanem felhasználódik, illetve az emésztetlen részek kiválasztódnak.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 13.5pt;">Az <u>enzim</u>ek a létfontosságú anyagcsere-folyamatok zavartalan működéséhez szükségesek. Minden <u>enzim</u>nek megvan a maga feladata, mint például a véralvadás szabályozása, a gyulladást okozó anyagok leépítése, a sebgyógyítás, a szövetek megújítása vagy az emésztőnedvek termelése.<o:p></o:p></span><br />
<div align="center" style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><br />
</span></div><span style="font-size: 13.5pt;">Az <u>enzim</u>ek majdnem minden biokémiai folyamatban részt vesznek, nélkülük nincs emésztés, nincs energiaátalakítás, nincs mozgás, sem testi, sem lelki aktivitás nincs. Az egészséges embernek nincs szüksége <u>enzim</u>pótlásra, azonban, ha emésztésed nem működik megfelelően, emiatt pedig a túlsúly is fenyeget, érdemes jobban odafigyelned arra, hogy <u>enzim</u>ekben gazdag táplálékokat fogyassz.<o:p></o:p></span><br />
<div class="MsoNormal"><br />
</div><span style="font-size: 13.5pt;">A friss gyümölcs és zöldség nagy mennyiséget tartalmaz ezekből a bioaktív szubsztanciákból. Enzimekben gazdag a fokhagyma, a káposzta, a szója és a gyömbér, emellett a sárgarépa, a zöld tea, a lenmag, a brokkoli, a citrusfélék és a zeller hatóanyagaiban is bízhatsz. Koleszterincsökkentő <u>enzim</u>eket tartalmaz továbbá az alma, az avokádó, a grépfrút, a sárgarépa, a csicseriborsó, a mandula és a dió, emésztést könnyítő <u>enzim</u>ekben pedig különösen gazdag az alma, a chili, a lenmag, a retek, a savanyú káposzta és a szójabab.<o:p></o:p></span><br />
<h1>Cink és szelén</h1><span style="font-size: 13.5pt;">A <u>cink</u> a vas után a leggyakrabban előforduló nyomelem a testben. A cink szabályozza a vércukorszintet, fontos a sebgyógyulásban, szerepet játszik az immun- és a hormonrendszer folyamataiban, valamint sok <u>enzim</u> aktivátora és nélkülözhetetlen alkotórésze.<o:p></o:p></span><br />
<div align="center" style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><br />
</span></div><span style="font-size: 13.5pt;">Mindemellett a <u>cink</u> szerepet játszik a kiválasztó szervek működésében, az optimális anyagcsere-folyamatok biztosításában, valamint a szervezet <u>méregtelenítés</u>ében.<br />
<br />
Ha a laboreredmények alacsony <u>cink</u>értéket mutatnak ki szervezetedben, akkor méregtelenítő hatása lehet a <u>cink</u>terápiának, azonban elsősorban akkor érdemes használni, ha hiány van belőle, ugyanis, ha túl sok <u>cink</u> kerül a szervezetedbe, akkor csökken a réz mennyisége, így a vas nem tud felszívódni, ami vérszegénységhez vezethet.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 13.5pt;">A <u>cink</u>hiányt az ilyenkor megjelenő jellemző tünetekből is fel tudod ismerni. Ha étvágyzavarokkal küzdesz, furcsa, szokatlan ízeket és szagokat érzel az ételekben, emellett lassan gyógyulnak a sebeid, érdemes több <u>cink</u>ben gazdag ételt, többek között növényi magvakat, zabpelyhet, sovány húsokat és tojást fogyasztanod.<br />
<br />
A <u>szelén</u>nel is hasonló a helyzet. Több, ásványi anyagokról és nyomelemekről szóló könyv állítja, hogy a <u>szelén</u> el tudja távolítani a mérgeket, többek között a nehézfémeket a szervezetből, emellett az anyagcsere egészséges működéséhez is nélkülözhetetlen.<o:p></o:p></span><br />
<div align="center" style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><br />
</span></div><span style="font-size: 13.5pt;">A pótlást azonban ebben az esetben sem szabad túlzásba vinni. A <u>szelén</u>hiány leginkább a bőr, a haj és a köröm problémáinak megjelenésében mutatkozik meg, ilyen esetben pótold tengeri élelmiszerekből és teljes kiőrlésű gabonából.<o:p></o:p></span><br />
<h1>C-vitamin</h1><span style="font-size: 13.5pt;">Mindenki tudja, hogy a <u>C-vitamin</u> immunerősítő, azt viszont már kevesebben, hogy felelős a hormonok felépítéséért, erősíti a kötőszöveteket, szükséges a vas felvételéhez és felhasználásához, elősegíti a sebgyógyulást, serkenti az anyagcsere-működést, és ahhoz is köze van, hogy mennyire vagy szép és fiatalos, ugyanis javítja a kollagéntermelést.<br />
<br />
A <u>C-vitamin</u> ezenkívül véd a nehézfémektől és más <u>méreganyag</u>októl, mint amilyen a kipufogógázokban lévő szénmonoxid és a cigarettafüst. Kalciummal együtt szedve legfőképpen az alumíniumot távolítja el a testből. Ha testednek <u>C-vitamin</u>-pótlásra van szüksége, a legegyszerűbb a gyógyszertárban aszkorbinsavat venni, ami maga a tiszta <u>C-vitamin</u>, de természetes <u>C-vitamin</u>-forrásokat is igénybe lehet venni.<o:p></o:p></span><br />
<div align="center" style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><br />
</span></div><span style="font-size: 13.5pt;">A magas <u>C-vitamin</u>-tartalmú gyümölcsökben - mint például a csipkebogyó - lévő vitamint a szervezet jobban fel tudja szívni, mivel ezek természetes kalciumot és magnéziumot is tartalmaznak, illetve ezeket azok is fogyaszthatják, akik nem tudják megenni a tiszta aszkorbinsavat.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 13.5pt;">Ha nincs szükséged megnövelt mennyiségű <u>C-vitamin</u>ra, akkor a legjobb, ha táplálékod fedezi a normális szükségletet. A nyers és savanyított káposzta egész évben kiváló <u>C-vitamin</u>-forrás, emellett magas <u>C-vitamin</u>-tartalma van még a ribizlinek és a bázikus hatású csalánnak is, melyet nem lehet eléggé dicsérni.<o:p></o:p></span><br />
<div class="MsoNormal"><br />
</div>zsike2http://www.blogger.com/profile/06973658002414859670noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-286996091886903936.post-34829355123246570242011-04-17T05:20:00.001-07:002011-04-17T05:20:39.237-07:00Tilalmak? Van megoldás!<h2><a href="http://paleolit.blog.hu/2010/07/29/tilalmak_van_megoldas">Tilalmak? Van megoldás!</a></h2>Sokakban felmerül a kérdés, hogy ha nem szabad tejterméket, hüvelyes zöldséget, s sok szénhidrátot (burgonyát, tésztát, kenyeret) enni, akkor mi is marad?<br />
Összegyűjtöttem Neked több forrásból, hogy mit mivel lehet helyettesíteni:<br />
1. tej: zabtejszín, szójatej, kókusztej (ezekkel ízesítheted a kávédat is nyugodtan)<br />
2. cukor: nyírfacukor, méz,<br />
3. tejföl: zabtejszín<br />
4. liszt kenyérhez: zabkorpa, zabliszt, rizsliszt<br />
5. liszt süteményhez: darált dió, kókuszreszelék, mák, mandula<br />
6. margarin: kókuszzsír<br />
7. Kemény sajtokat eheted: ilyen a Pannónia és a Parmezán<br />
8. étolaj: kókuszzsír<br />
Lényegében ezekkel már szinte "bármit" el tudsz készíteni.<br />
Jövök még további tippekkel is a helyettesítés témakörben. Például kitérek arra is, hogy miként sűrítsd az ételt, s hogy milyen arányban használd a nyírfacukrot. Érdemels lesz vissztérned!zsike2http://www.blogger.com/profile/06973658002414859670noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-286996091886903936.post-60128627883620429462011-04-17T05:14:00.001-07:002011-04-17T05:14:42.865-07:00Zabpehely<div style="background: white;"><strong><span style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;">Miért együnk zabpelyhet?</span></strong><span style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;"><o:p></o:p></span></div><div style="background: white;"><span style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;">A zab értékes biológiai összetételű gabonaféle. Átlagosan 17 könnyen emészthető fehérjét tartalmaz. A szervezet számára nélkülözhetetlen aminosavakból hét jelentős mennyiségben megtalálható a zabfehérjében.<o:p></o:p></span></div><div style="background: white;"><span style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;">A zsírtartalom elérheti a 7%-ot is, melyben a szervezet számára különösen fontos telítetlen zsírsavakból mintegy 70-80% található. Szénhidrát tartalma a többi gabonafélékhez képest a legkisebb, 50-60%.<o:p></o:p></span></div><div style="background: white;"><span style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;">Jelentős élelmi rost, ásványi anyag (Ca, Mg, Fe,) és vitaminforrás (E és B1). A zabbal készített étel nem okoz emésztési rendellenességet, ismételt fogyasztása esetén sem idéz elő túllakottsági érzetet.<o:p></o:p></span></div><div style="background: white;"><span style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;">Bármely formában fogyasztva csökkenti a vérsavó koleszterinszintjét. Az orvosok régóta javasolják, hogy súlyos, vagy közepesen súlyos cukorbetegek alkalmazzák a zabkúrát.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div>zsike2http://www.blogger.com/profile/06973658002414859670noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-286996091886903936.post-43295307770478765722011-04-17T05:10:00.001-07:002011-04-17T05:10:45.847-07:00HUNZÁK<pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;">HUNZÁK<o:p></o:p></span></pre><pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></pre><pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;">A tudomány mai ismeretei szerint csupán egyetlenegy embercsoport mentes a ráktól. Ez a teljes<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>immunitást élvező kis közösség a hunza törzs Kasmír északnyugati hegyvidékén, s tagjai híresen hosszú életűek.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Legfontosabb táplálékuk a kajszibarack.<o:p></o:p></span></pre><pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;">Internetes oldalakon gyakran olvasható, hogy a hunza népcsoport tagjait nem sújtják az úgynevezett civilizációs ártalmak:<o:p></o:p></span></pre><pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;">szívbetegségek, vérnyomás problémák, daganatos megbetegedések. A nőknél ismeretlen a klimax, a férfiak még 90 éves korukban is nemzőképesek. Kik azok a hunzák?<o:p></o:p></span></pre><pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></pre><pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;">A fehér hunokat, Attila hunjainak rokonait nevezik így. A mindössze 14 ezer főt számláló nép a Himalája hegyei között, zárt völgyekben él, melyeket csak igen magas hágókon át, nehezen lehet megközelíteni.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>A <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Hunza-völgy Kína, Tadzsikföld és Pakisztán határán húzódik, ahova még nem jutott el a civilizáció romboló hatása. Több ezer éves földrajzi<o:p></o:p></span></pre><pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;">elszigeteltségüknek köszönhetően a hunzák egészséges és természetes életszokásokat követnek.<o:p></o:p></span></pre><pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;">A pakisztáni-afgán-kínai határvidéken élő közösség szellemi néprajzáról (például eddig nem ismert samanizáló szokásairól) könyvet is írt egy magyar szerző, Csáji László Koppány Tündérek kihalófélben<o:p></o:p></span></pre><pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;">- Hunoktól a hunzakutokig). Csáji 2001-es kutatóútját megelőzően nyolc évtizeddel egy világszerte nagyra becsült brit sebész és orvos, dr. Robert McCarrison ezt írta az amerikai orvosszövetség újságjának<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>1922.<o:p></o:p></span></pre><pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;">január 7-i számában: "A hunzáknál nincs ismert rákos<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>eset. Ennél a népnél hatalmas sárgabarack-ligetek<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>vannak. A sárgabarackot a napon szárítják meg, és igen bőséges mennyiségben fogyasztják." Attila<o:p></o:p></span></pre><pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;">hunjainak rokonai megtanulták értékelni és szerteágazóan felhasználni egyetlen<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>gyümölcsüket: édesítésre is aszalt kajszit használnak.<o:p></o:p></span></pre><pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;">McCarrisont Nagy-Britannia kormánya nevezte ki a múlt század elején, a brit megszállás ideje alatt, India táplálkozásának megfigyelésére. A brit orvos főleg a Gilgit zóna szokásait írta le Észak-India egyik<o:p></o:p></span></pre><pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;">tartományában, Észak-Kasmírban. Híressé azonban az tette, hogy fölfedezett egy népet - a<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>hunzákat -, melynek nem voltak orvosaik és kórházaik, fiai<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>mégis 100 éves átlagéletkort értek el, tökéletes<o:p></o:p></span></pre><pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;">életerőben és<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>jó egészségi állapotnak örvendve. Hét évig tanulmányozta őket, s az akkori világ egyetlen népbetegségét sem fedezte fel náluk.<o:p></o:p></span></pre><pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;">A 90-110 év közötti lakosok vizsgálata során kiderült, hogy vérnyomásuk, koleszterinszintjük és szívműködésük normális. <o:p></o:p></span></pre><pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;">Életerejük titkát egyedül táplálkozási szokásaikban<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>találta meg.<o:p></o:p></span></pre><pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></pre><pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;">A hunzák a zöldségeket és gyümölcsöket, gabonaféléket, a tejet és tejtermékeket főzés nélkül<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>fogyasztják, húst pedig csak igen ritkán<o:p></o:p></span></pre><pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;">esznek. Egyáltalán<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>nem használnak hántolt (fehér) rizst, cukrot és sót, a szintetikus táplálékokról még csak nem is hallottak.<o:p></o:p></span></pre><pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;">A hunzák földjén, ahol a pénz fogalmát nem ismerték, egy ember gazdagságát a birtokában lévő sárgabarackfák számán mérték le. <o:p></o:p></span></pre><pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;">Minden utazó említést tesz a hunzák hatalmas<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>sárgabarack-ligeteiről. <o:p></o:p></span></pre><pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;">A nálunk is termő gyümölcsöt ők az év<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>minden szakában fogyasztják, amikor friss a termés, azt, de a magját nem dobják el, hanem a napon megszárítják,<o:p></o:p></span></pre><pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;">s elteszik télire. Naponta 30-50 barackmagot esznek meg. Ebből préselnek olajat, amellyel sütnek-főznek, s még kozmetikumként is használják. Asszonyaik arca a préselt barackmag-olajnak köszönhetően <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>még élemedett korban is ránctalan, bársonyos. A fehér hun nők <o:p></o:p></span></pre><pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;">egyik jellegzetessége - és büszkesége - a<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ténylegesnél 15-20 évvel kevesebbnek látszó életkor.<o:p></o:p></span></pre><pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></pre><pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;">Dr. Allen E. Banik szemorvos is felkerekedett, s<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>kutatóútjáról A hunzák földje (Hunza Land - Whitehorn<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Publishing Co., 1960) címmel írt könyvet. Részletes<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>beszámolókat ad benne a hunzák életmódjáról.<o:p></o:p></span></pre><pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;">Feljegyezte, hogy a hunza felnőttek <st1:metricconverter productid="50 gramm" w:st="on">50 gramm</st1:metricconverter> protein, <st1:metricconverter productid="36 gramm" w:st="on">36 gramm</st1:metricconverter> növényi zsiradék és <st1:metricconverter productid="354 gramm" w:st="on">354 gramm</st1:metricconverter> szénhidrát elfogyasztásával valamivel több, mint 1900 kalóriát vesznek magukhoz naponta. (Az összehasonlítás kedvéért:<o:p></o:p></span></pre><pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;">egy átlag amerikai napi energia-bevitele 3300<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>kalória, <st1:metricconverter productid="100 gramm" w:st="on">100 gramm</st1:metricconverter> fehérje, <st1:metricconverter productid="150 gramm" w:st="on">150 gramm</st1:metricconverter> zsír.)<o:p></o:p></span></pre><pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></pre><pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;">A kutatók megfigyelték azt is, hogy a hagyományos hunza étrend az átlagos amerikai étrendnél kétszázszor több nitrilozidot tartalmaz. A<o:p></o:p></span></pre><pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;">gabonafélékben és a csonthájasok gyümölcsében is<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>előforduló nitrilozidok - dr. Ládi Szabolcs orvos<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>meghatározásával - "olyan hatást fejtenek ki a szervezetben, hogy a daganatosan osztódó, illetve<o:p></o:p></span></pre><pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;">már daganatossá átalakult sejteket szelektíven, belülről úgymond megmérgezik és blokkolják a daganatsejtnek a további fejlődését".<o:p></o:p></span></pre><pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></pre><pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;">A<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>hosszú életű fehér hunok ivóvize hegyi gleccserek olvadásából keletkező patakokból származik. Ez a víz tele van a kőzetekből kioldott ásványi anyagokkal, szinte fehér tőlük, ezért a hunzák a hegyek tejének is nevezik. Az ásványi anyagokban dús vizet a<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></pre><pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;">növények is felveszik és a leveleikben a felszínre hozzák. A hunzák sok ilyen növényt (hajdina, köles, lucerna - olyan gabonafélék, amelyek B17 vitaminban rendkívül gazdagok, akárcsak a sárgabarack magja)<o:p></o:p></span></pre><pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;">fogyasztanak. Az általuk naponta elfogyasztott ásványi anyag mennyisége a százszorosa annak,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>amit a nyugati civilizációkban javasolnak az<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>orvosok.<o:p></o:p></span></pre><pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></pre><pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;">Hunza-föld, a magas hegyvidék nagyon nehéz megélhetést nyújt az itt élőknek. Hosszú életük titka tehát a munka, az örökös mozgás mellett a mértékletes koszt, legfőképpen a sok ezer kajszibarack fa <o:p></o:p></span></pre><pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;">benne az A vitamin). A száz esztendőt megélt hunza, aki ki van téve a hegyi szélnek, a zord télnek és az égető napnak, a mi társadalmunkban hatvanasnak tűnne.<o:p></o:p></span></pre><pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></pre><pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;">A Földön élő hat leghosszabb életű népcsoport egyikének fiai, a hunzák <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>napi 7-10 órát töltenek a<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>tűző napon. Bőrükön mégsem jelennek meg káros elváltozások, mert - így egy magyar családorvos - "a <o:p></o:p></span></pre><pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;">Napsugárzás akkor lehet rákkeltő, ha az ásványi anyagok és vitaminok hiányától legyengült szervezetet éri az ultraibolya sugárzás".<o:p></o:p></span></pre><pre><span style="color: black; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></pre>zsike2http://www.blogger.com/profile/06973658002414859670noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-286996091886903936.post-52626141043163248422011-04-17T05:08:00.001-07:002011-04-17T05:08:19.310-07:00Glikémiás Index<h1>Glikémiás Index</h1><br />
A <strong>Glikémiás index</strong>, rövidítve GI, egy számérték, amely arra utal, hogy milyen gyorsan szívódik fel az adott élelmiszerben lévő szénhidrát a szervezetben. A GI-t eredetileg cukorbetegek vércukorszintjének ellenőrzésére fejlesztették ki. Az alacsony glikémiás indexű ételek lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaznak, így hosszan tartó telítettség érzést okoznak. Minél alacsonyabb egy étel GI-értéke, annál kevesebb glükózt juttat a véráramba, így a hasnyálmirigynek is kevesebb inzulint kell termelnie ahhoz, hogy a glükóz eljusson a sejtekhez. Minél kevesebb inzulin termelődik, annál kevesebb zsírt raktároz el a szervezet. A magas glikémiás indexű ételek azonban gyorsan felszívódó szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek hirtelen megemelik a vércukor és inzulin szintet, amit a vércukorszint hamar leesése követ, éhségérzetet okozva.<br />
A magas GI-értékű ételek fogyasztása magas vérnyomást, kóros koleszterinszintet és szívbetegségeket eredményez. Így érdemes odafigyelnünk arra, hogy mennyi szénhidrátot eszünk, és arra is, hogy mi a GI számuk. Azáltal, hogy alacsony GI ételeket eszünk, biztosítjuk az anyagcserénk egyenletes működését, és testsúlyunk optimális állandóságát. A GI diéta fogyókúránként is alkalmazható, és cukorbetegek számára is az ideális diéta. Azonban GI diéta elsősorban az egészséges életmódot követők kedvelt diétája és a szénhidrátszegény étkezés egyik feltétele.<br />
<script>
</script><script>
</script><script>
</script><script>
</script><script>
</script><script>
</script><script>
</script>Több <strong>Glikémiás Index táblázat</strong> létezik, és kissé idegesítő, hogy eltérnek sokszor az ételek GI értékei. A GI táblázatokban a 100-as érték a szőlőcukor “felszívódási sebességét” jelenti, míg a 0-t a szénhidrátot nem tartalmazó ételek kapják. <br />
Az alábbi táblázatokban le lehet ellenőrizni a mindennapi ételek GI értékét. Az a legegészségesebb, ha ételeinket többnyire a GI alsó sávjából választjuk. A magas GI értékű ételeket kerüljük, míg a közepes sávban felsorolt ételeket kis mértékben, és ne rendszeresen fogyasszuk!<br />
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="mso-cellspacing: 0cm; mso-padding-alt: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"><tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;"> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <br />
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><strong>Alacsony GI (0-55) </strong></div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><strong>Közepes GI (55-69) </strong></div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><strong>Magas GI (70-100) </strong></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1;"> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Zöld zöldségek</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Hajában főtt krumpli</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Krumlipüré</div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 2;"> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Paradicsom</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Kukorica</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Kukoricapehely</div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 3;"> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Földi mogyoró</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Fehér répa</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Pattogatott kukorica</div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 4;"> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Fokhagyma</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Zöldbab</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Sütemények</div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 5;"> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Hagyma</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Tök</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Palacsinta</div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 6;"> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Répa</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Cékla</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Karórépa</div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 7;"> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Cseresznye</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Mango</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Pasztinák</div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 8;"> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Sárgabarack</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Sárgadinnye</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Görögdinnye</div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 9;"> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Alma</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Befőttek</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Gyümölcslevek</div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 10;"> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Körte</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Ananász</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Szörpök</div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 11;"> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Grapefruit</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Szárított gyümölcsök</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Alkohol</div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 12;"> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Narancs</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Banán</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Érett banán</div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 13;"> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Kiwi</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Magvas kenyerek</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Nokedli</div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 14;"> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Zöld szőlő</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Füge</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Aszalt szilva</div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 15;"> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Szárított sárgabarack</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Mazsola</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Datolya</div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 16;"> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Zsírszegény tej</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Fagyi</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Édesített tejtermékek</div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 17;"> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Yoghurt</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Kakaó</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Zsömle, Kifli</div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 18;"> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Árpa</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Rozskenyér</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Édesített kekszek</div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 19;"> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Teljesörlésű tésztafélék</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Pizza</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Puffasztott rizs</div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 20;"> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Teljesörlésű kenyér</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Pitta kenyér</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Fehér kenyér</div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 21;"> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Spagetti – Makaróni (al dante)</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Tortilla</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Tésztafélék fehér rizsből</div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 22;"> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Zabpehely</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Müzli (édesítetlen)</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Müzli</div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 23;"> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Bab</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Gríz</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Sült krumpli</div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 24;"> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Lencse</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Kuszkusz</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Rizsfelfujt</div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 25;"> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Csicseriborsó</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Háztartási keksz</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Ropi</div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 26;"> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Almalé</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Ananászlé</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Coca cola</div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 27;"> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Vadrizs</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Basmati rizs</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Fehér rizs</div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 28;"> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Keserű csoki</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Lekvár</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Normál csoki</div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 29; mso-yfti-lastrow: yes;"> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Gyümölcscukor</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Méz</div></td> <td style="padding: 2.25pt 2.25pt 2.25pt 2.25pt;"> <div class="MsoNormal">Cukor</div></td> </tr>
</tbody></table>zsike2http://www.blogger.com/profile/06973658002414859670noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-286996091886903936.post-4661989950050259252011-04-17T04:42:00.000-07:002011-04-17T04:42:58.661-07:00100 % paleo receptek<div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3;"><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/archives/2010/10/16/Zserbo_ami_nem_mezes/">Zserbó, ami nem mézes</a><o:p></o:p></span></b></div><div align="right" style="background: #C7E2A2; text-align: right;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px;"><b><br />
</b></span></span></div><div style="background: #C7E2A2;"><strong><u><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">1. művelet-sor:</span></u></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Süssünk egy alap piskótát, melynek hozzávalói:</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l61 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">6 db tojás <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l61 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">6 evőkanál őrölt szezámmag (vagy valamilyen "paleo-liszt") <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l61 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">6 teáskanál Xukor <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l61 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Pici só, pici reszelt citromhéj <o:p></o:p></span></li>
</ul><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A szokásos elkészítés:</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l34 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Szétválasztom a tojásokat, a sárgájába beleteszem a xukort, a citromhéjat, pici sót és fehéredésig keverem <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l34 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A tojásfehérjét keményre felverem egy pici sóval <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l34 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A sárgáját belekeverem a darált szezámmagba, majd a felvert fehérjével óvatosan összekeverem és sütőpapírral kibélelt nagyobb tepsiben szétterítem <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l34 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">180 fokra előmelegített sütőben 15 perc alatt megsütöm <o:p></o:p></span></li>
</ul><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2;"><strong><u><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">2. művelet-sor:</span></u></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Amíg sül a piskóta, addig a "belevalókat" kikutyulom:</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l16 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Kb. 20 dkg őrölt diót összekeverek 3 teáskanál xukorral, és hogy kenhető legyen kókusztejjel. (Lehet bele tenni egy is rumaromát is, pikáns íze lesz) <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l16 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Kikeverek külön tálban a dióhoz hasonló mennyiségű szilvalekvárt is egy kis kókusztejjel és pici xukorral (akár el is maradhat a xukor), hogy kenhető legyen <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l16 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A kihűlt piskótatésztát hosszában négy egyforma darabra vágom és váltakozva a töltelékekkel megkenem (szélén a dió, középen a lekvár) <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l16 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A tetejét megkenem 80 %-os étcsokival, amit előzőleg felolvasztottam egy pici kókusztejjel <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l16 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Egy órára beteszem a hűtőbe, és amikor a csoki megkeményedett rajta, akkor felszeletelem <o:p></o:p></span></li>
</ul><div style="background: #C7E2A2;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Arial Narrow';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 20px;"><b><br />
</b></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3; text-align: center;"><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;">Szerintem finomabb, mint az "eredeti"!<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px;"><br />
</span></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3;"><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/archives/2010/10/16/Almas-szezamos_hustoltelek/">Almás-szezámos hústöltelék</a><o:p></o:p></span></b></div><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A sertésdagadó (kb. 1 kg) töltéséhez a következő tölteléket találtam ki:</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l17 level1 lfo4; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Pucolj meg 5-6 db almát, és reszeld le vagy vágd julienre <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l17 level1 lfo4; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Dobj az almához 2 db egész tojást és annyi szezámlisztet, hogy a töltelék száraz legyen <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l17 level1 lfo4; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Tegyél a töltelékbe egy csipetnyi sót <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l17 level1 lfo4; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Tehetsz ebbe a töltelékbe még petrezselymet vagy gyömbért vagy rozmaringot is?! <o:p></o:p></span></li>
</ul><div style="background: #C7E2A2;"><br />
</div><div align="center" style="background: #C7E2A2; text-align: center;"><br />
</div><div align="center" style="background: #C7E2A2; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px;"><b><br />
</b></span></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3;"><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/archives/2010/10/16/Petrezselymes-citromos_fott_sargarepafozelek/">Petrezselymes-citromos főtt sárgarépa(főzelék)</a><o:p></o:p></span></b></div><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Hozzávalók 4 személyre:</span></strong></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l46 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">1 kg sárgarépa <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l46 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">1 nagy csokor petrezselyem <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l46 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Só, bors (elhagyható), stevia <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l46 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Kevés citromlé <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l46 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">1 kávéskanál ghee (elhagyható) vagy 1 evőkanál olívaolaj vagy 1 evőkanál tökmagolaj <o:p></o:p></span></li>
</ul><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Elkészítés:</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l38 level1 lfo6; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Tisztíts meg és vágj kockákra vagy karikákra 1 kg sárgarépát <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l38 level1 lfo6; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Annyi vízben, hogy a répát a víz éppen hogy ellepje főzd meg <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l38 level1 lfo6; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Tegyél a vízbe ízlés szerint sót és steviát, és ha kívánod, akkor egy kevés őrölt borsot <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l38 level1 lfo6; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Amikor a répa már megpuhult, és egy kis víz már el is főtt, a nagy csokor petrezselymet (ollóval) vagdald fel, és szórt a "főzelék tetejére" <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l38 level1 lfo6; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Önts a lébe egy kevés citromlét <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l38 level1 lfo6; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A már megfőtt étel tetejére tegyél zsiradékot -, mert az ízeket a ghee vagy olaj még jobban kihozza, nem beszélve arról, hogy a "főzelék" külleme is szebb lesz <o:p></o:p></span></li>
</ul><div align="center" class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3; text-align: center;"><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;">EZ AZ ÉTEL AMILYEN EGYSZERŰ, ANNYIRA NAGYSZERŰ IS!<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px;"><br />
</span></span></div><div align="center" style="background: #C7E2A2; text-align: center;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 7.0pt;">A</span></strong></div><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Hozzávalók és elkészítés egyben:</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div style="background: #C7E2A2;"><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">"Ma nagyon finom és egyszerű ebédet főztem.<o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l35 level1 lfo7; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Egy kiló csirkemájat összedaraboltam, szintén így járt két fej hagyma, két zöldpaprika, meg egy nagyobb cukkini fele. <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l35 level1 lfo7; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Tepsit kikentem zsírral, a zöldségeket és a májat beleszórtam, fűszereztem sóval, majoránnával (jó sokkal), őrölt borssal, és két kis gerezd fokhagymával. <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l35 level1 lfo7; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Nem kell lefedni, mert a cukkini és a máj levet ereszt. <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l35 level1 lfo7; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Közepes lángon sütöttem, egyszer óvatosan megkavartam, a végén a májakat a tetejére igazítottam, hogy megpiruljanak. <o:p></o:p></span></li>
</ul><div style="background: #C7E2A2;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px;"><br />
</span></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3;"><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/archives/2010/10/14/Hagymas-sajtos-daralthusos_cikoria/">Hagymás-sajtos-darálthúsos cikória</a><o:p></o:p></span></b></div><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Hozzávalók 2-3 személyre:</span></strong></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l36 level1 lfo8; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">0,5 kg - 3 db jól megtermett - cikória <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l36 level1 lfo8; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">0,5 kg darált hús <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l36 level1 lfo8; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">10 dkg kemény sajt <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l36 level1 lfo8; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">2 fej vöröshagyma <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l36 level1 lfo8; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Só, bors, paprika por, paprika krém (erős) <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l36 level1 lfo8; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Ghee <o:p></o:p></span></li>
</ul><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Elkészítés:</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l15 level1 lfo9; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Mosd meg a cikóriákat és hosszában vágd fel <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l15 level1 lfo9; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Kevés vízben főzd 15 percig, amíg megpuhulnak <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l15 level1 lfo9; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Egy kisméretű tepsit vagy jénait kenj ki ghee-vel <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l15 level1 lfo9; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Öntsd le a vizet a cikóriáról, és a cikória leveleket rakd le a tepsiben <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l15 level1 lfo9; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A darált húst fűszerezd sóval, borssal, paprika porral és egy kevés erős paprika krémmel <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l15 level1 lfo9; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A hagymákat vágd apróra és pirítsd meg egy kevés ghee-vel, majd amikor már puhul, akkor dobj rá 10 dkg kemény sajtot (pl. trappistát) darabokra vágva, és állandóan keverve olvaszd össze az alappal <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l15 level1 lfo9; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A darált húst tedd rá a cikóriára, és borítsd be az egészet a fűszeres-"vajas" sajttal <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l15 level1 lfo9; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Az egészet sütőben süsd meg <o:p></o:p></span></li>
</ul><div style="background: #C7E2A2;"><br />
</div><div align="center" style="background: #C7E2A2; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px;"><br />
</span></span></div><div align="center" style="background: #C7E2A2; text-align: center;"><br />
</div><div align="center" style="background: #C7E2A2; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px;"><br />
</span></span></div><div style="background: #C7E2A2; text-align: justify;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Tegnap féláron kaptam cikóriát, és miután még életemben soha nem ettem, gondoltam - "Egy életem, egy halálom" - kipróbálom?! Meg kell, hogy mondjam, hogy nagyon finom lett. A cikória megpuhult levele puha vöröshagyma levelekre emlékeztet, csak nincs olyan markáns íze. Ebből gondolom, hogy az következik, hogy ezerféleképpen lehet ízesíteni!</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px;"><br />
</span></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3;"><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/archives/2010/10/13/Makoscsik_-_Dioscsik/">Mákoscsík - Dióscsik</a><o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3;"><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;">A Mákoscsík receptet keressétek!<o:p></o:p></span></b></div><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Willson a Mákoscsík recepthez új észrevételt küldött:</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; margin-left: 36.0pt; mso-list: l48 level1 lfo10; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="mso-list: Ignore;">1.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Az összeturmixolt gyümölcs-masszába tettem egy kis sót, így sokkal finomabb lett. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; margin-left: 36.0pt; mso-list: l48 level1 lfo10; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="mso-list: Ignore;">2.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A tészta nemcsak mákkal, hanem dióval is finom, a darált dióra nem tettem xukrot, és így is tuti volt! <o:p></o:p></span></div><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Willson küldött újabb képeket is hozzá:</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div style="background: #C7E2A2;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px;"><br />
</span></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px;"><br />
</span></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3;"><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/archives/2010/10/13/Mandulakenyer_-_Mandelnbrot_-_Pizzakenyer/">Mandulakenyér - Mandelnbrot - Pizzakenyér</a><o:p></o:p></span></b></div><div align="right" class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; text-align: right;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px;"><b><br />
</b></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3; text-align: center;"><strong><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;">Egészen különleges kenyér! Nagyon ízletes és sokféle felhasználásra alkalmas!</span></strong><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></b></div><div style="background: #C7E2A2;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px;"><b><br />
</b></span></span></div><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Hozzávalók:</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l6 level1 lfo11; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Fél csésze lenmagliszt + víz </span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l6 level1 lfo11; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">2 csésze darált mandula</span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"> <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l6 level1 lfo11; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">2 evőkanál pirított szezámmag</span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"> <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l6 level1 lfo11; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">1 csapott kiskanál köménymag (lehet őrölt) </span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l6 level1 lfo11; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">só (ízlés szerint)</span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"> <o:p></o:p></span></li>
</ul><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Elkészítés:</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l24 level1 lfo12; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">A lenmaglisztet felöntjük vízzel és egy-két óráig hagyjuk dagadni</span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"> <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l24 level1 lfo12; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Közben ledaráljuk a tisztított mandulát és közepesen megpirítjuk a szezámmagot </span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l24 level1 lfo12; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Amikor kellően megdagadt a lenmag, összekeverjük a hozzávalókat, majd kiterített szilikonlapon, sütőpapír alatt sodrófával kinyújtjuk </span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l24 level1 lfo12; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">A szilikon lapon, 40 fokos sütőben több óráig szárítjuk (nem sütjük!!)</span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"> <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l24 level1 lfo12; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Még mielőtt nagyon kiszáradna, a felhasználásnak megfelelő méretre és formára feldaraboljuk, majd készre szárítjuk</span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"> <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l24 level1 lfo12; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Sokáig eláll!</span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"> <o:p></o:p></span></li>
</ul><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Felhasználási javaslat:</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Reggelire, szendvicsnek vagy tatárbifsztek alá pirítás nélkül is finom!</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"> </span><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Egészben hagyva, pizza-lapnak használható:</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"> <o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l28 level1 lfo13; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">A libazsíron előre megpárolt, megfűszerezett zöldségekkel (um. gomba, hagyma...) és egyebekkel (sonka, főtt tojás...) megpakoljuk, várunk, míg a lap megpuhul a zöldségek szaftjától (kb. fél óra), hogy könnyen lehessen majd felvágni. Reszelt kemény sajttal vastagon beterítjük amit a grillben ráolvasztunk. ... És kész!!!</span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"> <o:p></o:p></span></li>
</ul><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Előre elkészíthető</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"> a lap, hűtőben eláll, alkalom adtán csak össze kell rakni...</span><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Melegszendvicsnek</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"> is alkalmas!</span><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px;"><br />
</span></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3;"><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/archives/2010/10/12/Crumble_ejtsd_krambl_paleositva_-_tojas_nelkuli_edes_egytaletel/">Crumble (ejtsd: krambl) paleosítva - tojás nélküli édes egytálétel</a><o:p></o:p></span></b></div><h3 align="right" style="background: #C7E2A2; text-align: right;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px;"><i><u><br />
</u></i></span></span></h3><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 8.0pt;">Hozzávalók:</span></strong></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l33 level1 lfo14; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Kb. 1 kg alma (vagy alma és körte vegyesen, vagy csak körte, szilva…) <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l33 level1 lfo14; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">3-5 evőkanál paleo baracklekvár <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l33 level1 lfo14; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">10 dkg hideg, de nem kőkemény ghee <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l33 level1 lfo14; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">3 evőkanál vaníliás xukor <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l33 level1 lfo14; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">20 dkg liszt HELYETT - kb. 20 dkg dióliszt vagy mandulaliszt <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l33 level1 lfo14; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">1 teáskanál fahéj (elhagyható) <o:p></o:p></span></li>
</ul><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Elkészítés:</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l43 level1 lfo15; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Kend ki ghee-vel a közepesen nagy mély tepsidet vagy a téglalap alakú jénait <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l43 level1 lfo15; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Hámozz meg és kockázz fel kb. 1 kg almát vagy vegyesen a fent felsorolt gyümölcsöket <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l43 level1 lfo15; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Terítsd el a tepsiben a gyümölcsöt és merj a tetejére baracklekvárt, majd egy kicsit kavard át a lekvárral a gyümölcsöt <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l43 level1 lfo15; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A hideg gheet a vaníliás xukorral és az apróra darált dióval vagy mandulaliszttel keverd el jó morzsásra <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l43 level1 lfo15; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A morzsát szórd rá a gyümölcsre <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l43 level1 lfo15; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Előmelegített sütőben kb. 15 perc alatt elkészül a finomság; nem kell több idő, mert a dió vagy a mandula könnyen megéghet - néha nézz rá az édességre <o:p></o:p></span></li>
</ul><div align="center" style="background: #C7E2A2; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px;"><br />
</span></span></div><div align="center" style="background: #C7E2A2; text-align: center;"><br />
</div><div align="center" style="background: #C7E2A2; text-align: center;"><br />
</div><div style="background: #C7E2A2;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2;"><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/archives/2010/10/11/Steak-zoldsegek/">Steak-zöldségek</a></span></b></div><div align="right" class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; text-align: right;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px;"><b><br />
</b></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3; text-align: center;"><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;">Ezt a manapság divatos steak-krumpli mintájára készíthetjük, nagyon pikáns köret. Semlegesebb ízű főétel mellé ajánlom!<o:p></o:p></span></b></div><div style="background: #C7E2A2;"><br />
</div><div align="center" style="background: #C7E2A2; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px;"><br />
</span></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Hozzávalók és elkészítés egyben:</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l57 level1 lfo16; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Fehér zöldségek akár vegyesen is (petrezselyemgyökér, zeller, karalábé, pasztinák, esetleg karfiol), vaj, só, törött bors, fűszerpaprika, kakukkfű, rozmaring, fokhagyma <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l57 level1 lfo16; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A zöldségeket párolóbetéten félig megpároljuk (ez a lépés ki is maradhat, de akkor a sütésnél többször rá kell nézni, és vajjal/vízzel locsolgatni a tepsi tartalmát) <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l57 level1 lfo16; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Egy félmagas jénai tálat vagy tepsit kivajazunk, beleborítjuk a nagyobbacska darabokra vagdalt zöldségeket (a méretezésnél induljunk ki a tavaszi kis szemű újkrumpliból, szóval nem kel túl kicsire darabolni!), majd bőségesen fűszerezzük <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l57 level1 lfo16; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Végül vajdarabkákat és negyedbe vágott fokhagymagerezdeket teszünk közé, és az egészet jó átforgatjuk, hogy a zöldségeket mindenütt érjék a fűszerek <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l57 level1 lfo16; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Betoljuk a sütőbe, és 40-60 percig sütjük, attól függően, hogy nyersen vagy előpárolt zöldségekkel kezdtünk-e <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l57 level1 lfo16; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Mindkét esetben többször érdemes ránézni és jól átkeverni az egészet <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l57 level1 lfo16; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Ha nyers zöldségekből készítjük, akkor egy kis vizet is önthetünk alá, amivel közben locsolgathatjuk <o:p></o:p></span></li>
</ul><div align="center" class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; text-align: center;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A kész köretnek az íze és az illata is mennyei lesz. Külön jó, hogy a semleges krumplival ellentétben, miután kettéharapod a kívül fűszeres zöldségdarabot, megérzed annak jellemző ízét - ez különösen akkor élvezetes, ha többféle zöldséget vegyítesz a köretben!</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px;"><br />
</span></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3;"><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/archives/2010/10/11/Minestrone_-_olasz_zoldsegleves/">Minestrone - olasz zöldségleves</a><o:p></o:p></span></b></div><div align="right" style="background: #C7E2A2; text-align: right;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px;"><b><br />
</b></span></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Hozzávalók:</span></strong></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l53 level1 lfo17; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">2 evőkanál paleolaj vagy 5 dkg császárhús <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l53 level1 lfo17; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">1 fej vöröshagyma <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l53 level1 lfo17; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">2 kis doboz sűrített paradicsom <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l53 level1 lfo17; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">2 szál sárgarépa <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l53 level1 lfo17; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">1 szál petrezselyemgyökér <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l53 level1 lfo17; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">1 kis fej zeller <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l53 level1 lfo17; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">1 fej karalábé <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l53 level1 lfo17; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">1 kis fej kelkáposzta negyede <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l53 level1 lfo17; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">3 fej gomba <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l53 level1 lfo17; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Só, törött bors, petrezselyemzöld <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l53 level1 lfo17; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Reszelt parmezán sajt <o:p></o:p></span></li>
</ul><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Elkészítés:</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l64 level1 lfo18; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A zsiradékon vagy a kiolvasztott császárhúson megfuttatjuk az apróra vágott vöröshagymát <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l64 level1 lfo18; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Hozzáadjuk a paradicsompürét, kicsit pirítjuk, majd hozzákeverjük a julienre vágott zöldségeket és a szeletelt gombát <o:p></o:p></span></li>
</ul><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; margin-left: 36.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 7.0pt;">Julien = gyufaszál </span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; margin-left: 36.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 7.0pt;">Szóval: 1-2 mm x 1-2 mm x 4-5 cm-es kis hasábok. Általában a többfunkciós szeletelőkhöz is adnak ilyen betétet, mert elég sziszifuszi tud lenni :)</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l64 level1 lfo18; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Fedővel lefedve pároljuk <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l64 level1 lfo18; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Közben sóval, borssal, finomra vágott petrezselyemzölddel ízesítjük (tehetünk bele natúr vega-mixet is), majd felöntjük vízzel vagy zöldségalaplével <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l64 level1 lfo18; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Készre főzzük <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l64 level1 lfo18; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Tálaláskor reszelt parmezánt vagy más kemény sajtot adunk bele <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l64 level1 lfo18; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Ha hiányzik a levesbetét (de nem), akkor nagyon vékonyra sütött tojáslepényt vághatunk bele metéltre, vagy esetleg főzhetünk bele szemes zabot is <o:p></o:p></span></li>
</ul><div align="center" class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3; text-align: center;"><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;">Nagyon finom, laktató, mégis könnyű leves lesz a végeredmény!<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px;"><br />
</span></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3;"><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/archives/2010/10/09/Judeo-Spanyol_suti_-_Narancstorta/">Judeo-Spanyol süti - Narancstorta</a><o:p></o:p></span></b></div><div align="right" style="background: #C7E2A2; text-align: right;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A receptötletet a "Fűszer és lélek" blogról vettem. Az eredeti recept is liszt-mentes, de a cukor ügyében tovább paleosítottam, és citrom-alma kombinációban tovább IHLETELTEM:D</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div align="right" style="background: #C7E2A2; text-align: right;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px;"><b><br />
</b></span></span></div><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Hozzávalók óriástortához:</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l31 level1 lfo19; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">1 kg narancs <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l31 level1 lfo19; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">10 tojás <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l31 level1 lfo19; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Xilytol vagy stevia <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l31 level1 lfo19; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">20-30 dkg mandulaliszt vagy <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l31 level1 lfo19; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">finomra őrölt dió (annyi, hogy tömör masszát kapj) <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l31 level1 lfo19; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Késhegynyi szódabikarbóna <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l31 level1 lfo19; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Vanília <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l31 level1 lfo19; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Kevés szegfűszeg, fahéj, gyömbér - a főzővízbe (elhagyható) <o:p></o:p></span></li>
</ul><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Elkészítés:</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l65 level1 lfo20; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Főzd nagyon puhára - héjával együtt egyben - az 1 kg narancsot <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l65 level1 lfo20; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A puhára főtt narancsot pépesítsd robotgéppel, majd add hozzá a felvert tojásokat, a (vaníliás)xukrot, a diót vagy mandulát és a szódabikarbónát <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l65 level1 lfo20; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">10 percet pihentesd a tésztát <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l65 level1 lfo20; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Zsírpapírral kibélelt nagyméretű tortaformába tedd a tésztát (természetesen téglalap alakú nagyméretű sütőformába is teheted!) <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l65 level1 lfo20; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Előmelegített sütőben süsd tűpróbáig <o:p></o:p></span></li>
</ul><div align="center" class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; text-align: center;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Kókusztej + benne olvasztott fekete csokival -, ha leöntöd a tortát, még finomabb lesz!</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; text-align: center;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Az eredeti receptben itt csokifagyi szerepel!</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3; text-align: center;"><strong><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;">A torta tetejére ma fekete csokit reszeltem:D</span></strong><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></b></div><div align="center" class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; text-align: center;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px;"><b><br />
</b></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; text-align: center;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A MÁSIK ÖTLET: </span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l25 level1 lfo21; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><strong><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A narancs helyett 0,75 dkg alma + 1 db egész citrom </span></strong><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l25 level1 lfo21; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><strong><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Ez az ötlet úgy rémlett fel bennem, hogy azt olvastam, hogy ezt a tortát Izraelben etroggal (citrusalma) is szokás készíteni.</span></strong><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"> <o:p></o:p></span></li>
</ul><div align="center" class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #b41525; font-family: 'Arial Narrow';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 20px;"><b><br />
</b></span></span></div><div align="center" style="background: #C7E2A2; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px;"><b><br />
</b></span></span></div><div style="background: #C7E2A2;"><br />
</div><div align="center" style="background: #C7E2A2; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px;"><b><br />
</b></span></span></div><div style="background: #C7E2A2;"><br />
</div><div align="center" style="background: #C7E2A2; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px;"><br />
</span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3; text-align: center;"><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;">Ha karácsonyi illatokat akarsz, akkor ezzel a sütivel is elérheted:<o:p></o:p></span></b></div><div align="center" style="background: #C7E2A2; text-align: center;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px;"><br />
</span></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3;"><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/archives/2010/10/08/Quesadilla_paleosan_keszadijja_-_Elkeszites_2-felekeppen/">Quesadilla paleosan (keszadijjá) - Elkészítés 2-féleképpen</a><o:p></o:p></span></b></div><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Hozzávalók és elkészítés egyben:</span></strong></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l20 level1 lfo22; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Készíts 2 db nagyméretű paleocsintát vagy omlettet pl. szezámliszttel <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l20 level1 lfo22; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Reszelj le 10 dkg kemény sajtot <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l20 level1 lfo22; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Vágj apróra újhagymát vagy lilahagymát vagy vöröshagymát <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l20 level1 lfo22; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Maradék húsfélét - bármilyen sült húst (kb. 5-10 dkg) vágj fel egészen apróra <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l20 level1 lfo22; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Tehetsz a "tészta" közé csak spenótot és sajtot vagy csak sajtot is <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l20 level1 lfo22; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Az egyik palacsintát zsiradék nélkül helyezd vissza a palacsintasütőbe <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l20 level1 lfo22; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Szórd meg a sajttal, a hagymával <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l20 level1 lfo22; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A hozzávalókkal megrakott paleocsintát vagy omlettet takard le a második "tésztával" <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l20 level1 lfo22; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Kézzel vagy valamilyen konyhai eszközzel NYOMKODD ÖSSZE A KÉT "TÉSZTÁT", úgy hogy azok összeragadjanak <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l20 level1 lfo22; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Előmelegített sütőbe tedd be a palacsintasütőt, de csak rövid időre (néhány percre), hogy a két "tészta" között a sajt olvadni kezdjen <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l20 level1 lfo22; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Amikor a Quesadilla egy kicsit pirul, vedd ki a sütőből, és mint a tortát, szeleteld fel <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l20 level1 lfo22; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Kínálj hozzá valamilyen mártogatós zöldséget - pl. salsát vagy tzazikit vagy egyszerűen apróra vágott zöldségeket <o:p></o:p></span></li>
</ul><div align="center" style="background: #C7E2A2; text-align: center;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Az eredeti készítésnél tortillák közé rakják a hozzávalókat, és nem teszik be a sütőbe, hanem a palacsintasütőben melegítik át a tésztát, és forgatják meg. Szerintem ez a forgatás paleocsintával vagy omlettel kivitelezhetetlen.</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #b41525; font-family: 'Arial Narrow';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 20px;"><b><br />
</b></span></span></div><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Hozzávalók:</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l47 level1 lfo23; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">6 db tojás <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l47 level1 lfo23; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">5-10 dkg reszelt sajt <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l47 level1 lfo23; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Maradék husi - pl. rakott hús - pulyka, bacon, kolbász <o:p></o:p></span></li>
</ul><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Elkészítés:</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l12 level1 lfo24; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">3 tojást verj fel, és készíts belőle tojáslepényt (semmilyen lisztet nem tettem hozzá) <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l12 level1 lfo24; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Csúsztasd át valamilyen másik lapos sütőedénybe - én egy pizzalapra csúsztattam <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l12 level1 lfo24; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Verd fel a másik 3 tojást, és ebből is készíts egy tojáslepényt <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l12 level1 lfo24; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A pizzalapon lévő tojáslepényre terítsd rá az apróra vágott maradékot (ez lehet zöldségféle is) <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l12 level1 lfo24; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Reszeld a sajtot a maradékkal megrakott lepényre <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l12 level1 lfo24; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Csúsztasd át a második tojáslepényt az eddigi készítmény tetejére, és jól nyomkodd össze a két lapot és a tölteléket <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l12 level1 lfo24; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Étkezés előtt gyújtsd be a sütőt, és tedd be a quesadilla-t a sütőbe 2-3 percre, csak annyi ideig, hogy átforrósodjon <o:p></o:p></span></li>
</ul><div align="center" style="background: #C7E2A2; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px;"><br />
</span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3; text-align: center;"><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;">SZERINTEM LEHET ÖTLETELNI, VARIÁLNI - AZ ELSŐ ÉS A MÁSODIK MEGOLDÁS IS JÓ, DE LEHET, HOGY JÓ LESZ - EGYÉNI ÖTLET ALAPJÁN - EGY HARMADIK MEGOLDÁS IS!<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px;"><br />
</span></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3;"><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/archives/2010/10/07/Kokuszos_HABCSOK_-_csokival_vagy_csokis_szilva-kremmel/">Kókuszos HABCSÓK - csokival vagy csokis szilva-krémmel</a><o:p></o:p></span></b></div><div style="background: #C7E2A2;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px;"><u><br />
</u></span></span></div><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Hozzávalók:</span></strong></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l7 level1 lfo25; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">10 db tojás<a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/files/kutyacs%C3%B3k.jpg"></a></span><!--[if gte vml 1]><v:shape
id="_x0000_s1032" type="#_x0000_t75" alt=""
href="http://paleolihlet.freeblog.hu/files/kutyacsók.jpg" style='position:absolute;
left:0;text-align:left;margin-left:-16pt;margin-top:0;width:24pt;
height:24pt;z-index:7;mso-wrap-distance-left:0;mso-wrap-distance-right:0;
mso-position-horizontal:right;mso-position-horizontal-relative:text;
mso-position-vertical-relative:line' o:allowoverlap="f" o:button="t"> <w:wrap type="square"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/files/kutyacs%C3%B3k.jpg"><img align="right" border="0" height="32" src="file:///C:/DOCUME~1/RENDSZ~1/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image055.gif" v:shapes="_x0000_s1032" width="32" /></a><!--[endif]--><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt; mso-no-proof: yes;"><a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/files/kutyacs%C3%B3k.jpg"></a></span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"> <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l7 level1 lfo25; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Xilytol vagy stevia <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l7 level1 lfo25; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><strong><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">20-25 kanál kókuszreszelék - EZ AZ ÚJDONSÁG!; annyi, hogy sűrű masszát kapjunk</span></strong><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l7 level1 lfo25; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Késhegynyi szódabikarbóna <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l7 level1 lfo25; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Kevés citromlé <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l7 level1 lfo25; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Kb. 20 szem szilva <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l7 level1 lfo25; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Víz <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l7 level1 lfo25; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">10 tojás sárgája <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l7 level1 lfo25; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Fahéj, csili paprika, só, paleolit édesítő (stevia, xukor) <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l7 level1 lfo25; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">3 dl kókusztej <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l7 level1 lfo25; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">5 dkg fekete csokoládé <o:p></o:p></span></li>
</ul><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Elkészítés: </span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Habcsók</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l8 level1 lfo26; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A tojásokat válaszd ketté, és a tojásfehérjét verd fel kőkemény habbá - ezt úgy érheted el, hogy a tojások hűtőből valók legyenek, plusz tegyél a fehérjébe egy csipetnyi sót vagy kevés citromlevet, továbbá beleteheted a xukrot. Addig verd a habot, amíg szinte le nem válik az edény faláról <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l8 level1 lfo26; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A felvert habba keverd bele a kókuszreszeléket <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l8 level1 lfo26; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Kanállal vagy fagylalt-adagolóval helyezz gombócokat egy nagy sütőlapra <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l8 level1 lfo26; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Lassú tűzön süsd meg a "csókokat"; figyeld, hogy meg ne égjen! <o:p></o:p></span></li>
</ul><div align="center" class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3; text-align: center;"><strong><u><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;">Ezek a habcsókok a kókuszreszelékkel kemények lesznek!</span></u></strong><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></b></div><div align="center" style="background: #C7E2A2; text-align: center;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Az eredeti habcsókokból hiányzott a kókuszreszelék, melyek a sütőből kikerülve rövidesen megpuhultak, mert hiányzott belőlük a répacukor - ami ugyebár nem paleo!</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div align="center" style="background: #C7E2A2; text-align: center;"><br />
</div><div align="center" style="background: #C7E2A2; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: x-small;"><b><br />
</b></span></div><div align="center" style="background: #C7E2A2; text-align: center;"><br />
</div><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Krém</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l4 level1 lfo27; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Kb. 20 szem fahéjjal meghintett szilvát (télen mélyhűtött szilvaszemeket) egy lábasban pici vizet aláöntve főzz meg <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l4 level1 lfo27; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Ha megfőtt, hűtsd le a szilvákat, és dobd bele egy cséplőgépbe <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l4 level1 lfo27; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A gépbe a szilva mellé öntsd be a 10 tojás sárgáját, lehet kevesebb sárgája is, és pl. felhasználhatod a maradék krém mellé sütött tésztához <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l4 level1 lfo27; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Önts erre az alapra 3 dl kókusztejet, és jól keverd ki az kapott krém-alapot <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l4 level1 lfo27; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Tedd fel a krémet főni, és állandóan keverd, hogy oda ne kapjon <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l4 level1 lfo27; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Amikor már meleg, akkor tegyél a krémbe 5 dkg fekete csokit, édesítőt ízlés szerint, pici sót <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l4 level1 lfo27; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A krémet megbolondíthatod, ha teszel bele egy kis őrölt csili paprikát, mert a csoki és a csili egymással meglepő módon harmonizálnak <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l4 level1 lfo27; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Amikor a habcsók kész, akkor tedd át egy tálcára, és kevés krémmel öntsd nyakon! <o:p></o:p></span></li>
</ul><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Csokiöntet</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l5 level1 lfo28; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Válassz egy csokikrémet az adott címszó alatti receptekből, és locsold meg a kókuszcsókokat csokival <o:p></o:p></span></li>
</ul><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Más</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l30 level1 lfo29; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A kókuszcsók mindenféle öntet nélkül is finom <o:p></o:p></span></li>
</ul><div style="background: #C7E2A2;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px;"><br />
</span></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3;"><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/archives/2010/10/06/Avokado-krem/">Avokadó-krém</a><o:p></o:p></span></b></div><div align="right" class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: right;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222;"><b><br />
</b></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="color: #222222;">Az avokádó állítólag tele van omega 3-mal, fehérjével, lúgosít, ugyanakkor rendkívül tápláló. Téli csemegénk ez a krém évek óta, mi rögtön dupla adagot szoktunk készíteni (Hazsu)<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><strong><span style="color: #222222;">Hozzávalók:</span></strong><span style="color: #222222;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l50 level1 lfo30; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">1 nagy fej puha avokádó (héja könnyen lehúzható) <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l50 level1 lfo30; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">1, de inkább 2 fokhagyma <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l50 level1 lfo30; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">½ paradicsom <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l50 level1 lfo30; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Kb. 3evőkanál citromlé (igazi) <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l50 level1 lfo30; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Só. bors, kicsi köménypor és őrölt koriander <o:p></o:p></span></li>
</ul><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Elkészítés:</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l9 level1 lfo31; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Az egészet botmixerrel összedolgozzuk, zárható edényben hűtőben tároljuk <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l9 level1 lfo31; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Ha nincs benne elég citrom, akkor megbarnulhat a teteje másnapra <o:p></o:p></span></li>
</ul><div align="center" class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: center;"><strong><span style="color: #222222;">Pirítóssal vagy friss kenyérrel nagyon finom! </span></strong><span style="color: #222222;"><o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: center;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px;"><br />
</span></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3;"><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/archives/2010/10/06/Hamburger_-_husos_es_sajtos_-_BB-s_valtozata/">Hamburger - húsos és sajtos - BB-s változata</a><o:p></o:p></span></b></div><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Hozzávalók:</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l10 level1 lfo32; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Szezámlisztes kenyér kerámia formákban megsütve (lásd a receptet a Szezám tárulj kenyérnél) <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l10 level1 lfo32; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Kevés olíva olaj vagy ghee a formák kizsírozásához <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l10 level1 lfo32; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Vegyes nyers salátafélék <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l10 level1 lfo32; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Hagymakarikák <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l10 level1 lfo32; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Csemege uborka szeletek <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l10 level1 lfo32; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Ghee <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l10 level1 lfo32; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Fasírozott (lásd a receptet pl. a sárgarépás muffinnál) vagy hússzeletek vagy kemény sajt szeletek <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l10 level1 lfo32; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Valamilyen paprikakrém, só(?) <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l10 level1 lfo32; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A cipók tetejére lenmag (elhagyható) <o:p></o:p></span></li>
</ul><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A fasírozott,</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"> ha nem sárgarépásan készített - abból áll, hogy darált húst hagymával, fokhagymával, sóval, borssal, köménymaggal fűszerezel, beleütsz 1 vagy 2 db tojást (a hús mennyiségétől függően), és kevés zsírban a húsos cipókat kisütöd!<o:p></o:p></span></div><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Elkészítés:</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l45 level1 lfo33; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">6 db kerámia formában megsütött szezámkenyér (6 db tojás + 8 evőkanál szezámliszt + késhegynyi szódabikarbóna - volt ez esetben a hozzávaló mennyiség!) <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l45 level1 lfo33; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A kerámiaformákból vedd ki a "hamburger" cipókat, és vágd ketté <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l45 level1 lfo33; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Kend meg ghee-vel mindkét lapját, hogy majd jól össze tudd ragasztani <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l45 level1 lfo33; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Pakold rá a cipó alsó lapjára a fasírt szeletet vagy a sajtszeletet, majd a tetejére a salátaféléket, az uborkát, a hagymakarikákat, és ízlés szerinti mennyiségben tegyél rá paprikakrémet, esetleg sót <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l45 level1 lfo33; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A cipó vajazott felső lapját "szorítsd" rá a töltelékre <o:p></o:p></span></li>
</ul><div align="center" style="background: #C7E2A2; text-align: center;"><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><!--[if gte vml 1]><v:shape
id="_x0000_i1061" type="#_x0000_t75" alt="" style='width:100.5pt;height:1in'> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\RENDSZ~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image062.jpg"
o:href="http://paleolihlet.freeblog.hu/files/2010/10/06/hamburger%20cip%C3%B31.jpg"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><img border="0" height="96" src="file:///C:/DOCUME~1/RENDSZ~1/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image063.jpg" v:shapes="_x0000_i1061" width="134" /><!--[endif]--><!--[if gte vml 1]><v:shape id="_x0000_i1062"
type="#_x0000_t75" alt="" style='width:84pt;height:1in'> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\RENDSZ~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image064.jpg"
o:href="http://paleolihlet.freeblog.hu/files/2010/10/06/hamburger%20kell%C3%A9kek2.jpg"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><img border="0" height="96" src="file:///C:/DOCUME~1/RENDSZ~1/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image065.jpg" v:shapes="_x0000_i1062" width="112" /><!--[endif]--><!--[if gte vml 1]><v:shape id="_x0000_i1063"
type="#_x0000_t75" alt="" style='width:88.5pt;height:1in'> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\RENDSZ~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image066.jpg"
o:href="http://paleolihlet.freeblog.hu/files/2010/10/06/hamburger%20t%C3%B6ltve3.jpg"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><img border="0" height="96" src="file:///C:/DOCUME~1/RENDSZ~1/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image067.jpg" v:shapes="_x0000_i1063" width="118" /><!--[endif]--><!--[if gte vml 1]><v:shape id="_x0000_i1064"
type="#_x0000_t75" alt="" style='width:90.75pt;height:1in'> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\RENDSZ~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image068.jpg"
o:href="http://paleolihlet.freeblog.hu/files/2010/10/06/hamburger%20dobozban4k%C3%A9p.jpg"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><img border="0" height="96" src="file:///C:/DOCUME~1/RENDSZ~1/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image069.jpg" v:shapes="_x0000_i1064" width="121" /><!--[endif]--><o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3; text-align: center;"><strong><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;">Reggelire, vacsorára, uzsonnának kiváló!</span></strong><span class="mceeditordefaultskin"><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/editor"><br />
</a></span></b></span><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px;"><br />
</span></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3;"><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/archives/2010/10/05/Piskotatekercs_-_mak-_makos-szilvalekvaros_vagy_szezamlisztbol/">Piskótatekercs - mák- (mákos-szilvalekváros) vagy szezámlisztből</a><o:p></o:p></span></b></div><div align="right" class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; text-align: right;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px;"><b><br />
</b></span></span></div><div align="right" class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; text-align: right;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Hozzávalók:<a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/files/2010/10/05/K%C3%A9p023.jpg"></a></span></strong><!--[if gte vml 1]><v:shape
id="_x0000_s1033" type="#_x0000_t75" alt=""
href="http://paleolihlet.freeblog.hu/files/2010/10/05/K%C3%A9p023.jpg"
style='position:absolute;margin-left:80pt;margin-top:0;width:120pt;height:150pt;
z-index:8;mso-wrap-distance-left:0;mso-wrap-distance-right:0;
mso-position-horizontal:right;mso-position-horizontal-relative:text;
mso-position-vertical-relative:line' o:allowoverlap="f" o:button="t"> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\RENDSZ~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image070.jpg"
o:title="thumbnail?url=http%3a%2f%2fpaleolihlet"/> <w:wrap type="square"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/files/2010/10/05/K%C3%A9p023.jpg"><img align="right" border="0" height="200" src="file:///C:/DOCUME~1/RENDSZ~1/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image070.jpg" v:shapes="_x0000_s1033" width="160" /></a><!--[endif]--><b><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt; mso-no-proof: yes;"><a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/files/2010/10/05/K%C3%A9p023.jpg"></a></span></b><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l23 level1 lfo34; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">6 db tojás <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l23 level1 lfo34; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">10 evőkanál darált mák <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l23 level1 lfo34; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">5 teáskanál xilit <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l23 level1 lfo34; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Szilvalekvár <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l23 level1 lfo34; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Fahéj, kókusztej <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l23 level1 lfo34; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Rumaroma (elmaradhat) <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l23 level1 lfo34; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Pici só <o:p></o:p></span></li>
</ul><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Elkészítés:</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l26 level1 lfo35; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Verd fel a tojások fehérjét egy pici sóval, majd a sárgáját a xilittel keverd fehéredésig <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l26 level1 lfo35; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A mákhoz öntsd hozzá a tojás sárgáját, majd a fehérjével, mint a piskótát, keverd össze <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l26 level1 lfo35; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Ezt öntsd bele a sütőpapírral kibélelt nagyobb méretű tepsibe, hogy vékonyka tésztát kapj, és 180 fokos előmelegített sütőben 12-13 percig süsd (nem szabad sokáig, mert kiszárad és nem lehet feltekerni) <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l26 level1 lfo35; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Amíg sül, addig a szilvalekvárt egy pici vaníliás-xilittel és annyi kókusztejjel, hogy jól kenhető legyen a lekvár, keverd ki, tegyél bele pici fahéjat és esetleg rumaromát <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l26 level1 lfo35; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Amikor a tészta megsült, vedd ki a sütőből és egy picit hagyd "izzadni" a tepsiben (mert így könnyebb lesz feltekerni), majd egy nedves konyharuhára vagy nedves sütőpapírra óvatosan borítsd ki a tésztát a tepsiből <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l26 level1 lfo35; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Kend meg a tésztát a szilvalekvárral, majd mint a rétest tekerd fel <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l26 level1 lfo35; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Egy picit az eleje törik, de ha lazán tekered fog sikerülni. <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l26 level1 lfo35; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A tetejét szórd meg xilittel, vagy csokimázzal is be lehet vonni, vagy megcsurgatni <o:p></o:p></span></li>
</ul><div align="center" class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; text-align: center;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Ugyan ezt, ha szezámlisztből készíted és megkened cukormentes baracklekvárral, egy az egyben igazi piskótatekercs lesz!</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px;"><b><br />
</b></span></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px;"><br />
</span></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3;"><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/archives/2010/10/04/Toltott_karalabe/">Töltött karalábé</a><o:p></o:p></span></b></div><div align="right" style="background: #C7E2A2; text-align: right;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px;"><b><br />
</b></span></span></div><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Hozzávalók </span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">(az arányok mindenki ízlése szerint):<o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l41 level1 lfo36; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Karalábé<a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/files/2010/10/04/T%C3%B6lt%C3%B6tt%20karal%C3%A1b%C3%A9.jpg"></a></span><!--[if gte vml 1]><v:shape
id="_x0000_s1035" type="#_x0000_t75" alt=""
href="http://paleolihlet.freeblog.hu/files/2010/10/04/T%C3%B6lt%C3%B6tt%20karal%C3%A1b%C3%A9.jpg"
style='position:absolute;left:0;text-align:left;margin-left:-16pt;
margin-top:0;width:24pt;height:24pt;z-index:10;mso-wrap-distance-left:0;
mso-wrap-distance-right:0;mso-position-horizontal:right;
mso-position-horizontal-relative:text;mso-position-vertical-relative:line'
o:allowoverlap="f" o:button="t"> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\RENDSZ~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image073.jpg"
o:title="thumbnail?url=http%3a%2f%2fpaleolihlet"/> <w:wrap type="square"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/files/2010/10/04/T%C3%B6lt%C3%B6tt%20karal%C3%A1b%C3%A9.jpg"><img align="right" border="0" height="32" src="file:///C:/DOCUME~1/RENDSZ~1/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image074.jpg" v:shapes="_x0000_s1035" width="32" /></a><!--[endif]--><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt; mso-no-proof: yes;"><a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/files/2010/10/04/T%C3%B6lt%C3%B6tt%20karal%C3%A1b%C3%A9.jpg"></a></span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"> <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l41 level1 lfo36; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Darált hús (ki milyent szeret) <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l41 level1 lfo36; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Só, bors, pirospaprika, vöröshagyma, olívaolaj <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l41 level1 lfo36; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Néhány dkg reszelt sajt <o:p></o:p></span></li>
</ul><div style="background: #C7E2A2;"><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><br />
<strong><span style="font-family: Arial;">Elkészítés:</span></strong><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l37 level1 lfo37; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A karalábét hámozd meg, majd félbe vágva - sós vízben főzd puhára <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l37 level1 lfo37; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Közben olajon párold meg az apróra vágott vöröshagymát, szórd meg pirospaprikával, majd keverd bele a darált húst és fűszerezd <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l37 level1 lfo37; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Ha a karalábé megfőtt, vedd ki a vízből és vájd ki a belsejét, amibe majd a töltelék kerül <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l37 level1 lfo37; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A karalábé belsejét vágd apróra, és még keverd hozzá a darált húshoz <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l37 level1 lfo37; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Sajttal megszórtam és kb. 30-35 perc alatt megsütöttem <o:p></o:p></span></li>
</ul><div align="center" style="background: #C7E2A2; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px;"><b><br />
</b></span></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3;"><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/archives/2010/10/04/Sargarepa-sutotok_leves/">Sárgarépa-sütőtök leves</a><o:p></o:p></span></b></div><div align="right" style="background: #C7E2A2; text-align: right;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px;"><b><br />
</b></span></span></div><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Hozzávalók</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"> (az arányok mindenki ízlése szerint):<o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l49 level1 lfo38; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Sütőtök<a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/files/2010/10/04/S%C3%A1rgar%C3%A9pa-s%C3%BCt%C5%91t%C3%B6k%20leves.jpg"></a></span><!--[if gte vml 1]><v:shape
id="_x0000_s1036" type="#_x0000_t75" alt=""
href="http://paleolihlet.freeblog.hu/files/2010/10/04/S%C3%A1rgar%C3%A9pa-s%C3%BCt%C5%91t%C3%B6k%20leves.jpg"
style='position:absolute;left:0;text-align:left;margin-left:-16pt;
margin-top:0;width:24pt;height:24pt;z-index:11;mso-wrap-distance-left:0;
mso-wrap-distance-right:0;mso-position-horizontal:right;
mso-position-horizontal-relative:text;mso-position-vertical-relative:line'
o:allowoverlap="f" o:button="t"> <w:wrap type="square"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/files/2010/10/04/S%C3%A1rgar%C3%A9pa-s%C3%BCt%C5%91t%C3%B6k%20leves.jpg"><img align="right" border="0" height="32" src="file:///C:/DOCUME~1/RENDSZ~1/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image055.gif" v:shapes="_x0000_s1036" width="32" /></a><!--[endif]--><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt; mso-no-proof: yes;"><a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/files/2010/10/04/S%C3%A1rgar%C3%A9pa-s%C3%BCt%C5%91t%C3%B6k%20leves.jpg"></a></span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"> <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l49 level1 lfo38; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Sárgarépa <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l49 level1 lfo38; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Bio leveskocka <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l49 level1 lfo38; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Só, bors <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l49 level1 lfo38; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Víz <o:p></o:p></span></li>
</ul><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Elkészítés:</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l18 level1 lfo39; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A sárgarépát, sütőtököt apróra vágd apróra, majd a többi hozzávalóval együtt főzd puhára <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l18 level1 lfo39; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Ha megfőtt turmixold össze <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l18 level1 lfo39; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Én nem tettem bele semmi sűrítőanyagot (pl. kókusztejet, mert így is sűrű lett) <o:p></o:p></span></li>
</ul><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px;"><br />
</span></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3;"><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/archives/2010/10/03/Tonhalsalata_Gabi-modra/">Tonhalsaláta Gabi-módra</a><o:p></o:p></span></b></div><div align="right" style="background: #C7E2A2; text-align: right;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px;"><b><br />
</b></span></span></div><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Hozzávalók és elkészítés:</span></strong></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l42 level1 lfo40; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Végy 2 db tonhalkonzervet (sós lében), öntsd le a levét, és tedd egy tálba <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l42 level1 lfo40; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">2 szál újhagymát, 1-2 db fehér vagy piros húsú (vagy akár mindkettő) paprikát vágj apróra <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l42 level1 lfo40; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">2-3 db csemege uborkát szintén szeletelj fel apróra <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l42 level1 lfo40; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Az eddigiekre tegyél kevés paleo majonézt, sót, borsot, és az egészet jól keverd össze <o:p></o:p></span></li>
</ul><div style="background: #C7E2A2;"><br />
</div><div align="center" style="background: #C7E2A2; text-align: center;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Kitűnő reggelire, vacsorára!</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div style="background: #C7E2A2;"><br />
</div><div align="center" style="background: #C7E2A2; text-align: center;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 8.0pt;">Gazdagíthatod a tonhalsalátát még további zöldségekkel: retekkel, fejes salátával, zsenge karalábéval, répával stb. </span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px;"><br />
</span></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3;"><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/archives/2010/10/01/Sult-sajttal_porehagymaval_es_szezamliszttel/">Sült-sajttál póréhagymával és szezámliszttel</a><o:p></o:p></span></b></div><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Hozzávalók:</span></strong></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l32 level1 lfo41; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">2 szál póréhagyma karikákra vágva <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l32 level1 lfo41; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">15-20 dkg reszelt sajt (Ementáli, Trappista stb.) <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l32 level1 lfo41; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">6 db tojás <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l32 level1 lfo41; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">6 púpozott kanál szezámliszt <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l32 level1 lfo41; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">1 késhegynyi szódabikarbóna <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l32 level1 lfo41; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">1 kanálnyi ghee <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l32 level1 lfo41; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Só <o:p></o:p></span></li>
</ul><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Elkészítés:</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l59 level1 lfo42; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Ghee-vel kenj ki egy nagyméretű jénai tálat vagy sütőformát <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l59 level1 lfo42; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Verd fel - só hozzáadásával - a tojások fehérjét kemény habbá <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l59 level1 lfo42; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Keverd a habba a tojások sárgáját, a szódabikarbónát, a reszelt sajt felét és a 6 kanál szezámlisztet <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l59 level1 lfo42; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A masszát terítsd a kizsírozott jénaiba, és szórd meg a tetejét a maradék póréhagymával és a maradék sajttal <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l59 level1 lfo42; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Előmelegített sütőben kb. 10-15 perc alatt süsd aranybarnára <o:p></o:p></span></li>
</ul><div align="center" style="background: #C7E2A2; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px;"><b><br />
</b></span></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3;"><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/archives/2010/09/30/Bounty-szelet_vagy_Bounty-muffin_paleosan/">Bounty-szelet vagy Bounty-muffin paleosan</a><o:p></o:p></span></b></div><div align="right" style="background: #C7E2A2; text-align: right;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px;"><b><br />
</b></span></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><strong><span style="color: #222222;">Hozzávalók:</span></strong></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><strong><span style="color: #222222;">Tészta: </span></strong><span style="color: #222222;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l14 level1 lfo43; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">8 tojásfehérje <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l14 level1 lfo43; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">20 dkg vaníliás xukor vagy ízlés szerint stevia <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l14 level1 lfo43; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">25 dkg kókuszreszelék <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l14 level1 lfo43; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">5 dkg ghee <o:p></o:p></span></li>
</ul><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><strong><span style="color: #222222;">Krém: </span></strong><span style="color: #222222;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l13 level1 lfo44; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">20 dkg ghee <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l13 level1 lfo44; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">15 dkg vaníliás xukor vagy ízlés szerint stevia </span><strong><span style="font-family: Arial; font-size: 6.0pt;">A muffin kép a Google images-ről való</span></strong><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"> <o:p></o:p></span></li>
</ul><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l60 level1 lfo45; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">8 tojássárgája</span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l60 level1 lfo45; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">10 dkg étcsokoládé <o:p></o:p></span></li>
</ul><div style="background: #C7E2A2;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><strong><span style="color: #222222;">Elkészítés:</span></strong><span style="color: #222222;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l44 level1 lfo46; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A tojásfehérjét a vaníliás xukorral vagy steviával kemény habbá verjük <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l44 level1 lfo46; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Hozzáadjuk a kókuszreszeléket, az 5 dkg olvasztott ghee-t, majd zsírpapírral kibélelt tepsibe öntjük (a tepsi mérete lehetőleg 24x40 cm legyen), és zsemleszínűre sütjük; vagy muffin-papírral kibélelt kosárkákba töltjük és zsemleszínűre sütjük <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l44 level1 lfo46; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A krémhez a ghee-t, a vaníliás xukrot a tojássárgákkal kikeverjük. A fekete csokit gőz felett vagy a csoki alá öntött ujjnyi vízzel felolvasztjuk, és a csoki felét langyosan belekeverjük a krémbe <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l44 level1 lfo46; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Egyenletesen elosztjuk a krémet a tésztán, <u>ez a "vajas" krém nem kerül vissza a sütőbe; az alapra egy nyers tojásos krémet kenünk rá!!!</u> <strong><span style="font-family: Arial;">Figyelj! - a másik változatban mindent megsütöttem!!!</span></strong> <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l44 level1 lfo46; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Az olvasztott csokoládé másik felét rácsorgatjuk a süteményre <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l44 level1 lfo46; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A kapott édességet felszeleteljük; muffin esetén nincs szükség szeletelésre <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l44 level1 lfo46; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A süti tetejét még további kókuszreszelékkel megszórhatjuk <o:p></o:p></span></li>
</ul><div align="center" class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3; text-align: center;"><strong><span style="color: maroon; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;">Bounty-szelet egy kicsit másként</span></strong><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></b></div><div style="background: #C7E2A2;"><span class="Apple-style-span" style="color: maroon; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px;"><br />
</span></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l2 level1 lfo47; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="color: maroon; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">10 tojásból készítettem, mert a süti felét szülinapi ajándékként reggel elvittem</span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"> <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l2 level1 lfo47; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="color: maroon; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Totál elfelejtettem, hogy a tojások sárgájából krémet kellene készítenem, így aztán - mint utóbb kiderült - 20 dkg ghee-t megspóroltam, mert a sárgáját kikevertem steviával és további kókusszal, valamint fekete kávéban felolvasztott csokival, és rákentem az alapra, majd így dugtam vissza a sütőbe</span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"> <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l2 level1 lfo47; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="color: maroon; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A maradék 5 dkg csokit végül a sütire kentem</span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"> <o:p></o:p></span></li>
</ul><div style="background: #C7E2A2;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px;"><br />
</span></span></div><div align="center" style="background: #C7E2A2; text-align: center;"><br />
</div><div align="center" style="background: #C7E2A2; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px;"><br />
</span></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px;"><br />
</span></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Arial Narrow';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 20px;"><b><br />
</b></span></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3;"><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/archives/2010/09/29/Csoben_sult_porehagyma/">Csőben sült póréhagyma</a><o:p></o:p></span></b></div><div align="right" class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: right;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Verdana-Bold; font-size: x-small;"><b><br />
</b></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Verdana; font-size: 9.0pt;">Hozzávalók:</span></strong></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l3 level1 lfo50; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;">8 db póréhagyma</span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"> <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l3 level1 lfo50; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;">2 dl kókusztej + 1 tojás sárgára</span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l3 level1 lfo50; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;">3 egész tojás</span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"> <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l3 level1 lfo50; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;">6 dkg reszelt trappista vagy ementáli sajt</span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"> <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l3 level1 lfo50; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;">2 dkg vaj</span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"> <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l3 level1 lfo50; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;">Só, őrölt bors</span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"> <o:p></o:p></span></li>
</ul><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Elkészítés:</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l55 level1 lfo51; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;">Levágjuk a póré leveleit, s a jól megmosott törzseket lobogó sós vízben 20 percig abáljuk</span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"> <o:p></o:p></span></li>
</ul><div align="center" style="background: #C7E2A2; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px;"><br />
</span></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l58 level1 lfo52; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;">Majd lecsurgatjuk, és kb. 5 mm vastag karikákra vágjuk. </span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l58 level1 lfo52; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;">Közben a 2 dl kókusztejet elkeverjük 1 tojás sárgájával, és lassú tűzön, állandó keverés mellett a mártást besűrítjük</span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l58 level1 lfo52; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;">Könnyedén belekeverjük a pórét meg a fölvert további 3 tojást + a maradék fehérjét, és enyhén megsózzuk, megborsozzuk</span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"> <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l58 level1 lfo52; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;">Vajjal kikent tűzálló tálba öntjük</span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"> <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l58 level1 lfo52; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;">Megszórjuk reszelt sajttal és 10 percre előmelegített sütőbe</span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"> <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l58 level1 lfo52; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;">tesszük</span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"> <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l58 level1 lfo52; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;">Frissen sült sertés- vagy borjúhúshoz tálaljuk</span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"> <o:p></o:p></span></li>
</ul><div align="center" style="background: #C7E2A2; text-align: center;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">ÖNMAGÁBAN IS FINOM!</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px;"><br />
</span></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3;"><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/archives/2010/09/29/Tepsis_bundaskenyer/">Tepsis bundáskenyér</a><o:p></o:p></span></b></div><div align="right" style="background: #C7E2A2; text-align: right;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px;"><b><br />
</b></span></span></div><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Hozzávalók: </span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l54 level1 lfo53; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 8.0pt;">Paleolit kenyérszeletek - pl. szezámmaglisztes kenyér, az én paleo kenyerem, 3 lisztes kenyér stb.</span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"> <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l54 level1 lfo53; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 8.0pt;">5 dkg reszelt sajt</span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"> <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l54 level1 lfo53; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 8.0pt;">2 tojás</span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"> <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l54 level1 lfo53; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 8.0pt;">1 dl kókusztej</span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"> <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l54 level1 lfo53; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 8.0pt;">2 evőkanál ghee</span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"> <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l54 level1 lfo53; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 8.0pt;">1 teáskanál ételízesítő</span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"> <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l54 level1 lfo53; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 8.0pt;">1 gerezd fokhagyma,</span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"> <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l54 level1 lfo53; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 8.0pt;">Ízlés szerint törött bors és őrölt szerecsendió-virág </span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l54 level1 lfo53; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 8.0pt;">A tepsihez gheevel vagy zsírral kikenve</span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"> <o:p></o:p></span></li>
</ul><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Előkészítés: </span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l39 level1 lfo54; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A sütőt közepes lángra kapcsold <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l39 level1 lfo54; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A sütőlemezt kend ki zsiradékkal <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l39 level1 lfo54; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Készítsd elő a kenyérszeleteket <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l39 level1 lfo54; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Mély tálban a tojást a tejjel habosra verd fel, keverd bele a fűszereket és a zúzott fokhagymát <o:p></o:p></span></li>
</ul><div style="background: #C7E2A2;"><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><br />
<strong><span style="font-family: Arial;">Elkészítés: </span></strong><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l21 level1 lfo55; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A kenyérszeleteket mártsd bele a fűszeres tojásba, majd egymás után addig<br />
mártogasd, amíg el nem fogy a tojás. <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l21 level1 lfo55; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Ezután a kikent sütőlemezre tedd a nedves kenyereket, szorosan egymás mellé. <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l21 level1 lfo55; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A már forró sütőbe tedd be azokat, és addig süsd, amíg szép pirosas-barna nem lesz a tetejük <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l21 level1 lfo55; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Még tűzforrón hintsd meg reszelt sajttal és azonnal tálald <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l21 level1 lfo55; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Saláta vagy savanyúság illik hozzá <o:p></o:p></span></li>
</ul><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px;"><br />
</span></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3;"><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/archives/2010/09/29/Kisoroszi_lepeny_paleositva/">Kisoroszi lepény paleosítva</a><o:p></o:p></span></b></div><div align="right" style="background: #C7E2A2; text-align: right;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px;"><b><br />
</b></span></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l27 level1 lfo56; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">6 tojás <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l27 level1 lfo56; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Paleolit édesítő - stevia a tésztába, xukor a tetejére <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l27 level1 lfo56; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">10 dkg ghee <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l27 level1 lfo56; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Fél citrom leve + reszelt citromhéj <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l27 level1 lfo56; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">10 evőkanál szezámliszt - TÖBB KELL, ANNYI, HOGY A TÉSZTA NE LEGYEN FOLYÓS! <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l27 level1 lfo56; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">1 késhegynyi szódabikarbóna <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l27 level1 lfo56; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">4 dl kókusztej <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l27 level1 lfo56; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">2 evőkanál kakaó <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l27 level1 lfo56; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Paleolit baracklekvár <o:p></o:p></span></li>
</ul><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Elkészítés:</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l40 level1 lfo57; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Keverd el a tojások sárgáját édesítővel (az eredeti recept szerint 35 dkg cukorral) - sajnos én nem jól reagálok a sok xukorra, így én steviával készítem <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l40 level1 lfo57; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Keverj ebbe az alapba 10 dkg olvasztott, de már természetesen nem meleg gheet <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l40 level1 lfo57; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Tegyél mindehhez 10 evőkanál (TAPASZTALAT: TÖBBET!) szezámlisztet, egy késhegynyi szódabikarbónát, 4 dl kókusztejet <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l40 level1 lfo57; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Verd fel a 6 tojás fehérjét kemény habbá, és keverd bele az alapba <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l40 level1 lfo57; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Válaszd ketté a tésztát, és az egyik felébe keverj bele 2 evőkanál kakaót <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l40 level1 lfo57; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Sütőpapírral kibélelt mély tepsibe az egyik oldalára öntsd be a világos, a másik oldalára a kakaós tésztát <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l40 level1 lfo57; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Előmelegített sütőben süsd meg <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l40 level1 lfo57; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Amikor kész, akkor a két színű tésztát válaszd ketté <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l40 level1 lfo57; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Az egyiket kend meg baracklekvárral, és helyezd rá a másikat <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l40 level1 lfo57; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Egy fehér, sárga, barna színű kompozíció lesz a végeredmény <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l40 level1 lfo57; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A tetejét szórd meg xukorral <o:p></o:p></span></li>
</ul><div align="center" style="background: #C7E2A2; text-align: center;"><br />
</div><h1 align="center" style="background: #C7E2A2; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><br />
</span></h1><div style="background: #C7E2A2;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px;"><br />
</span></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3;"><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/archives/2010/09/27/Maktorta/">Máktorta</a><o:p></o:p></span></b></div><div align="right" class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; text-align: right;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px;"><b><br />
</b></span></span></div><div align="right" class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; text-align: right;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Hozzávalók:</span></strong></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l63 level1 lfo58; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">200g darált mák <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l63 level1 lfo58; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">200g xylit <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l63 level1 lfo58; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">200g darált mogyoró (vagy dió, mandula) <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l63 level1 lfo58; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">200g ghee (vaj) <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l63 level1 lfo58; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">8 db tojás <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l63 level1 lfo58; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">2 teáskanál sütőpor <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l63 level1 lfo58; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Paleo baracklekvár <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l63 level1 lfo58; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Csokimáz ( étcsokiból készült egy kevés kókusztejjel) <o:p></o:p></span></li>
</ul><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Elkészítés: </span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l51 level1 lfo59; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A mákot, a mogyorót, a sütőport összekeverjük <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l51 level1 lfo59; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A tojás sárgáját a xylittel habosra keverjük, hozzáadjuk az olvasztott vajat <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l51 level1 lfo59; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A tojásfehérjékből kemény habot verünk <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l51 level1 lfo59; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A mákos keverékhez hozzáadjuk a tojásos masszát és óvatosan belevegyítjük a fehérjéket <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l51 level1 lfo59; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Kivajazott, kókuszlisztezett kerek tortaformába simitjuk <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l51 level1 lfo59; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Előmelegített sütőben, 200 fokon kb 45-50 percig sütjük ( tűpróba) <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l51 level1 lfo59; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Ha kihűlt, a tetejét megkenjük baracklekvárral, és leöntjük a csokimázzal <o:p></o:p></span></li>
</ul><div align="center" class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; text-align: center;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Jó étvágyat!</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; text-align: center;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px;"><b><br />
</b></span></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px;"><br />
</span></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3;"><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/archives/2010/09/26/Sutotokkremleves_-_Gabi_modra/">Sütőtökkrémleves - Gabi módra</a><o:p></o:p></span></b></div><div align="right" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #c7e2a2; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; text-align: -webkit-auto;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px;"><br />
</span></span></div><div style="background: #C7E2A2;"><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 12px;"> </span></div><div style="background: #C7E2A2;"><br />
</div><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Hozzávalók és elkészítés:</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l62 level1 lfo60; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span class="text"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Sütőtök hámozva, kockára vágva</span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l62 level1 lfo60; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span class="text"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Vöröshagyma, fokhagyma apróra vágva</span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"> <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l62 level1 lfo60; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span class="text"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">1 db leveskocka (bio fűszerekből)</span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l62 level1 lfo60; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span class="text"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Só, bors, szerecsendió, kókusztej kb.0,5 dl az adagtól függően</span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"> <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l62 level1 lfo60; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span class="text"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Az egészet fel kell engedni vízzel, ha megfőtt botmixerrel turmixolni kell, és kókusztejet kell beletenni</span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"> <o:p></o:p></span></li>
</ul><div style="background: #C7E2A2;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px;"><br />
</span></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3;"><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/archives/2010/09/26/Francia_konyha_-_Sertes_dagado--boros_combhus--oldalas_-_Hidegen_is_fogyaszthato/">Francia konyha - Sertés dagadó--bőrös combhús--oldalas - Hidegen is fogyasztható!</a><o:p></o:p></span></b></div><div align="center" class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3; text-align: center;"><b><span style="color: #b41525; font-family: Times; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Times;">EZT A HÚSÉTELT MOST "FELVÁGOTT" GYANÁNT KÉSZÍTEM?!</span></b><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></b></div><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Hozzávalók:</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l56 level1 lfo61; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">1 kg bőrös combhús, 1 kg oldalas kicsontozva - mindkettő felkockázva <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l56 level1 lfo61; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Vagy az eredeti recept szerint kb. 2 kg dagadó felkockázva (NEM KAPTAM MA DAGADÓT) <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l56 level1 lfo61; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Kakukkfű (kb. 1 evőkanálnyi), só, őrölt bors, fokhagyma (legalább 1 fej) vagy -por <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l56 level1 lfo61; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">3 dl fehér bor (száraz borom volt itthon, de szerintem bármilyen jó) <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l56 level1 lfo61; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Kb. 2 dl víz <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l56 level1 lfo61; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">1 evőkanálnyi kacsazsír vagy libazsír vagy disznózsír <o:p></o:p></span></li>
</ul><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Elkészítés:</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l19 level1 lfo62; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Egy nagy lábasba (vaslábas a legjobb) olvaszd fel az evőkanálnyi zsírt, és dobd rá a 2 kg felkockázott húst <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l19 level1 lfo62; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A húst szórd meg fűszerekkel - kakukkfű, só, bor, fokhagyma gerezdek vagy por, majd az egészet jól keverd össze <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l19 level1 lfo62; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A felkockázott húst ropogósra pirítsd meg - ez kb. 10-15 percet vesz igénybe; néha forgasd meg a piruló husit <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l19 level1 lfo62; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Ha vaslábasban sütöttél, akkor a lábasban lévő húst öntsd föl 3 dl fehér borral és 2 dl vízzel - annyi folyadékkal, hogy a húst ujjnyira ellepje <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l19 level1 lfo62; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Takaréklángon, fakanállal kitámasztott fedő alatt főzd a húst puhára <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l19 level1 lfo62; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Amennyiben nincs vaslábasod, akkor egy mély sütőformába öntsd bele a megpirult húskockákat, öntsd föl borral és vízzel, és a sütőben süsd-főzd puhára <o:p></o:p></span></li>
</ul><div align="center" class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: x-large;"><b><br />
</b></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3;"><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/archives/2010/09/26/Ropogos_harcsaszeletek/">Ropogós harcsaszeletek</a><o:p></o:p></span></b></div><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Hozzávalók:<a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/files/harcsa%20kakukkal%20%C3%A9s%20citrommal.JPG"></a></span></strong><!--[if gte vml 1]><v:shape
id="_x0000_s1042" type="#_x0000_t75" alt=""
href="http://paleolihlet.freeblog.hu/files/harcsa%20kakukkal%20és%20citrommal.JPG"
style='position:absolute;margin-left:-16pt;margin-top:0;width:24pt;height:24pt;
z-index:17;mso-wrap-distance-left:0;mso-wrap-distance-right:0;
mso-position-horizontal:right;mso-position-horizontal-relative:text;
mso-position-vertical-relative:line' o:allowoverlap="f" o:button="t"> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\RENDSZ~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image098.jpg"
o:title="thumbnail?url=http%3a%2f%2fpaleolihlet"/> <w:wrap type="square"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/files/harcsa%20kakukkal%20%C3%A9s%20citrommal.JPG"><img align="right" border="0" height="32" src="file:///C:/DOCUME~1/RENDSZ~1/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image099.jpg" v:shapes="_x0000_s1042" width="32" /></a><!--[endif]--><b><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt; mso-no-proof: yes;"><a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/files/harcsa%20kakukkal%20%C3%A9s%20citrommal.JPG"></a></span></b><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l52 level1 lfo63; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Vékonyra vágott harcsaszeletek <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l52 level1 lfo63; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Kakukkfű, só (ízlés szerint) <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l52 level1 lfo63; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Citrom leve <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l52 level1 lfo63; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Ghee <o:p></o:p></span></li>
</ul><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Elkészítés:</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l22 level1 lfo64; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A harcsaszeleteket sózd be, majd szórd meg kakukkfűvel, és locsold meg a kifacsart citrom levével <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l22 level1 lfo64; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Rövid ideig - mondjuk legalább 15 percig hagyd állni a fűszerekben <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l22 level1 lfo64; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Ghee-t hevíts fel egy sütőedényben, majd tedd a forró ghee-be a halszeleteket, és süsd ropogósra <o:p></o:p></span></li>
</ul><div align="center" class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3; text-align: center;"><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;">A KAKUKKFŰ ÉS A CITROM HIHETETLEN JÓL HARMONIZÁL EGYMÁSSAL!<o:p></o:p></span></b></div><div align="center" class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3; text-align: center;"><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;">VÉGRE TALÁLTAM EGY OLYAN HAL-ÉTELT, AMELYIK PANÍROZÁS NÉLKÜL IS A KEDVEMRE VALÓ:<o:p></o:p></span></b></div><div style="background: #C7E2A2;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px;"><br />
</span></span></div><div class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3;"><b><span style="color: #b41525; font-family: "Arial Narrow"; font-size: 15.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><a href="http://paleolihlet.freeblog.hu/archives/2010/09/24/Makos_lekvaros_pite/">Mákos lekváros pite</a><o:p></o:p></span></b></div><div align="right" style="background: #C7E2A2; text-align: right;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px;"><b><br />
</b></span></span></div><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Hozzávalók:</span></strong></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l29 level1 lfo65; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">15 dkg mandulaliszt vagy dióliszt (biztosan jó lesz a tészta kókuszliszttel és/vagy lenmag-szezám lisztek keverékével) - linzer jellegű tészta <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l29 level1 lfo65; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">10 dkg ghee <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l29 level1 lfo65; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">2 tojás <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l29 level1 lfo65; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">20 dkg darált mák <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l29 level1 lfo65; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Annyi víz vagy kókusztej, hogy a tészta összeálljon <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l29 level1 lfo65; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Paleolit édesítő (xilytol, stevia) <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l29 level1 lfo65; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Paleolit lekvár <o:p></o:p></span></li>
</ul><div style="background: #C7E2A2;"><strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Elkészítés:</span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l11 level1 lfo66; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A tészta hozzávalóit keverd össze, úgy hogy ne legyen folyós a massza - tegyél félre a tésztából rácsokhoz való darabot <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l11 level1 lfo66; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Egy zsírpapírral kibélelt tepsibe simítsd bele a tésztát <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l11 level1 lfo66; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Kenj a tészta tetejére lekvárt <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l11 level1 lfo66; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">A maradék tésztából sodorj csíkokat, és tegyél a süti tetejére rácsozatot <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: #C7E2A2; color: #222222; mso-list: l11 level1 lfo66; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Előmelegített sütőben kb. 25 perc alatt süsd meg a süteményt <o:p></o:p></span></li>
</ul>zsike2http://www.blogger.com/profile/06973658002414859670noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-286996091886903936.post-12268554554715375862011-04-17T04:30:00.001-07:002011-04-17T04:30:36.254-07:00Paleo étkezés<div class="MsoNormal"><b><span style="color: #929b43; font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Tahoma;">Paleo étkezés és receptek<o:p></o:p></span></b></div><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="mso-cellspacing: 0cm; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm;"><tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-lastrow: yes;"> <td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top"> <div align="center"> <table border="0" cellpadding="0" class="MsoNormalTable" style="mso-cellspacing: 1.5pt;"><tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-lastrow: yes;"> <td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 100.0%;" width="100%"> <div class="MsoNormal" style="line-height: 10.5pt; text-align: justify;"><br />
</div></td> <td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 100.0%;" width="100%"> <div class="MsoNormal" style="line-height: 10.5pt; text-align: justify;"><br />
</div></td> <td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 100.0%;" width="100%"> <div class="MsoNormal" style="line-height: 10.5pt; text-align: justify;"><br />
</div></td> <td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 100.0%;" width="100%"> <div class="MsoNormal" style="line-height: 10.5pt; text-align: justify;"><br />
</div></td> </tr>
</tbody></table></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><br />
</div><div align="center"> <table border="0" cellpadding="0" class="MsoNormalTable" style="mso-cellspacing: 1.5pt;"><tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;"> <td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt; width: 70.0%;" valign="top" width="70%"> <div class="MsoNormal" style="line-height: 10.5pt; text-align: justify;"><br />
</div></td></tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 1;"><td style="height: 15.0pt; padding: 0cm .75pt .75pt .75pt;" valign="top"><div class="MsoNormal" style="line-height: 10.5pt;"><br />
</div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 2; mso-yfti-lastrow: yes;"> <td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;" valign="top"> <div style="mso-line-height-alt: 10.5pt;"><strong><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 18.0pt; mso-bidi-font-family: Tahoma;">Szendi Gábor könyvéből idézve!</span></strong></div><div style="mso-line-height-alt: 10.5pt;"><strong><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 18.0pt; mso-bidi-font-family: Tahoma;"><br />
</span></strong></div><div style="line-height: 10.5pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Tahoma;">A paleolit táplálkozást könnyü megérteni, egy két egyszerü alapelvből indul ki. <o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 10.5pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Tahoma;">A homo sapiens kb. 2,5 millió éven át vadászó-halászó-gyüjtögető életmódot élt, akár csak a ma még itt-ott fellelhető természeti népek.<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 10.5pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Tahoma;">Szervezetünk a 2,5 millió év alatt tökéletesen alkalmazkodott a vadászó-halászó-gyüjtögető étrendhez.<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 10.5pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Tahoma;">A ma élő természeti népeknél tett antropológiai megfigyelések szerint ezek az emberek tökéletesen egészségesek, ismeretlen körükben a szívbetegség, a cukorbetegség, az elhízás, az autoimmun betegségek és a rák.<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 10.5pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Tahoma;">Igaz ez az Északi- sarkon élő eszkimókra ugyanúgy, mint a Pápuákra, holott étrendjük látszólag nagyon eltérő. A vadászó-halászó-gyüjtögető életmódot élők karcsúak, erősek, és egészségesek.<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 10.5pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Tahoma;">Ezzel szemben a modern ember elhízott, elpuhult, gyenge, beteges, és mindenféle a táplálkozással szorosan összefüggő betegségek gyötrik, mint szívbetegség, cukorbetegség, autoimmun betegségek és a rák.<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 10.5pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Tahoma;">Az emberiség létszáma rohamosan nőtt, a környezet eltartóképessége pedig rohamosan csökkent.<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 10.5pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Tahoma;">Egyre fogyatkozott a vadászható vadak és begyüjthető vadon termő zöldségek és gyümölcsök mennyisége.<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 10.5pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Tahoma;">A kialakult ellátási krízis hívta életre a földmüvelést és az állattartást, amely alapvetően átalakította az ember étrendjét. Olyan tápanyagok jelentek meg<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 10.5pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Tahoma;">az étrendben, amelyeket korábban az ember nem fogyasztott, így alkalmazkodni sem tudott hozzájuk.<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 10.5pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Tahoma;">Egyrészt idegen fehérjékkel és hormonszerü anyagokkal találkozott az emberi szervezet, amelyeket nem tud megfelelően kezelni, mert enzimrendszere<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 10.5pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Tahoma;">nincs erre felkészítve.<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 10.5pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Tahoma;">Másrészt olyan szénhidrátterhelést jelent a gabona és a tej alapú táplálkozás, amit az emberi szervezet tartósan károsodás nélkül nem tud elviselni.<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 10.5pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Tahoma;">A nyugati ember sokat és rossz ételeket fogyaszt. Ezért elhízott és beteg.<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 10.5pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Tahoma;">A kőkori ember nem fogyasztott tejet és tejtermékeket (nem is volt rá lehetősége, a vadon élő állatokat nem lehetett megfejni).<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 10.5pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Tahoma;">A kőkori ember nem fogyasztott gabonaféléket, nem sózta az ételét.<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 10.5pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Tahoma;">A vadon élő állatok sovány húsát ette, fehérjefogyasztása jóval nagyobb volt, szénhidrátfogyasztása viszont sokkal alacsonyabb, mint a mai emberé.<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 10.5pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Tahoma;">Ami szénhidrátot evett, abban nem szerepelt nagy keményítőtartalmú fajta (pl. burgonya, gabonafélék), csak gyümölcsök, zöldségek, vagyis a<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 10.5pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Tahoma;">fogyasztott szénhidrátok glikémiás indexe és telítettsége sokkal alacsonyabb, rosttartalmuk viszont sokkal nagyobb volt.<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 10.5pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Tahoma;">A zsírok összetétele is más volt, kevesebb telített zsírt, viszont sok egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírokat fogyasztott,<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 10.5pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Tahoma;">pl. sok omega-3-at.<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 10.5pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Tahoma;">Hogy miként lehet kenyér és tésztafélék nélkül élni, azt csak azért nehéz elképzelni, mert évtizedek óta abban a hiszemben élünk, hogy ezek<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 10.5pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Tahoma;">nélkülözhetetlen részei a táplálkozásunknak.<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 10.5pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Tahoma;">Azonban ezek étrendünk leginkább megbetegítő alkotóelemei.<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 10.5pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Tahoma;">A tej és a tejtermék ugyancsak kilőve. A tejből formált cicabajusz hazugságához hozzátartozik, hogy még a macskák sem bírják a tejet.<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 10.5pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Tahoma;">A bab és a hüvelyesek szintén, mert áteresztővé teszik a bélfalat.<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 10.5pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Tahoma;">Az édességekről pedig igazán könnyü belátni, hogy lehet nélkülük is élni. A cukor és a csokoládé az utóbbi 100 évben lett közfogyasztási cikk, előtte<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 10.5pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Tahoma;">ritka különleges csemege volt, még korábban pedig ismeretlen. Az inkák a csokoládét nem édesen itták, csak az európai ember alakította át édességgé.<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 10.5pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Tahoma;">Aki mindebből azt a következtetést vonja le, hogy a paleolit táplálkozás valamiféle aszkétikus táplálkozási mód, az súlyosan téved.<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 10.5pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Tahoma;">A természeti népeket antropológusok nem gyászhuszároknak, hanem boldog, megelégedetten élő embereknek látják.<o:p></o:p></span></div><div style="mso-line-height-alt: 10.5pt;"><strong><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 18.0pt; mso-bidi-font-family: Tahoma;">Bővebben: Szendi Gábor Paleolit Táplálkozás c. könyvében lehet olvasni!</span></strong><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Tahoma;"><o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 10.5pt;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px;"><br />
</span></span></div></td> </tr>
</tbody></table></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span class="articleseparator"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Tahoma;"> </span></span><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Tahoma;"> <o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span class="articleseparator"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Tahoma;"> </span></span><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Tahoma;"> <o:p></o:p></span></div></td> </tr>
</tbody></table><div class="MsoNormal"><br />
</div>zsike2http://www.blogger.com/profile/06973658002414859670noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-286996091886903936.post-65227602313364223672011-04-17T04:28:00.000-07:002011-04-17T04:28:55.891-07:00Diéta candida fertőzésekben<div style="line-height: 12.75pt;"><b><span style="color: #003366; font-family: Arial;">Diéta Candida ferttőzésekben</span></b><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 12.75pt;"><strong><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"> Candida betegség ellen kidolgozott menük, a többi ételünkhöz hasonlóan készülnek. Nem használunk cukrot, tojást, húsféléket, finomított termékeket, fehér lisztet, aromákat, adalék anyagokat. A főzéshez П-vizet, és tengeri sót használunk.</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"> </span></span><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"><br />
<br />
<span class="apple-style-span">Természetesen e mellett Anti Candidás ételeinket csak a Candida betegség elleni diétában fogyasztható élelmiszer nyersanyagokból készítjük. Az ételkészítés során kíméletes konyhatechnológiai eljárásokat alkalmazunk, hogy a nyersanyagok megőrizzék tápértéküket.</span><br />
<br />
<span class="apple-style-span">Mint mindig, most is törekszünk arra, hogy az étkezés ne kötelező rutin legyen, sokkal inkább élmény, egy gasztronómiai öröm, ami azzal a tudattal párosul, hogy egészséges tápanyaggal látjuk el szervezetünket.</span><span class="apple-converted-space"> </span><br />
<span class="apple-style-span">Igyekszünk ételeink ízvilágát úgy kialakítani, hogy megtalálják közöttük kedvenceiket a magyaros ételek kedvelői, és a hagyományostól eltérő, reform ételek kedvelői is.</span><span class="apple-converted-space"> </span><br />
<br />
<span class="apple-style-span">A menüt úgy állítottuk össze, hogy tartalmazzon reggelit, ebédet és vacsorát is. Szerintünk napi három étkezés elegendő, ha mégis többet szeretnének, a tízórait, uzsonnát készítsék el önmaguknak, vagy rendeljenek a reggeliből két adagot, és azt osszák el délelőtti és délutáni kiegészítő étkezésekre.</span><span class="apple-converted-space"> </span><br />
<span class="apple-style-span">A menü úgy a leghatékonyabb, ha mindhárom elemét megrendelik, így biztos, hogy elkerülnek esetleges rossz ételpárosításokat, illetve megspórolják az ételkészítésre szánt időt, de ha úgy tartja kedvük, rendelhetnek a menüből csak egy ételt is.</span></span><span class="apple-style-span"><o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 12.75pt;"><br />
</div><div style="line-height: 12.75pt;"><br />
</div><div style="line-height: 12.75pt;"><br />
</div><div style="line-height: 12.75pt;"><strong><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Reggeli</span></strong><span class="apple-converted-space"><b><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"> </span></b></span><strong><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Naponta váltakozóan:</span></strong><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 12.75pt;"><strong><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Fekete ribizli lé</span></strong><span class="apple-converted-space"><b><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"> </span></b></span><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">(cukormentes 100% gyümölcstartalmú).<span class="apple-converted-space"> </span><br />
A feketeribizli egy természetes vitaminkoncentrátum, (C, B, P vitamint, kalciumot, és vasat is tartalmaz) ezért eredményesen használható a fertőzések ellen, az immunrendszer megerősítésére.<br />
<strong><span style="font-family: Arial;">Zöldségkrém</span></strong><br />
Brokkoliból, padlizsánból, burgonyából, céklából, zellerből, kelvirágból, karalábéból, sárgarépából, zöldbabból, zöldpetrezselyemből, készül, külön-külön vagy akár vegyesen.<span class="apple-converted-space"> </span><br />
A zöldségkrémek az alapanyagon kívül csak hidegen sajtolt napraforgóolajat, tengeri sót, vöröshagymát, fokhagymát, és olajos magvakat tartalmaznak. Fogyasztását élesztő nélküli rozskenyérrel javasoljuk.<br />
<strong><span style="font-family: Arial;">Zabpehely müzli</span></strong><span class="apple-converted-space"><b> </b></span><b><br />
</b>Zabpehelyből, rozspehelyből, mogyoróval készülnek, fogyasztását rizstejjel javasoljuk.<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 12.75pt;"><br />
</div><div style="line-height: 12.75pt;"><br />
</div><div style="line-height: 12.75pt;"><br />
</div><div style="line-height: 12.75pt;"><strong><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Ebéd-Vacsora:</span></strong><span class="apple-converted-space"><b><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"> </span></b></span><b><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"><br />
</span></b><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">A főétkezések, állhatnak zöldségfélékből, gabonákból, és fehérjékből.<span class="apple-converted-space"> </span><br />
Az ételeket úgy állítjuk össze, hogy egy étkezésen belül ne keveredjenek a fehérjék és a szénhidrátok, illetve a szénhidrátként emésztődő táplálékok.<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 12.75pt;"><strong><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Fogyasztható szénhidrátok:</span></strong><b><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"><br />
</span></b><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Gabonafélék: barna rizs, vad rizs, barna árpagyöngy, hajdina, quinoa, zab, rozs<br />
Hüvelyesek: bab, borsó, lencse, csicseriborsó, szójabab<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 12.75pt;"><strong><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Fehérjék:</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"> </span></span><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"><br />
Joghurt, tönkölyfehérje, tofu<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 12.75pt;"><strong><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Zöldségfélék:</span></strong><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"><br />
Az alább található felsorolásnak megfelelően.<br />
A zöldségfélék egy része ehető nyersen is és főve is, míg bizonyos zöldségek csak főve, vagy csak nyersen fogyaszthatók. Az ételeinkben ezekre is odafigyelünk, az ebédre készített ételek főleg a nyers zöldségekből állnak, míg vacsorára párolva, vagy főve készítjük el őket.<o:p></o:p></span></div><div align="center" style="line-height: 12.75pt; text-align: center;"><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Ha érintett, vagy csak kíváncsi a menüre, nézze meg, próbálja ki.<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://www.biochef.hu/index.php?content=9">Kattintson!</a><o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 12.75pt;"><br />
</div><div style="line-height: 12.75pt;"><br />
</div><div style="line-height: 12.75pt;"><br />
</div><div align="center" style="line-height: 12.75pt; text-align: center;"><strong><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Mit kell tudni a candidáról?</span></strong><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 12.75pt;"><strong><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Candida</span></strong><b><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"><br />
</span></b><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">A Candida (Candida albicans) egy teljesen hétköznapi emésztőgomba, a sarjadzó gombák osztályának leggyakoribb faja. Minden ember emésztőrendszerében ott él, bekerülhet már a csecsemőkori szájpenésszel is, de normális esetben nem okoz semmilyen problémát, jelenléte hozzátartozik a normális bélflórához.<span class="apple-converted-space"> </span><br />
Az egészséges szervezetben a candida gomba a bél baktériumflórájának ellenőrzése alatt áll, (a bélben letelepedett gombák szaporodását szabályozza) de ha az károsodik, vagy tönkre megy, a belekben élő candida gomba elárasztja, eláraszthatja a szervezetet (az emésztő rendszert és nemi szervek nyálkahártyáját).<span class="apple-converted-space"> </span><br />
A baktériumflóra sérülhet az antibiotikumok túlzott alkalmazásától, fogamzásgátlószerektől, stressztől, lelki problémáktól. A candidafertőzés viszont csak akkor jön létre, ha a szervezet immunrendszere legyengült állapotban van.<span class="apple-converted-space"> </span><br />
A candida a bél nyálkahártyájának immunrendszerét támadja meg, beépül a bél hámsejtjeibe, megnöveli a sejfalak áteresztőképességét, ezzel bejuthat a véráramba, és gyakorlatilag bárhol megtelepedhet.<span class="apple-converted-space"> </span><br />
<br />
A gomba kimutatása nem egyszerű, mert szorosan összefonódva, telepszik meg a bélfalon, ezért a székletvizsgálat nem megbízható, a vérvizsgálat sem biztos, mert a legyengült immunrendszer ellenanyagszint vizsgálatának eredménye nem mutatja ki. A gomba jelenlétére utalhat viszont a magas májenzimérték és a magasabb koleszterinszint is.<br />
<br />
A XXI. sz-ra a candidiasis a szegényebb országokban alig ismert, míg a fejlett országokban szinte népbetegséggé vált, nyugodtan aposztrofálhatjuk jóléti betegségnek is, előfordulása leginkább a helytelen táplálkozásra vezethető vissza.<br />
Az egészségtelen táplálkozás első negatív hatása ugyanis az immunrendszert éri.<br />
A betegség elterjedtsége ellenére nyugati orvoslás nem ismeri el a candidiasist komplex problémának, gyógyításával leginkább a természetgyógyászat foglalkozik. Sokszor a betegek sincsenek tisztában a problémájukkal, a különböző tüneteikre különböző orvosoktól várják a segítséget, pedig a panaszok összefüggnek.<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 12.75pt;"><strong><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">A betegség tünetei:</span></strong><span class="apple-converted-space"><b><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"> </span></b></span><b><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"><br />
</span></b><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">A candida gomba olyan tüneteket hozhat létre (krónikus, és akut), melyek minden embernél mások és mások is lehetnek, és csak nagyon ritkán mutatnak összefüggést egymással, és bármiféle gombás megbetegedéssel. A tünetek nem jellegzetesek, sőt gyakran egyéb betegségekre utalnak.<span class="apple-converted-space"> </span><br />
Nevezhetjük bátran ezerarcú betegségnek amely képes a legjobb szakembereket is megtéveszteni. A "saját" tünetein kívül más betegségek tüneteit is képes súlyosbítani.<o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">allergiás reakciók: élelmiszer-allergiák, asztma, vegyszerekkel szembeni érzékenység<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">allergiás tüneteket<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">álmatlanság, alvászavarok, lidérces-üldözéses álmok<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">asztmás megbetegedés<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">bizonytalan hasi panaszok<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">bizonytalanság, határozatképtelenség<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">bőrkiütések<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">bőrtünetek: csalánkiütés, viszkető bőrfelületek, vörösödés, ekcéma ...stb.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">éhség esetén jelentkező (esetleg remegéssel járó) rosszullét<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">emésztőrendszeri problémák(hasmenés, székrekedés, puffadás)<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">fáradékonyság, fáradtság érzet<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">fejfájás (migrén)<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">feledékenység, emlékezetzavar (memóriazavar), szétszórtság, koncentrációképesség- csökkenés (fiatalkorban is)<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">férfiaknál makacs prosztatagyulladás<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">folyás és a szeméremajkak indokolatlan megduzzadása, érzékenysége<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">gondolkodási képtelenség (mintha nem ezen a bolygón élne), képtelen magán uralkodni,<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">gyakori felfázás, hólyaghurut<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">gyermekek esetében: hiperaktivitás, tanulási nehézségek, gyakori felső légúti és középfülgyulladások, bőrviszketés, hasfájás, hasmenés, étvágytalanság...stb.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">gyomorégés, haspuffadás (kellemetlen, fájdalmas), gázképződés, hasfájdalom<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">hajhullás, korpásodás, hajzsírosodás<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">hasmenés vagy székrekedés<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">hólyaghurut<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">ingerlékenység, robbanékonyság, intolerancia.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">ismeretlen eredetű izomfájdalom, görcs, merevség, illetve izületi bántalmak<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">kimerültség, letargia<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">krónikus fejfájás<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">különféle izom-és izületi fájdalmak<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">különféle szívpanaszok<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">látásromlás: kettőslátás, homályos látás, szikrázó látás ...stb,<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">libidó csökkenés vagy szexuális vágy elvesztése,<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">méhnyálkahártya-gyulladás, visszatérő petefészekciszták, vagy gyulladások, petevezeték-gyulladás, meddőség<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">menstruációs zavarok, prementruális feszültség, PMS tünetek<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">nőknél a gyakori hüvelyi gombás fertőzés<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">pajzsmirigy cisztás megbetegedése, túl- vagy alulműködése<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">prosztatagyulladás<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">rossz körérzet<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">rosszkedv, labilis kedélyállapot, depresszió, pánikbetegség, halálfélelem, öngyilkossági hajlam<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">sorulás vagy krónikus hasmenés<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tartós hőemelkedés<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">testsúlycsökkenés vagy elhízás<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">torokfájás<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">vaginális panaszok: folyás, égő érzés, viszketés<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">vastagbélgyulladás<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">végbélviszketés<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">vesemedence-gyulladás<o:p></o:p></span></li>
</ul><div style="line-height: 12.75pt;"><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Amennyiben e tüneteket, nem támasztja alá szervi elváltozás, leginkább a Candida albicans gomba elszaporodása gyanakodhatunk.<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 12.75pt;"><strong><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">A Candida kimutatása:</span></strong><span class="apple-converted-space"><b><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"> </span></b></span><b><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"><br />
</span></b><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">A Candida albicans kimutatása történhet nyelvkaparékból, torokváladékból, hüvelykenetből, de főként a vérsavóban lévő candida antitestek jelenlététől.<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 12.75pt;"><strong><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Kit támadnak a gombák, milyen okok vezethetnek a Candidiasis kialakulásához:</span></strong><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 12.75pt;"><br />
</div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Egészségtelen táplálkozás.<br />
A túlzott cukor, keményítő, fehérliszt, élesztő, feldolgozott és finomított élelmiszer, tartósítószer fogyasztás. A vitaminban és ásványi anyagokban szegény táplálkozás.<br />
Mindezek rombolják az immunrendszert, utat engednek a fertőzéseknek.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">A baktériumölő-szerek.<br />
A túlzásba vitt sterilitás hajszolásával elpusztulnak a bőrön élő védő baktériumok is, így természetes "ellenség" hiányában könnyen szaporodik a candida gomba.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Az antibiotikumok túlzott alkalmazása.<br />
Az antibiotikumok elpusztítják a belek normál baktériumflóráját, ezzel gyorsul a candida szaporodása.<br />
Másrészt az antibiotikumok által elpusztított mikroorganizmusok remek táptalajul szolgálnak a gombáknak.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">A szintetikus ruhaneműk használata, amely megakadályozza a bőr légzését.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">A stressz, amely legyengíti az immunrendszert.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Immunrendszer gyengesége.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Fogamzásgátlók, hormon készítmények és szteroidok szedése.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Cukorbetegség.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Szénhidrátban (édesség) dús táplálkozás.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">A terhesség és a havi ciklus alatt történő hormonszint ingadozás.<o:p></o:p></span></li>
</ul><div style="line-height: 12.75pt;"><br />
</div><div style="line-height: 12.75pt;"><br />
</div><div style="line-height: 12.75pt;"><strong><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">A Candidiasis kezelése:</span></strong><span class="apple-converted-space"><b><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"> </span></b></span><b><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"><br />
</span></b><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">A candida szénhidráttal táplálkozik, ezért ezt kell megvonni tőle, illetve a szervezetünktől.<span class="apple-converted-space"> </span><br />
Az eredményes terápia minimum 3, de akár 6 hónapig is tarthat. Legfőbb cél a bél eredeti flórájának visszaállítása, amely összetett feladat. Ki kell irtani a gombát, majd vissza kell "telepíteni" a bél jóindulatú baktériumait.<span class="apple-converted-space"> </span><br />
Mindez legegyszerűbben, és legkíméletesebben táplálkozással, a megfelelő diétával valósítható meg. Egyszerűen szólva nem eszünk olyat amit a gomba szeret, és mindent megeszünk amit a gomba nem szeret.<span class="apple-converted-space"> </span><br />
<br />
A megfelelő táplálkozást ajánlatos kiegészíteni bélmosással, (colon hidroterápia), hogy a pusztulófélben lévő gombák által termelt veszélyes toxinokat hatástalanítsuk.<br />
<br />
Ezek mellett természetesen az immunrendszer erősítését, valamint a lélek kezelését sem szabad elfelejteni.<span class="apple-converted-space"> </span><br />
<br />
Asztrológiai megközelítésben a gomba a Plútóhoz tartozik. A Plútó jelentése váltás, változás, tehát a betegnek el kell gondolkodnia az életében, életvitelében szükséges változások megtételén.<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 12.75pt;"><br />
</div><div style="line-height: 12.75pt;"><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">A legkeményebb az első két hónap, ekkor kell a legszigorúbb diétát tartani. Ezután már kicsivel könnyebb lesz, szinte csak a szervezet lúgosítására kell figyelni.<span class="apple-converted-space"> </span><br />
Soha nem szabad éhezni, mert az a savasodás felé nyomja a szervezetet, és puffasztja a hasat.<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 12.75pt;"><br />
</div><div style="line-height: 12.75pt;"><br />
</div><div style="line-height: 12.75pt;"><br />
</div><div style="line-height: 12.75pt;"><strong><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Tiltott élelmiszerek</span></strong><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 12.75pt;"><br />
</div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Alkohol tulajdonképp cukor, kerüljük el!<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Amerikai mogyoró<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Aszalt gyümölcsök<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Barbecue-szószok<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Befőttek<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Burgonya<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Búza<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Cikória<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Cukor<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Cukorkák<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Cukrozott üdítőitalok, szörpök<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Cseresznye<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Csokoládé<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Csokoládé<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Datolya<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Dinnye<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Dió<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Ecet<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Ecet, ill. ecetes élelmiszerek<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Édességek<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Élesztő<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Élesztős termékek<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Élesztővel készült élelmiszerek<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Endívia<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Erjedt, illetve erjedéssel készült termékek<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Fehér rizs<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Fehérkenyér, zsemle, kifli<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Feles borsó<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Fermentált, (erjesztett) ételek<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">finomított cukor<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Finomított ételek<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Finomított olajok<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Gesztenye<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Gomba<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Gyümölcslevek<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Kakaó<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Kechup, majonéz, mustár<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Kefír<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Kesudió<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Kész mártások (pl. Worchester)<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Kész salátaöntetek<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Koffein<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Kókusz<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Kukorica<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Kukoricakeményítő<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Mazsola<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Mustár<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Nutella<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Padlizsán<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Penészgombás termékek<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Pisztácia<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Rebarbara<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Sajt (a legtöbb fajta) különösen a penészes sajtok<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Sör, bor, pezsgő<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Sütőpor<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Szárított gyümölcs<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Szénhidrátok, vagyis a cukor, keményítő<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Szilva<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Szójatermékek<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Szőlő<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Tehéntúró<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Tejföl<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Tejszín<o:p></o:p></span></li>
</ul><div style="line-height: 12.75pt;"><br />
</div><div style="line-height: 12.75pt;"><br />
</div><div style="line-height: 12.75pt;"><strong><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">A szigorú diétában tiltott, de később fogyasztható</span></strong><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 12.75pt;"><br />
</div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l5 level1 lfo4; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Alma<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l5 level1 lfo4; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Avokádó<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l5 level1 lfo4; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Bab<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l5 level1 lfo4; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Banán<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l5 level1 lfo4; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Borsó<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l5 level1 lfo4; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Cseresznye<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l5 level1 lfo4; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Kopasz barack<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l5 level1 lfo4; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Könnyű sajtfélék, amik nem penészképződéssel, gombás érleléssel készültek<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l5 level1 lfo4; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Körte<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l5 level1 lfo4; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Kukorica<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l5 level1 lfo4; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Szőlő (max. 12 szem naponta)<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l5 level1 lfo4; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Tej<o:p></o:p></span></li>
</ul><div style="line-height: 12.75pt;"><br />
</div><div style="line-height: 12.75pt;"><br />
</div><div style="line-height: 12.75pt;"><strong><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Szabadon fogyasztható élelmiszerek</span></strong><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 12.75pt;"><br />
</div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Adzuki bab<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Áfonya<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Agar agar<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Alma<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Amarant<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Ananász<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Articsóka<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Ásványvíz<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Avokádó<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Bab (vörös, tarka, fekete, mungó, adzuki)<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Babcsíra (csak főzve)<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Bambuszrügy<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Barnarizs<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Bazsalikom<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Bifidus-os joghurt<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Borsó (csak 1 hónap után)<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Brokkoli<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Cékla<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Citrom<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Cukkíni<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">C-vitamin<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Csemegepaprika<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Csicseriborsó<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Csicsóka<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Csírák (bab, lucerna, hagyma, de csak főve!)<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Egres<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Élesztő mentes kenyér<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Fehérkáposzta (csak főve)<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Fehérrépa<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Fokhagyma<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Fűszerek: kakukkfű, bazsalikom, majoránna, kömény, ánizsmag, szegfűszeg, kapor, petrezselyem, paprika, fahéj, kardamom, karob<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Grapefruit<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Gyógynövények: kakukkfű, diólevél, bazsalikom, cickafark, apróbojtorján, körömvirág, citromfű, orbáncfű<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Gyümölcs<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Hagyma (vörös, fehér, póré)<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Hajdina (csak főve)<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Hidegensajtolt olajak<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Joghurt (natúr)<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Juhtúró<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Káposzta (csak főve)<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Karalábé<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Karfiol (csak főve)<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Kecsketej<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Kelbimbó (csak főzve)<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Kelvirág (csak főve)<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Kiwi<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">korpatermékek<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Kökény<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Köles<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Lencse( vörös, barna, szürke, de csak főve)<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Lenmag<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Lenolaj<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Mandula<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Mángold<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Metélőhagyma<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Napraforgómag<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Növényi olajok<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Paradicsom<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Paszternák (csak főve)<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Pekándió<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Petrezselyem<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Quinoa (csak főve)<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Retek, fehér, fekete<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Ribizli<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Rozs<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Saláta (római, ruccola, batávia radicchi)<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Sárgarépa<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">sárgarépa<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Sóska<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Spárga<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Spenót<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Sütőtök<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Szeder<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Szezám<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Szója készítmények (csak 2 hónap diéta után)<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Teák<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Tejcukor, egyedül a tejcukor az engedélyezett, mivel a laktózt a gombák nem tudják lebontani, így az nem szolgál számukra táplálékul.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Tofu (csak megfőzve)<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Tojás<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Torma<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Tök<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Tökmag<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Tönköly<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Uborka<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Vöröskáposzta<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Zab<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Zeller<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Zöldbab<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Zöldborsó<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Zöldbúzafűlé<o:p></o:p></span></li>
</ul><div style="line-height: 12.75pt;"><strong><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Amiket a Candida utál:</span></strong><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l4 level1 lfo6; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Fahéj<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l4 level1 lfo6; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Fokhagyma<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l4 level1 lfo6; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Tárkony<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003366; line-height: 12.75pt; mso-list: l4 level1 lfo6; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Vöröshagyma<o:p></o:p></span></li>
</ul><div style="line-height: 12.75pt;"><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">A diéta legjobban személyre szabottan működik. Természetesen keretek között, de van akinek ez, van akinek más hat. Kezdésnek, változtatásnak mindenképp jó, és a saját tapasztalatok alapján a diétát lehet, sőt kell is finomítani.<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 12.75pt;"><span style="color: #003366; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">A gyümölcsöket csak frissen, legalább 20 perccel étkezés előtt, a zöldségeket lehetőleg frissen, minél inkább nyersen fogyasszuk.<span class="apple-converted-space"> </span><br />
Különösen hasznos a grapefruitmagolaj! Ez egy olyan vegyületet tartalmaz, melynek gombaölő hatása van.<span class="apple-converted-space"> </span><br />
Nagyon fontos a sok ásványanyag, a sok vitamin, melyeket lehetőleg friss zöldségekből, gyümölcsökből szerezzünk be!<span class="apple-converted-space"> </span><br />
B1, B3, B6, C, E-vitamin, folsav, biotin, magnézium, kálcium, réz, króm, litium, cink.<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 12.75pt;"><br />
</div>zsike2http://www.blogger.com/profile/06973658002414859670noreply@blogger.com0